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308 réponses à “2. SBV debout”
3éme système je sens les mouvements de mon diaphragme qui se soulève et qui s’abaisse, mouvements réguliers comme un balancier et qui me paraissent de plus en plus amples.
5éme système mes genoux flanchent je dois les maintenir pour rester en posture debout, je sens tout mon corps complètement détendu.
Merci pour cette détente.c’était ma 1ère expérience de SBV debout. Etant habituée à la réaliser allongée ou assise je me demandais si j’allais arriver à rester concentrée dans cette posture et parvenir à une détente progressive. je l’ai en fait appréciée m^me si je n’ai pas pu rester en position de genoux déverrouillés. Sensation d’ancrage fort au sol à travers les jambes et les pieds. conscience de bras lourds, en particulier les mains. conscience de ma verticalité.
Je ressens le besoin de commencer par cette SBV debout, en ce matin mal réveillée, même si ce n’est pas la première leçon.
Au début je sens une sorte de décalage de mes pieds, de mes genoux. Quelque chose d’instable dans ma posture. Au fil de la lecture du corps je me sens de plus en plus lourde, ma respiration s’amplifie. Ma mâchoire est extrêmement détendue. Je me sens de plus en plus ancrée, mes pieds, mes genoux sont alignés. J’ai conscience du miracle de l’équilibre debout. J’en ressens les justes tensions, la stabilité, la juste vigilance corporelle. Un grand calme. Mon corps est lourd, mon esprit au repos. J’ai l’impression d’être un bloc immobile. Restent quelques tensions inutiles derrière les omoplates. Je profite, je savoure le mouvement de l’évacuation des tensions inutiles. Je sens l’étirement de ma verticalité des talons jusqu’au bout des bras. J’apprécie le relâchement en ramenant doucement mes bras. Et tout à coup je ne me sens plus lourde mais très légère et plus grande; les tensions inutiles ont disparu. Mes bras se soulèvent légèrement à chaque inspiration, accompagnant le mouvement de la respiration. Je me sens parfaitement bien. C’est mon moment préféré. C’est chouette. Je suis contente de m’être écoutée et d’avoir commencé par cette SBV debout. Je me sens calme et en éveil à l’issue de cette séance. Je reviendrai demain vers la SBV assise.A ma grande surprise, la position debout à été plutôt agréable, contrairement à d’habitude. Aucune tension désagréable, mais la sensation de mon corps déposé dans le sol. J’ai ressenti beaucoup de poids dans les talons. J’ai eu la sensation de bras lourds et longs avec du poids dans les épaules et le dos mais sans tension. Sensation d’un dos courbé. Je prends conscience du poids que je porte actuellement…
La posture debout a activé chez moi des tremblements des jambes avec la rétroversion du bassin et des genoux déverrouillés. Puis quelques balancements de mon corps. J’ai eu du mal à me relâcher dans cette posture.
1ere experience de sbv en position debout. J’ai ressenti de grandes difficultés à entrer dans cette sophronisation du fait de la posture verticale. Je me suis sentie fragile et extrêmement bancale sur mes pieds. Ancrage particulièrement difficile à stabiliser comme un bateau sur de grosses vagues… 1ère fois que je ressens cela. Le bas de mon corps était extrêmement lourd et mon esprit bataillait avec pleins de pensées parasites. Rester debout fut une lutte d’une extrême vigilance. La fin de la sbv à été une délivrance. Pouvoir s’asseoir m’a rassuré et appelé au calme et à la sécurité et au relâchement . J’ai pu me laisser aller et rentrer vraiment dans cette sophronisation. Moment déroutant.
PHÉNODESCRIPTION :
J’aime beaucoup sentir l’ancrage au niveau de la plante de mes pieds. J’écarte toujours mes orteils pour m’enfoncer davantage au sol et sentir la sécurité et l’équilibre de mon corps dans la verticalité.
Un balancement naturel de mon corps s’est installé. C’est comme ça que je sais que j’étais bien dans la séance.
