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96 réponses à “3. RD4 dans 2 espaces”
La vivance de la respiration dans le 3e système m’amène une sensation d’allègement, une visualisation d’ailes bien présentes, blanches ancrées dans mes omoplates, une chaleur douce envahit ma cage thoracique et remonte dans la trachée, et tente de dénouer des tensions dans la gorge. Un apaisement s’installe. Après la vivance de la respiration dans le s6, ma peau devient particulièrement douce particulièrement visage, mains, cuisses, je ressens un présence forte de mes quadriceps. Lors de la marche je me sens instable au début ,et puis de plus en plus équilibrée, solide avec une douce chaleur sous la voute plantaire gauche. Après la marche, je suis fatiguée à limite de l’endormissement mais très calme. J’ai l’impression que le haut de mon crane est tiré vers le ciel, comme si un fil infini me reliait à lui et me faisait décoller. Merci pour cette belle séance.
Bonjour Nadia
Merci pour votre phénodescription.
Au-delà de ces phénomènes, comment cette pratique vous impacte-t-elle ? Dans votre nouveau regard ? Dans vos valeurs ? Dans votre existence ?
🙂
Je prends conscience de l’importance d’être douce avec moi, en particulier lorsque mon cerveau carbure à plein régime (mille idées à la seconde…très fatiguant…). Mon nouveau regard se veut plus empathique avec mon cerveau, il l’accepte comme il est, et il sait que les pratiques et l’activation du parasympathique posent, calment et me sont profitables. Dans mon existence, la valeur douceur était peu présente. Au contraire, beaucoup d’activisme, aucune reconnaissance de mes émotions, cela change depuis quelques années et prend du temps. J’ai l’impression que cette vivance me permet d’envisager un quotidien plus doux, tout aussi efficace, avec moins d’efforts…..Merci Charlotte de me pousser à me creuser la cervelle 🙂
Comme je me l’étais promis je réitère la pratique en respectant les 20mn de marche. Mes yeux larmoient lors de la SDN, je me sens heureuse de vivre la SAV car je me sens très fatiguée. La valeur douceur me vient, dans le 1erS; Elle se transforme en valeur biologique système endocrinien et nerveux, principalement système parasympathique, celui qui avec les hormones de bien être pose, apaise. Le souffle devient plus long, il accompagne, j’imagine mon cerveau commander la secretion d’ocytocine, sérotonine….lors de la RD4.6 les organes vitaux fonctionnent avec douceur, tranquillement.
Lors de la marche le parasympatique est bien présent, je suis dans ma chambre et mes yeux se posent sur des coeurs, des dessins, des petits mots doux d’amour de mes enfants que je ne voyait même plus, depuis toutes ces années. Je me remplis des sensations de douceur que cela occasionne, dans ma peau, mes muscles. La deuxieme moitié de la marche, mon corps a envie de se balancer. Le balancement s’inclut dans la marche, tout naturellement et cela m’est très agréable, doux et juste. les derniers minutes je ressens dans mon HC droit comme une décharge,un vitalité bienfaisante. MerciBonjour Nadia
Merci pour votre phénodescription.
Au-delà de ces phénomènes, comment cette pratique vous impacte-t-elle ? Dans votre nouveau regard ? Dans vos valeurs ? Dans votre existence ?
🙂
Je referai cette pratique et sa phéno, car je n’avais pas le temps d’accorder 20 mn à la marche.
Grand bien être intérieur, physique, mental et émotionnel à l’issue des 3 techniques clés. La gorge me serre un peu malgré tout. Je choisis la valeur respect dans le 2 eme S, respect envers moi avec la parole donnée, et respect envers l’autre aussi qui reçoit la parole. Lors la posture d’ouverture, mes mains se remplissent d’énergie, mes doigts fourmillent et cette sensation sur la peau, et à l’intérieur de la peau ne me quitte pas
la RD4.6 me fait vivre la valeur respect dans tout mon corps, les idées de prendre soin de mon corps sont présentes, et je ressens une grande paix intérieur, un sentiment de plénitude.Je choisi la valeur biologique respiration et comme par évidence le 3ième espace. A la CSP mes poumons se gonflent et se dégonflent au rythme de ma respiration avec un sentiment de profondeur, à la VIPHI mon expiration est décuplée sur mon intention.
