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308 réponses à “2. SBV debout”
Bonjour,
Sensation de lourdeur désagréable dans les épaules et la nuque dès le début.
Puis progressivement plus de légèreté et un ancrage amplifié.
MerciLa position de mon corps oscille d’avant en arrière ou légèrement sur les côtés à la verticale. Un frisson a parcouru ma nuque et l’extérieur de mes bras. Relâchement de mes glandes lacrymales (larmes qui coulent), beaucoup bâillements… En position assise j’avais l’impression d’avoir un grand buste, plus long qu’il n’est réellement. Je me sentais grande. Position plus stable après l’exercice de verticalité.
Prise de conscience de la posture. Le dos se relâche petit à petit et laisse place comme à une suite de découverte de sensation, de ressentis
Les bras sont lourds et bientot légers. une épaule qui se rappelle à moi
Tout bouge et évolueJe sens la détente qui s’installe, je relâche ma tête et mon visage et je baille. Je relâche mes bras, j’ai la sensation qu’ils s’allongent, qu’ils sont attirés vers le sol, je baille toujours beaucoup. Je relâche ma poitrine, le haut de mon thorax, je ressens de l’amplitude. Je relâche mon ventre et je sens mon corps onduler, retrouver sa place, J’ai la sensation que cette partie de mon corps se remet dans la bonne position. Je baille toujours. Je relâche le bas de mon corps, je sens de la lourdeur dans mes pieds, mes chevilles, je sens mon corps qui s’ancre, qui est attiré vers le bas. Je suis reposée, détendue.
Je ressens plus de conscience dans tout les parties de mon corps, plus de relaxation, la tête légère, une sensation agréable dans la totalité du corps. Un peu de lourdeur dans les jambes et les pieds, légèreté et somnolence après la séance. Merci pour ces séances.
séance qui me permet de prendre conscience de l’état de mon corps, je ressens toutes les tensions musculaires dans chaque système. ma respiration devient naturellement plus forte et plus lente. j’installe des expires longs pour favoriser la détente. je ressens mes muscles, leur tension, vraiment en profondeur, je les imagine s’étirer et manquer d’élasticité tellement ils sont contractés, comme si tout mon corps était bloqué. au cours de la pratique sur la partie haute du corps, je ressens le besoin de faire des étirements que j’effectue. ma respiration est profonde, je laisse mes épaules suivre le rythme de ma respiration. entre le 4ème et le 5ème système, je laisse descendre mon buste en avant pour étirer toute la partie supérieur de mon corps. lors de la partie basse du corps, je ressens mes pieds comme cloués au sol, une rigidité dans mes phalanges. et puis je ressens pour la première fois la détente qui s’installe dans mon bassin. dans le 6ème système, toute ma corporalité se met à craquer, comme si elle se déverrouillait. je ressens pour la première mon sternum, les mouvements en profondeur de ma cage thoracique, cet os qui maintient ma cage thoracique et qui protège mon cœur et mes poumons. et puis j’étire mes bras, ils redescendent, je ne ressens plus de crispation, ni de fixation au sol. une image de porte apparait devant moi, elle est fermée. je ressens de la fatigue, de la maitrise de mon corps mais aussi une légèreté, un bien-être. j’apprécie de m’assoir, j’ai l’impression d’avoir fait beaucoup d’effort pour voyager dans mon corps. la, à la fin de ma phéno, je me sens apaiser (le mot apaisement revenait souvent sur mes expirations), prete à continuer la soirée avec légèreté et calme.
Fait un matin, juste avant un entretien professionnel important pour me poser dans mon corps. J’ai ressenti toute ma verticalité tout au long de la SBV, et le corps, la colonne qui s’ajustent de manière quasi imperceptible pour me dresser droite, pour m’ancrer davantage dans le sol. Sensation d’alignement, de présence. Le parcours du corps se fait tout en douceur, des sensations de lourdeur, les respirations viennent m’ancrer davantage, Des picotements dans les pieds et les jambes au moment du passage à la posture assise. Beaucoup de détente, de présence, un alignement intérieur qui me donnent de la force
Au début la posture debout n’était pas très agréable, je ressentais des tensions dans le bassin. J’avais envie de marcher.
Une gêne au niveau du thorax, due principalement aux vêtements trop serrés. Respiration courte.
Mes bras étaient lourds et me paraissaient très longs. Fourmillements dans les mains.
Les baillements sont venus assez rapidement.
