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308 réponses à “2. SBV debout”
ancrage très présent gestion de l’équilibre et de la verticalité mon corps se relâche la position est confortable
Bonjour,
Je n’étais pas sûre de pouvoir rester debout pendant toute la sbv, finalement je me suis sentie ancrée et confortable.
J’ai senti beaucoup de détente au niveau du visage et du ventre.
J’ai eu beaucoup de bâillements pendant la pratique.
J’ai ressenti une chaleur agréable avec l’étirement de tout le corps.
Merci CharlotteUn peu difficile de rester debout pour moi, je vascille les premiers temps. Un peu inconfortable au début, puis en arrivant au niveau des bras, je commence à me sentir plus ancrée : les bras le long du corps, leur poids, mes épaules qui pèsent, je descends mentalement ma conscience dans mes jambes et mes pieds. J’ai été surprise de sentir mes expirations renforcer cette sensation d’ancrage.
Je me suis rendue compte à quel point le bas de mon ventre et les deux côté de mon ventre pèsent et m’immobilisent dans mon quotidien : je sens mon corps dans les 3/4 de sa globalité dans sa détente ainsi que les bras, les jambes, les pieds solidement ancrés, mais la zone lombaires vers l’extérieur, les flancs et le bas ventre sont comme des fils ultra tendus et pesant.
Malgré cela, je ressens ma force, dans mes bras, dans mes jambes qui me portent et cela m’apporte un sentiment d’apaisement, mon corps m’aide, me soutient.
J’ai eu plusieurs bâillements tout au long de la pratique. J’ai bien perçu la tension à la base de la nuque et celle entre mes deux épaules. Mes bras étaient étirés et très lourds.
J’ai perçu un ancrage très fort dans mes pieds, avec une grande chaleur qui partait du sol et remontait le long de mes jambes. Mes pieds étaient bien solides, mais la plante me démangeait.
La posture debout était intéressante à vivre, j’ai ressenti les contractions musculaires. Le passage assis m’a permis de constater que mes jambes se relâchaient un peu plus, elles avaient comme un poids en moins.
Ma respiration était lente et en même temps parfois je trouvais que je manquais d’air. Mon coeur battait très fort.Phénodescription
Je me sens confortable dans la posture – respiration basse
Visage et tête : je perçois la forme de ma tête entre mes deux oreilles, le front et le cuir chevelu, et la fraîcheur sur mon visage – globes oculaires lourds – fourmillements dans le cuir chevelu – traits du visage détendus
Cou, épaules et bras : légèreté dans la nuque – pesanteur dans les épaules attirées vers la terre – perception des bras qui s’allongent – fraîcheur dans les mains
Poitrine : battements du coeur calmes – mouvement thoracique fluide
Ventre : mouvement régulier, de plus en plus lent
Dos : je ne ressens aucune tension désagréable
Bas du corps : perception des pieds comme si je n’avais pas de bassin, ni de jambes – et des grands pieds qui assurent ma stabilité, comme enfoncés dans le sol – fourmillements dans les plantes
Tension : je m’étire avec une sensation d’aération dans les articulations des jambes et une colonne vertébrale plus longue
Globalement : je me sens bien stable dans ma verticalité – douce chaleur – respiration plus lente – le mental au repos completMerci Charlotte pour cette séance
Bonjour Charlotte,
j’ai fait cette séance ce matin, avant mon petit déjeuner. voici ma phéno :
en position debout, bassin légèrement rétroversé, je bascule un peu vers l’avant puis vers l’arrière pour trouver mon juste équilibre. ma tête se détend, ressenti d’une légère tension au niveau de la nuque (j’ai qq soucis de cervicales en ce moment), les épaules, les bras s’étirent, s’allongent, deviennent de plus en plus présents, tirent vers le sol. sensation de mes jambes, des tensions, pensées nécessaires, au niveau des cuisses, qui se relâchent peu à peu, pour garder juste celles nécessaires, les pieds et les orteils contractés, bien ancrés, pour garder le juste équilibre. l’étirement de tout le corps le rééquilibre, et la pause d’intégration, assise, me permet de prendre conscience de la vitalité de mon corps, de l’harmonie corps esprit, prête à commencer cette nouvelle journée. merciJe sens d’abord une pesanteur dans la jambe gauche qui m’est douloureuse ces temps-ci. Petit à petit, je me sens plus stable, et cette stabilité m’apporte une certaine légèreté. Je ressens aussi dignité et confiance dans cette verticalité détendue. C’est très agréable. En position assise, quelques fourmillements dans les pieds. Merci pour cette jolie pause.