Grâce à cette séance, j’ai pu détecter certaines tensions au niveau de mon 2ème et 5ème système. Je vais corriger ma posture de travail et faire attention en faisant du sport pour soulager ces parties du corps.
Tellement agréable de se laisser guider ! Merci pour cette belle sophro. Il y a bien longtemps que je n’avais pas ressenti mon corps aussi lourd et aussi ancré au sol. Mes pieds étaient comme incrustés au sol. Mes bras étaient tellement lourds qu’ils entrainaient mes épaules irrémédiablement vers le sol. Un point de douleur s’est réveillé dans l’omoplate droite puis sensation éteinte au fur et à mesure. Mains et pieds froids, chaleur toute douce dans le reste du corps.
Tension détente agréable, coeur qui s’accélère et lorsque le calme revient dans le corps, apaisement.
La position assise est la bien venue et en même temps j’ai eu l’impression d’amorcer la désophronisation. Presque dommage !
Merci encore !Envie de réajuster ma posture debout… de trouver la posture juste… la tonicité juste pour me maintenir debout mais sans forcer…
Assise, une sensation d’équilibre nouvelle: un bassin bien placé, pour un appui plus équilibré entre mes 2 fessiers.
Personnellement, je préfère parler de tonicité des muscles pour le maintien de la posture plutôt que tension. “Tension” me renvoie à du “trop”.
Agréable moment de présence à moi-même dans ma posture debout. Calme intérieur.grande sensation de calme
chaleur bout des doigts cuisses et joues ++
après la tension-détente impression de peau qui glisse
En position assise, sensation d’apaisement, de légèreté et d’ancrage à la fois, Sensation de peau très douce surtout mains visage, cuissesDe nouveau j ai perçu des tensions dans les pieds. Comme des impatiençes. Tensions qui se sont atténués après la légère tension de toute le corps La position debout à réactive des pensées parasites de peur. J ai trouvé un appui en mettant ma main sur le dossier d une chaise pour continuer l expérience. En fin de la sbv j ai pu sentir la présence des lobes de mes oreilles. J en étais étonnée. La verticalité en position debout avec les yeux fermés amène à certains moments des sensations inconfortables de déséquilibre Je perçois que mon mental est en vigilance.
Quel plaisir de retrouver la détente dans l posture debout.
Je n’étais pas familière avec les “systèmes” ce qui me permet de redécouvrir comme si c’était la première fois chacune des parties.
fatigue ressentie dans les jambes.Bonjour,
Une pratique debout très intéressante et qui m’a permise d’expérimenter une vivance différente;
Au début difficile de trouver l’équilibre, je tangue beaucoup jusqu’à trouver ma position.
Des douleurs dans la nuque et les épaules très présentes avant la pratique s’estompent peu à peu.
Ma respiration est calme. Mon ventre est détendu cependant j’ai la sensation de moins percevoir ma respiration abdominale dans la position debout.
Plus de temps à détendre le bas de mon corps particulièrement les cuisses et les genoux en comparaison avec une SBV assise.
Après l’IRTER, des picotements dans les bras, le cou et le visage mais vient ensuite une sensation de légèreté dans tout le corps.
Je ressens alors mon corps détendu et profite pleinement de la pause d’intégration.
Merci.Bonjour, Pratique debout que je n’avais jamais expérimentée dans mon cursus initial et qui est fabuleuse même si déstabilisante au départ. Je trouve qu’elle permet de mieux ressentir la présence du corps et des sensations corporelles. Pour moi j’ai immédiatement senti un déséquilibre entre le côté gauche et droit que je n’aurais pas senti si je l’avais faite assise. Au fur et à mesure de la séance, cette sensation s’est fortement atténuée. Tout comme une sensation de tangage au départ qui s’est également atténuée à la fin de la séance. Pour la respiration abdominale elle est plus facile à percevoir assise que debout en ce qui me concerne.
C’est une pratique que je vais maintenant proposer dans mes accompagnements. Merci pour cette belle vivance.