Sur le 6ième espace avec toujours la valeur respiration, je sens l’air de diffuser dans toutes mes cellules.
Pour la marche du 1er regard, je sors de mon Mobilhome et me promène dans le parc, je suis sur mon lieu de vacances et n’ai aucune difficulté pour accueillir ce qui m’entour avec un 1er regard.
Ma valeur choisie, prend tout son sens, à chaque inspiration par le nez, ce sont des odeurs nouvelles qui se présentent à moi, le parfum subtil des pins maritimes gigantesques qui arborent le parc. L’air chaud et salé qui entre par le nez et ressort par la bouche que je diffuse dans tout mon corps, ce petit air marin qui caresse mon visage avec douceur, mes yeux sont éblouis par la luminosité du soleil et le bleu du ciel sans nuages.
Le soleil chauffe mon corps tout entier de la racine des cheveux à la pointe de mes pieds. Encore une respiration profonde et l’air marin enchante mes narines avant de se diffuser dans toutes mes cellules et de ressortir par la bouche.
Des plumes ou plutôt du duvet virevolte ici et là, j’en ramasse quelques unes et me concentre sur le chant des oiseaux, la biodiversité est préservée ici et je me dis que j’ai beaucoup de chance de faire cette marche ici dans un aussi beau parc.
A la pause de totalisation, j’intègre toutes ces odeurs, avec cette intention de diffuser l’air de ma respiration dans toutes mes cellules, je sens encore la chaleur du soleil sur ma peau.
MERCIMerci Charlotte pour cette belle pratique.
J’ai vécu cette séance avec une grande émotion.
J’ai choisi la valeur “respiration” et le quatrième espace qui me procure beaucoup d’apaisement.
J’ai ressenti la vie en moi dans ma peau, mes muscles , mes os . J’ai ressenti comme une vibration dans mon corps et une douce présence chaleureuse au niveau de mon cœur.
Il y a deux moments forts dans ma marche.
Au début,elle était incertaine, un peu “contrôlée”, un peu instable, déséquilibrée.
Et puis, je me suis arrêtée ( comme pour lâcher-prise) en posant mon intention sur ma peau, mes muscles, mes os. Spontanément, le haut de mon corps a effectué un lent mouvement de rotation m’amenant à regarder pardessus mon épaule gauche (comme pour regarder le passé me suis je dit) puis la même chose s’est produite au niveau du côté droit. Et là, il y a eu un mouvement de synchronisation parfaite entre mon bras droit et ma jambe gauche, j’ai repris ma marche avec beaucoup de fluidité dans mes bras, du dynamisme,de l’assurance dans mes pas, la conscience de ma verticalité, respirant pleinement. Mon corps sait ce qui est bon pour lui. Je peux lui faire confiance. Peut être même connaît- il le chemin vers mon âme.
J’ai marché avec mon tout corps et toute la vie qu’il contient. J’ai dansé avec mon âme
J’ai vu mon squelette en mouvement puis je me suis vue marcher nue.
Deux objets ont attiré mon attention dans ma marche, la photo d’un bébé, un balai. Je crois que j’ai balayé l’ ancien, ce qui ne me sert plus, pour renaître et embrasser mes valeurs, cheminer dans la complicité de mon âme. Oui, je fais peau neuve.
Douce chaleur sous mes pieds au moment de la pause de totalisation.
J’ai vécu un moment de paix, d’amour, de joie, de sérénité, de confiance. Une belle surprise !Merci
Ce qui me reste c’est le sentiment d’être un élément d’une immensité. L’énergie de la vie passe à travers moi, à travers mes tissus. Chaque cellule de mon corps est conscience. Quand j’ai corporalise ma valeur conscience, je me suis sentie devenir immense à l’intérieur et à l’extérieur comme dans un mouvement de va et vient,
comme si les limites de mon corps s’effacaient pour mieux me laisser contempler cette présence, Je marchais en même temps que le monde autour, j’étais un mouvement de vie en lien avec les autres mouvements de vie autour. Maintenant, il me vient la pensée que ce mouvement était comme une respiration vitale à l’ensemble. Je me sens en amour du vivant. Sentiment de joie paisible.Je suis bien dans la posture verticale et à chaque détente de chaque espace je m’ancre davantage.