J’ai nettement ressenti une sensation de chaleur dans la jambe droite et de fraîcheur dans la gauche.
L’étirement m’a fait beaucoup de bien (et m’a rappelé que je ne m’étire pas assez en ce moment!)
Je termine la séance détendue, calme, avec la pensée que j’ai de la chance de pouvoir me tenir debout.Toujours un grand plaisir de se laisser guider, ça me ramène au temps de ma formation et c’est très agréable, c’est comme si c’était la première fois.
Mon visage se relâche comme lissé, sans vague… Mes épaules aussi et encore un peu plus quand tu le demandes à nouveau, étonnée de voir que je peux aller un peu plus loin dans le relâchement, mes bras sont très lourds, vraiment très lourds comme si ils allaient se désolidariser de mes épaules. Bâillements fréquents. Sensation que ma base s’enfonce dans le sol, quelques douleurs au niveau des chevilles, des pieds sous le poids de mon corps..
La tension dans mon corps est agréable et au retour de mes bras le long du corps, de la chaleur se diffuse tout le long des épaules au bout de mes doigts.
Une douleur ressentie dans ma cuisse droite en position assise, elles disparait rapidement. Je frissonne. Activation de mes capacités, la confiance s’intègre, l’harmonie de mon corps et de mon esprit est mon intention et l’espoir d’une vie sereine est bien présente. Merci!Pratiquer la SBV debout a été une découverte car je l’avais toujours pratiquée assise ou allongée. Sensations d’impatience à certains moments j’avais envie de remettre du mouvement. Recherche de l’équilibre à plusieurs moment au niveau de mes pieds. Lourdeur du corps, comme un bloc. Tension au niveau des lombaires. Difficulté à relâcher la respiration, j’avais comme une “barre” au niveau du diaphragme. La pratique de la tension douce a été libératrice, j’ai ressentie de la détente et un apaisement ensuite.
Je constate aussi que j’ai l’esprit plus clair à la fin de la pratique.
Merci.Beaucoup de détente s’est installée malgré la posture debout. J’étais pleinement connectée à mon corps et j’ai senti peu à peu le poids sur les épaules s’alléger.
Je pratique cette séance très tendue. Des tensions musculaires au niveau du thorax et du dos se font sentir. Le temps s’écoule et j’ai du mal à rentrer dans la séance. Je me sens lourde. Je ressens un poids dans ma poitrine. Au moment de l’IRTER, les tensions s’estompent. Je peux enfin me détendre et accueillir des sensations d’apaisement.
Bonjour Charlotte,
J ai eu beaucoup plus de mal à me détendre debout aujourd’hui.
Certaines douleurs de mes lombaires et cervicales se sont réveillés. A beaucoup baillé au début de la sophronisation alors que je l ai pratiqués avant de commencer ma journée après une bonne nuit de sommeil.
Sensation de piquottement dans les doigts. Mes jambes étaient tonique.
J ai beaucoup aimé la tension de tout le corps ou mes avant bras se sont particulièrement bien détendu.
A re pratiquer a un autre moment de la journée.Très bon équilibre dès le début. Je sentais le poids de mon corps réparti dans les deux jambes avec des petits picotements dans les pieds. Vers la fin j’ai ressenti une légère douleur dans le bas du dos dû à la position prolongée. Lors de la pause d’intégration j’ai beaucoup baillé.
Bonjour Sandrine
Et au final, comment reprenez-vous le cours de votre journée après cette pratique debout ? 🙂
Bonjour Charlotte,
Je reprends le cours de ma journée plutôt dynamique, je dirais. Contrairement à une séance assise où je dois bouger, marcher, pour réactiver mon corps. Le fait d’être en position debout mon corps est plus actif et moins engourdi aussi.
J’ai dû faire quelques étirements pour mon dos après la séance.Super !
N’hésitez pas à noter tout ça et à l’utiliser aussi pour vos phénos de vie de l’autre masterclass que vous suivez en parallèle 😉
Charlotte
Séance très étrange. Après une bonne nuit de sommeil, je n’en reviens pas d’avoir autant baillé, baillé, baillé, avec la sensation que mon corps était un sac de sable de forme humaine, lourd de partout. Des sensations d’impatience aussi parfois, besoin de bouger les bras, de mobiliser mon dos, ma nuque, comme pour déplacer ce sable compact, humide, à certains endroits, et trouver un équilibre, une harmonie, de la légèreté. J’imaginais que mon souffle, sur chaque expiration, asséchait le sable et le rendait plus fluide, plus doux.
