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274 réponses à “3. SBV avec tension”
Peu de sensations si ce n’est la perception forte de ma respiration. A la fin, des picotements dans les mains puis, le corps qui s’alourdit surtout le haut et enfin de la chaleur.
J’ai choisi de faire cette pratique assise. N’ayant pas l’habitude d’ utiliser les systèmes, j’ai trouvé mes sensations mélangées, flous. J’ai senti des tensions “sautées”, de la chaleur, ressenti les battements du cœur en fin de pratique. J’ai eu pas mal de pensées parasites. Je me sens reposée maintenant.
Je ressors de cette pratique avec un esprit plus clair. Sensation de chaleur et de picotement lors de la tension du 2e système. Une grande clarté au moment du la tension du 4ème système. Isoler chaque système m’a demandé de la concentration, ce dont j’avais besoin à ce moment précis de ma journée.
Très belle séance. conscience des systèmes. Belle présence de la peau, des muscles.
J’ai choisi de refaire cette pratique en position assise. Je me rends compte que j’ai des difficultés à mettre sous tension un espace sans tendre le reste du corps.
Cela me demande des efforts.
Au niveau des sensations, jai ressenti beaucoup de chaleur au niveau du 2ème e espace. Au niveau du 3ème espace, j’ai une tension assez fréquente au niveau du plexus et cela l’a exacerbée.
Cela n’a pas été agréable de tendre le 4ème espace. Par contre beaucoup de sensations et de détente au niveau du 5ème espace.
La tension du corps tout entier a été très agréable comme une harmonisation
Je me sens détendue et présente après cette pratique.J’ai choisi de faire cette pratique debout.
J’ai eu beaucoup de sensations de détente de plaisir au moment des relâchements surtout au niveau du 3ème et 5ème système.
Puis je me suis sentie très présente au moment du 6ème espace, j’ai senti comme une libération. Et revenue en position assise, très relâchée, je ressens tous mes appuis avec beaucoup de présence de douceur.
A la fin de cette pratique, je me sens vraiment bienj’ai choisi de faire cette pratique assise . Beaucoup de tensions et de douleurs dans le 2 et 4 espaces. J’ai du mal à sentir la présence du bas de mon corps. Les tensions douces libèrent des muscles contractés dans les épaules et les fessiers. En fin de séance je sens de la densité dans mes cuisses des picotements dans mes pieds .sensation de joie, envie de rire .
Séance très agréable en fin de séance sensations positives de douceur et de bien etre
Séance très agréable j’ai pris plaisir aux tensions puis relâchements en fin de séance mon corps était comme enveloppé de sensations positives(douceur, bien être)
SBV faite debout et assise , plus de perceptions debout .
J’ai bien ressenti chacun des systèmes , je trouve la notion d’espace en effet plus parlante et plus adapté pour mes clients .
1er espace contour du visage précis , j’ai bien ressenti chacune de mes pommettes .
2ème espace , après la tension douce sensation désagréable au niveau de la tête qui tournait fort .
3ème système beaucoup de chaleur dans tout mon corps .
Harmonie dans tout mon corps après les 5 espaces travaillés .
Revenue en position assise , sensation très agréable , beaucoup de picotements , d’énergie dans tout le corps .
Pensées : gratitude pour mon corps en bonne santé .
Merci pour cette séance .Difficile pour moi de rester debout tellement la détente était profonde !
J’ai beaucoup apprécié les termes utilisés qui incite à un relâchement total de chaque partie de mon corps.
Après cet exercice je ressens une douce et agréable sensation de bien-être et je n’ai qu’une envie, enchaîner sur la suivante. Merci.J ‘aime ce terme d’espace ..cela crée aussi un espace en respirant dedans..j’ai fait la pratique en position assise.les tensions douces et le relâchement qui suit rééquilibrent mon corps.mon bassin est douloureux et comme verrouillé..l étirement me soulage.Lors de la perception du 6 eme espace j’avais cette étrange impression d’être ma conscience légère et de sentir la masse de mon corps lourd..juste un poids qui me rattache a la terre pas désagréable.Merci pour cette séance Charlotte.
Pratiquée dans le train, cette séance m’a fait beaucoup de bien. Les sensations d’étirement dans chacun des groupes musculaires des 5 systèmes ont été intenses et ont permis d’augmenter leur présence dans ma conscience et une détente particulièrement bienvenue.