Je choisis la valeur Santé dans mon 4e espace. Avec cette valeur un fluide apaisant circule, sensation rassurante, cette valeur prend soin de moi et de cet espace
Santé et paix s’imprime.
La valeur respiration s’invite pour le 6e espace. A l’inspiration l’air remonte des pieds au sommet de la tête, à l’expiration le souffle vital redescend jusqu’au pieds.
L’énergie circule, tout n’est que respiration. Le corps respire, est vivant ;
La marche ancre un état positif, être bien en moi, avec moi et le monde qui m’entoure.
Présence de mes valeurs Paix, Amour, Santé et Respiration qui résonnent en moi, dans mon corps et mon esprit pour un moment serein et un futur positif.Bonjour Charlotte,
Ancrage dans la posture debout, j’ai éprouvé le besoin d’un faire un SDN abrégé sur la totalité du corps et j’ai mis à profit le temps restant pour faire un mouvement dont j’avais besoin de RD1 : rotation axiale.
J’ai mobilisé à ce moment là ma valeur de Liberté.
Mon choix s’est porté instinctivement sur le 3ème espace, ressentir mon coeur, mes poumons mais également mais d’avantage encore cette région au coeur de moi.
La valeur écologie s’est présentée à moi. Découverte en troisième valeur lors de la masterclass sur l’hyperstress et burn out…Comme étant une valeur ressource
La marche du 1er regard dans le jardin au contact de cette valeur, en lien avec cette nature qui m’offre cette parenthèse essentielle et participe à mon équilibre…Je sens ma respiration libérée…je m’émerveille à son contact, Je note l’évolution de l’éclosion de telles ou telles fleurs, fragiles et forte à la fois. je me nourrie de paix et de beauté. Le chant des oiseaux m’accompagnent. Je ressens de l’humilité et de la responsabilité pour protéger cette nature qui me ressource tant. Mon mental est calme, mes émotions tout autant et mon corps respire…
Je me sens libre et reconnaissante
MerciJ’ai bien intégré ma valeur et cela a fait résonance dans tout mes espaces.
Je me sens grandie et en harmonie avec ma valeur qui vit profondément en moi.J’avais en tête la valeur “professionnalité” que j’avais déjà travaillée avec toi dans la Masterclass Maternité j’avais aimé l’expérience et au moment de ….de …. et bien…j’ai choisi la valeur “Liberté” ou plutôt c’est elle qui m’a choisie , Dans le 1er espace. très parlant en ce qui me concerne je conscientise le fait que quelles que soient les circonstances , ma liberté dans la tête est vivante .
Lors de la marche du 1er regard, je renforce cette présence, ce regard vers le futur , tout s’arrête, ou tout commence .
J’avais expérimenté aussi cette pratique il y a qq années lors de ma formation Caycédienne et c’était en groupe, dehors dans la nature, je ne l’avais plus refaite depuis, c’était différent cette fois toute seule dans mon bureau 😉 mais j’étais en connexion avec la pratique précédente, encore plus loin, j’intégrais les nouveautés.
Voilà merci c’est formidable le chemin à parcourir est beau, plein de surprises.
J’ai également travaillé sur mon équilibre. J’ai pris conscience qu’il y a encore beaucoup de travail à faire avec mon équilibre.
A la constitution de la région phronique de mon espace choisi, j’ai ressenti une forte pression au niveau des os de mon crâne côté D, qui partait de la tempe et allait vers l’arrière du crâne. Cela aurait pu être de la douleur mais ce n’était pas de la douleur, je ressentais juste un étirement.