FlorenceTrès agréable. Perception à la fois diminuée et augmentée des différentes parties du corps. Certaines expressions donnent vraiment une consistance à la vivance du corps. Merci.
Un peu de mal à fixer mon point d’équilibre, mon corps tangue un peu
Des fourmis dans les pieds
Un ancrage plus profond du côté gauche, des tensions dans les pieds
Une respiration calme
Des petits fourmillements sur le cuir chevelu
Un front un peu tendu
Des yeux qui bougent beaucoup sous les paupières
Des sensations de petit picotement sur les tempes et le côté des joues vers les oreilles qui descendent un peu sous les mâchoires
Une perception des lobes des oreilles rondes
Un dos détendu
Un front qui se lisse par rapport à tout à l’heure
Une bouche chaude
Des yeux qui s’apaisent sous les paupières
Une sensation de froid qui part du haut de la tête et qui descend jusqu’au bas de la tête
Je perçois une tension au niveau des trapèzes comme une barre fine
La paume des mains chaudes
Des fourmillements dans les doigts
une perception des muscles du cou
mes bras sont légers
Très légère tension musculaire du côté gauche en haut du dos
Le poids des bras se fait sentir un peu
Je perçois le mouvement faible de ma respiration thoracique
Un ventre détendu
Je perçois ma respiration abdominale calme et régulière
La partie haute est plus légère que la partie basse de mon coprs
De très grosses tensions dans le bas de mes jambes pour me tenir debout, désagréables
Une difficulté à relâcher le bas des jambes
Une sensation de colonne vertébrale courbé sur le haut
Une tension toujours présente dans le bas des jambes, peut-être un peu moins fortes
Apaisement des tensions générales du corps
Mes avant-bras et mes mains bouillonnent de chaleur, des fourmillements plus fort dans mes mains et mes doigts
Un relâchement agréable des tensions de mes jambes en position assise
Une sensation de corps apaisé, juste des petits fourmillements encore présents dans les mains
Une sensation de mental plus léger égalementBonjour Charlotte
J’ai re-pratiqué la SBV debout
pour revoir mon aplomb, ma verticalité et ma capacité respiratoire
j’ai réalisé la pratique jusqu’au bout avec toujours un mental actif
tremblements au niveau du bas du corps. Pour renforcer mon ancrage, j’ai visualisé des grosses racines sous ma voûte plantaire
En pause d’intégration, Jai ressenti de gros picotements au niveau des pieds et le flux sanguin remonté vers les genous
des baillements, Je me sens mieux. merciAu début j’ai du mal à garder l’équilibre,puis après plusieurs choix de positions, j’ai pu sentir plus à l’aise. J’ai ressenti des tensions dans le dos, particulièrement à l’omoplate droite. Cette posture debout devient de moins en moins confortable. Au fur et à mesure j’ai enfin pu ressentir un relâchement surtout au niveau de la tête. Durant toute la séance debout mes mollets sont tendus et mes pieds bien ancrés sont remplis de picotements. Après l’IRTER, je perçois enfin tout mon corps et surtout je me sens plus relâcher une fois assise .
Bonsoir Charlotte
J’ai repris la séance après un mois d’absence dûe au covid
Au niveau physique
J’ai senti des douleurs aux cervicales et épaules côté gauche.Déséquilibre , tremblement : je me suis assise
Respiration : je manquais d’air alors j’ai visualisé mes poumons se libérer du virus. Petite gêne au niveau thoraciquePuis à la fin de la séance, j’ai noté un relâchement avec beaucoup de baillements.
Au niveau émotionnel : tristesse et larmes
Au niveau pychologique : une petite angoisse des pensées. Je me concentrais sur la respiration et sur ta voix pour revenir à moi et vivre la vivanceAcceptation de mon état tel que et respecter le temps nécessaire à mon corps de retrouver son énergie avec confiance, espoir, harmonie
GratitudePremière expérience de RD debout. Jamais je pensais pouvoir relâcher autant les muscles. Perception de lourdeurs et de picotements dans les bras +++. Calme et éveil renforcés. Merci pour cette pratique.
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