Merci,
Très bon relâchement, la posture de verticalité me permet de mieux ressentir mon ancrage.
Des pensées sont venues me détourner de mon intention mais très vite je me suis reconnectée à mon corps, à mes sensations dans l’ici et maintenant.Je me sens détendue.
Séance relaxante à la fin. Il m’a fallu bouger un peu, et commencer des tensions dans le corps, avant vos indications, car debout, ma douleur à l’omoplate gauche était très présente. Plusieurs tensions/détentes et la lourdeur s’est nettement amoindrie.
Merci Charlotte pour cette prise de conscience de cette douleur récurrente.La sensation de calme s’est installée dès que je me suis connectée à ma respiration. Des lourdeurs et sensations de chaleur sont arrivées très vite dans mes bras et mains.
L’ancrage, avec la position de bout, m’a paru plus fort.
Des tensions musculaires sont apparues rapidement dans les membres inférieurs.Merci pour ce moment.
Un temps de calme récupération debout pour une séance orientée sur la détente de mon bassin avec des sensations de raideur au niveau des lombaires et leur assouplissement progressif .
Beaucoup de lourdeur dans les pieds, des picotements, un bel ancrage, presque douloureux.
Sensations de mes épaules détendues, et en même temps je les relâchais encore et encore comme si les tensions étaient infinies et revenaient sans cesse.
Nouvelle sensations au niveau du visage, mâchoires desserrées yeux relâchés et plus de conscience des oreilles.
Après la tension douce, corps léger, qui picote, les muscles qui reprennent leur place tout en douceur.Merci
Bonjour Charlotte,
Sensation puissante d’ancrage au niveau des pieds et des jambes, à la fois une lourdeur et en même temps je sentais ma circulation sanguine s’activer, se mettre en route dans mes jambes.
Le haut du corps était lui plus léger, relâché avec quelques tensions au niveau des mâchoires, et dans le haut de la nuque.
Agréable sensation des bras ballants près du corps !Merci encore pour ce moment
Bonjour
la posture debout a été très destabilisante raiduer au niveau de la nuque et des lombaires
j’ai eu un peul de mal à m’installer dans la séance puis tout doucement sans vocaliser la détente est venue envahir mon corps
la nuque et les lombaires étaient plus détendues
le relachement est vraiement apparu lors de la tension et le relachement
J’ai ressenti un ancrage très fort dans mes jambes et mes pieds
merci pour cette séanceBonjour Charlotte,
La position debout n’est la position la plus confortable pour moi (grosse scoliose et mal dans le bas du dos), au début des vacillements d’avant en arrière que j’ai laissé faire et qui sont devenus un bercement très agréable. Au fur et à mesure mon corps se relâche, se réchauffe, est plus présent jusqu’à sentir l’ancrage, ma verticalité dans l’espace. Je me sens posée dans mon corps et dynamisée pour la suite de ma journée.
MerciPratique effectuée en m’imaginant debout.
J’ai senti la différence de pesanteur de cette position sur mon corps, partie par partie. Une position beaucoup plus naturelle, à sa place. Sensation de mes talons qui poussent contre le sol. Mon corps lorsqu’il fonctionnait mieux.
Très bon exercice de rééducation.