Très belle séance. J’ai ressenti la présence de chaque espace avec des sensations différentes pour chacun d’eux (fourmillements, chaleur, circulation d’énergie…). Beaucoup de détente accompagnée de bâillements.
Tres agreable, beaucoup de sensations dans le haut du corps, comme une circulation activée, un vrai réveil !
Beaucoup aimé ce travail par espace, ainsi meme que le terme espace plutôt que système que j’avais l’habitude d’utiliser. Espace ouvre plus de ressenti je trouve.En position assise, la détente est très rapide, j’aime beaucoup cette séance qui m’aide à relâcher les tensions dans les espaces.
merci Charlotte pour votre partage.Révision bienvenue !
L’exercice est un peu rapide à mon gout .
J’ai plusieurs pensées parasites aujourd’hui , mais au fur et à mesure la détente s’installe et les tensions aident beaucoup à cela .
Au début les tension exacerbent ma nervosité interne , puis au 5 e et 6 e espace c’est la détente qui apparait .
J’ai vraiment besoin de m’y remettre …
MerciPhénodescription : 08/08/2022 : 19h28
J’ai choisis la posture debout pour cette pratique. J’ai bien ressenti tous les systèmes, les espaces, et après la tension du 5ème système, au moment du relâchement, les épaules se sont vraiment relâchées alors que mon intention était au niveau du bas du corps. L’aspect positif aussi, j’ai pris conscience de la sérénité, je suis bien dans mon espace extérieur chez moi,calme, harmonieuse, et dans ma vie en général et dans mon espace intérieur chez moi à l’intérieur dans l’instant. L’harmonie du dehors, et du dedans en même temps. C’est doux, c’est simple, c’est apaisant, serein, calme, léger….
Apaisement, soulagement, relâchement corporel et mental. Plaisir de pratiquer la sophrologie pour moi et me laisser guider…
Merci pour cette pratique.Pratique en position assise:
Détente beaucoup plus rapide et profonde que sur les 2 autres versions.
Corps plus léger dès le début.
Je pratique la version debout rapidement afin de pouvoir comparerBonjour Charlotte,
J’ai effectué l’exercice en position assise, voici ma phénodescription :
Alors que dans les précédentes SBV j’avais le ressenti que la prise de conscience et la sensation de détente glissaient sur mon corps depuis la tête vers les pieds, ce coup ci j’ai l’impression que les sensations alternaient entre une détente « circulaire » et une détente du haut du corps vers le bas du corps.
Je m’explique, par exemple pour le premier espace, cette sensation partait du nez et m’enveloppait les deux joues pour venir se rejoindre à l’arrière de ma tête… Les ressentis étaient curieux, j’avais l’impression de ne sentir plus que mes 2 oreilles au bout d’un moment comme s’il y avait un espace vide ou cotonneux (sensation de légèreté ?) entre les 2 sous l’effet de la détente.
Sur le deuxième espace après la tension j’ai ressenti comme une sensation de vaguelette de fourmillements qui dégoulinait depuis le cou jusqu’au bout des doigts, un peu comme dans les SBV précédentes pour le coup, avec une sensation presque de frisson, comme lorsque les poils s’hérissent.
Pour mon troisième espace, c’était un peu comme le deuxième, suite à la tension, j’ai senti à nouveau les fourmillements se diffuser dans le sens haut vers le bas, c’est-à-dire du buste vers la paume des mains.
Pour le quatrième espace, à nouveau la prise de conscience et la sensation de détente se faisait de façon circulaire , les fourmillements me donnaient l’impression de se propager du nombril vers les lombaires mais en passant par les côtés du ventre.
Pour le cinquième espace, c’était à nouveau comme les SBV précédentes, plutôt une sensation de glissement des fourmillements du haut vers le bas, donc du bassin vers les pieds .
Enfin, pour le sixième espace, j’ai ressenti les fourmillements dans l’ensemble du corps, ainsi qu’une sensation de chaleur.
Dans l’ensemble cette séance m’a donné l’impression de raviver ma circulation dans la totalité de mon être, comme si je réveillais mon corps, segment par segment. Ça m’a donné comme l’impression d’allumer la lumière dans les différentes étages d’une maison.
L’effet de détente grâce à la tension douce est bien plus prononcé que sur les SBV sans tensions, et permet clairement une prise de conscience accrue de nos différents espaces. C’est différent de ce que j’ai l’habitude de pratiquer, mais je suis agréablement surprise.
Je me sens comme re énergisée à l’issue de cette séance.
Merci pour cette proposition 😊
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