RD4. 6 A la constitution de la région phronique j’ai ressenti de fortes vibrations dans mes 2 jambes.Bonsoir Charlotte
J’ai choisi la valeur biologie et santé dans le 6 ème espace.
La viphi m’a ouverte au sens de l’odorat
Mes narines se sont dilatées J’ai rempli mon espace interne d’oxygène
Je me suis sentie un peu étourdieLes bras levés vers le ciel sensation de mon corps qui s’élève vers l’univers
Au début de la marche, j’avais la sensation d’être bien ancrée mais au fur et à mesure je sentais le déséquilibre
La colonne cervicale me tiraillait
Je me rends compte que mes pieds sont froidDemain, je renouvelle l’expérience
Colette
Merci,
Je vais la refaire pour l’intégrer car ça demande de l’entraînement.
J’ai ressenti l’intégration durant la VIPHI surtout au niveau de la peau et tout particulièrement au niveau du 1 espace,J’ai choisi le 3 espace en lien avec ma valeur qui s’est exprimée, j’ai ressenti mon cœur battre,
Je n’ai pas pu faire la marche en lien avec le monde et ma valeur, simplement j’ai ouvert les yeux et j’ai accueilli le sentiment de paix avec ce regard sur le monde.
Je me sens sereine avec moi même et bienveillante.
A refaire
Une valeur forte s’est présentée spontannément et a induit le choix du 3ème espace. Une respiration de plus ample au fur et à mesure de la pratique, je m’en imprègne, J’ai également apprécié la sensation de la marche avec la présence de cette valeur. Plein d’énergie positive, d’amour.
J’ai choisi le 4e espace et les valeurs respiration et créativité. Séance à la fois calme et tonique avec essentiellement des sensations corporelles de détente et une impression d’esprit affuté. La marche m’a fait retrouver le souvenir heureux de la marche phronique que nous pratiquions en groupe durant la formation et le lien avec mes collègues de formation sophro s’est réveillé et est venu nourrir positivement ce moment. Cette séance me permet de me relier à mes projets .
Je choisis le 4ème espace
Je visualise mon ventre portant mes enfants, Je visualise le cordon ombilical me reliant à eux
Je me visualise dans le ventre de ma mère
Pendant la posture d ouverture RD4.6, j ai l impression d être un arbre et plus exactement le grand noyer dans le jardin de mes grands-parents
Je visualise le jardin, la maison, vus de son emplacement
J ai l impression d avoir plusieurs couches autour de moi, comme plusieurs couches d écorce, je me sens en sécurité, un sentiment de bien être profond
Lors de la marche du 1er regard, je parcoure les pièces, une à une, à l intérieur de la maison de mes grands-parents
Je retrouve la sensation de paix, de réconfort, je me ressource, je me régénère, je ressens un certain lâcher prise, je m abandonne entièrement en confiance
Être moi, me montrer au naturel, telle que je suis sans jugementje choisis le 4ème espace,
je visualise mon ventre portant mes enfants, je vois le cordon ombilical me reliant à eux
je me visualise dans le ventre de ma mère
pendant la posture d’ouverture RD4.6
j’ai l’impresion d’être un arbre et plus exactement le grand noyer de chez mes grands parents
je vois le jardin, la maison vu de sa place
j’ai l’impression d’avoir plusieurs couches autour de moi, comme plusieurs couches d’écorce, je me sens en sécurité, un sentiment de bien être profond
Lors de la marche du 1er regard, je parcoure les pièces une à une à l’intérieur de la maison de mes grands parents
je retrouve la sensation de paix, de réconfort, je me ressource, je me régénère, je ressens un certain lâcher prise, je m’abandonne entièrement en confiance
être moi, me montrer au naturel, telle que je suis sans jugementSéance riche en surprise. Valeur d ouverture valeur de souplesse valeur de fluidité et d accordage Pendant la marche ja i senti la présence de mon corps relié au Monde Impression d être dans une Totale immersion. J ai visualisé mon coeur’et sa texture et profondeur. Souplesse du cœur ouvert dans un alignement total avec le ciel’et Terre.
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