À refaire plusieurs fois.Dès le debut j’ai ressenti un très fort ancrage de mes pieds dans le sol et une très grande force dans mes jambes.
Le visage c’est tres rapidement détendu, machoires entrouvertes et baillements,mes yeux se sont mis à larmoyer. J’ai perçu avec précision les “appuis” de ma tête sur
mes cervicales.
pour le 2ème système mes bras sont devenus très lourds, j’ai ressenti comme un allongement de mes bras vers le sol. Les battements de mon coeur étaient harmonieux, mes omoplates se sont relachés, rapprochés et j’ai senti en parallèle une ouverture de la cage thoracique.
Une douce pesanteur c’est installée au fur et à mesure avec une chaleur toute particulière, intense.
j’ai ressenti mes lombaires comme allégées. Au fur et à mesure de la détente installée je ressent avec une forte intensité l’ancrage dans mes pieds, la stabilité de mes jambes pourtant détendues.
L’IRTER m’a reveillée : picotements, chaleur intense et une lumière à travers les paupières. j’ai ressenti toute ma verticalité et je me suis redressée.
Je ressens encore la densité de mon corps comme avec des nouveaux capteurs sur ma peau qui mettent en évidence à mon esprit tout les contours de mon corps: sa forme et ses volumes. Je ressens cette force et une stabilité rassurante qui me permets d’être en harmonie, en équilibre avec soi.
La SBV debout est très relaxante mais aussi énergisante pour moi. Elle me permet une prise de concience de mon schéma corporel plus globale et approfondie.
Sensations, Perceptions des contours de mon corps en conscience.Séance réalisée au levée du jour, quelques déséquilibres au début sur la posture puis doucement un relâchement musculaire . quelques tensions s’étaient installés pendant la nuit au niveau du dos .au Fil de la vivance, ces tensions ont disparus. Une impression d’éveil éclairée de maîtrise de la relaxation. Cette vivance est parfaite pour démarrer la journée sereinement
Il m’a fallu un peu de temps pour entrer dans la détente car la posture debout n’est pas la plus confortable pour moi, surtout avec les yeux fermés, je les garde donc ouverts au début afin d’éviter le vacillement et le temps de trouver mon équilibre et de m’adapter à cette posture. Je perçois ensuite mes points d’ancrage avec une sécurité qui s’installe peu à peu et là je sens que c’est le bon moment pour moi pour fermer les yeux, mes paupières se détendent. je ressens de la chaleur dans mes bras et plus particulièrement dans mes mains jusqu’au bout de mes doigts, c’est agréable. Le besoin d’ouvrir le bouton de mon pantalon se fait sentir afin de me libérer de cette entrave sur mon ventre qui parvient alors à se relâcher au rythme de ma respiration qui devient calme et régulière. La tension douce m’apporte une grande détente et je baille à plusieurs reprises.
Au début de la pratique j’ai ressenti avec précision le point d’intégration du premier système. Cela m’a permis de me stabiliser dans la posture debout car mes jambes manquaient de tonicité à ce moment là.
Puis au fil de la pratique j’ai ressenti mes bras et mes mains de plus en plus lourds avec une impression de longueur interminable.
J’ai eu eu conscience de la forme de ma colonne vertébrale avec ses singularités ( j’ai une scoliose très prononcée) et j’ai imaginer quelle se redressée 🙂
Petit à petit les sensations de mon corps sont devenues de plus en plus imperceptibles jusqu’à n’avoir la sensation de n’être plus que respiration.
Au moment de passer en position “phase d’intégration” c’est comme si je ne me souvenais pas être debout .
J’ai alors redécouvert avec les sensations de récupération le bas de mon corps. J’ai bien ressenti la circulation dans mes mollets comme des petites bulles d’effervescence très agréables. Mes yeux ont larmoyé tout au long de cette pratique. Désophronisation avec une sensation d’ancrage à la terre et de” repositionnement” à moi-même.
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