Pieds comme des blocs de glace, bouts des doigts bien chauds,
Apaisement après la totalisation.L’équilibre s’est installé peu à peu. Mon corps se place en position debout, un peu différemment que d’habitude. Je me sens plus stable, mieux ancrée et moins en avant, prête à me mettre en mouvement. Mes paupières et mes yeux émettent de légers mouvements. Ma nuque et mes épaules se sont relâchées, mes bras semblaient attirés vers le sol, lourds, pesants. J’ai senti le va et vient du thorax et plus lointains les battements cardiaques sur un autre tempo. Je perçois mes vêtements au niveau de l’abdomen, la pression exercée sur la région épigastrique. Le cinquième système est plus présent. La plante des pieds est fermement en contact avec le sol, le talon et le gros orteil sont bien en appui. Les muscles arrières des cuisses et ceux des mollets sont tendus. Sensations de force, d’ancrage mais paradoxalement aussi de légèreté. Peu de surface au contact du sol porte mon corps. La tension renforce les sensations de force et de légèreté, de tension et de détente . En descendant , les bras, je me déploie, je prends ma place. Pendant la pause de totalisation en position assise, mon cœur bât plus fortement, le calme et la sérénité s’installent, je respire mieux, plus intensément.
J’ai bien perçu les tensions musculaires dans le cou, les épaules, le dos, les cuisses et les mollets.
En relâchant ces zones, j’ai pris conscience de la tension utile pour me permettre de me tenir debout avec stabilité et du “surplus” de tensions que je pouvais libérer pour me faire du bien.
Au fur et à mesure de la pratique, je me sentais plus stable et plus ancrée. Même lorsque j’avais la sensation de tanguer encore un peu d’avant en arrière, je savais que je ne risquais pas de tomber.
J’ai eu beaucoup de sensations dans les paumes des mains : de la fraîcheur au départ, suivie de picotements en enfin de la chaleur.
La tension musculaire volontaire m’a procuré une détente encore plus profonde. J’ai ressenti une douce chaleur qui m’enveloppait. J’étais contente de pouvoir m’assoir après cette tension car mes jambes ont commencer à flageoler un peu.
Je me sens extrêmement calme et détendue.
Les sensations sont très différentes entre la SBV assise et la SBV debout. Pour le coup, cette fois-ci, j’ai eu beaucoup de sensations dans les jambes.Je m’offre ce temps dehors dans mon jardin, face à la forêt, le visage au soleil d’un début de février ; je prend conscience de la chaleur du soleil(même lorsque des nuages viennent le cacher) sur mon visage, du froid de la rosée sur l’herbe sous mes pieds, je me sens en osmose avec le monde extérieur mais je n’ai à ce moment là, pas l’impression qu’il ai une influence sur mon monde intérieur, c’est un sentiment agréable, une sorte de complétude, la détente se fait facilement et pourtant je sens la tension et la stabilité de mes jambes!
La tension douce me « réveil » légèrement, au moment de s’assoir je me rend compte que je n’ai pas d’assise donc je fini sur la balançoire, c’est un joli moment de lâcher prise! Je me sens calme, vraiment en paix à ce moment làLa position debout m’est désagréable voire douloureuse. Je me demande comment je vais tenir pendant 15 mn ainsi, je suis curieuse et je tente tout en me laissant la possibilité de m’asseoir si nécessaire. J’ai gardé mes chaussures car j’ai des semelles de correction et je perçois à quel point les calles modifient mes appuis, je ressens une sensation d’effort d’adaptation dans les jambes. Puis les autres zones de tension m’interpellent : la nuque, les trapèzes. Nous arrivons au moment de porter son attention à la tête. J’ai beaucoup de difficultés en raison des tensions situées dans le reste du corps. Puis je me rappelle la consigne que j’ai entendu dans un autre exercice de sophrologie “porter attention aux sensations positives” et là, je perçois que mes mains sont relâchées, lourdes. Cela a pour effet de me détendre. Quand nous arrivons au 2ème système, je perçois déjà moins de tensions, j’arrive davantage à me canaliser sur la région que nous sommes en train de visiter. Il me reste quelques tensions dans les trapèzes et je sens mon épaule gauche davantage en avant que mon épaule droite. Progressivement, je continue la vivance en me relâchant de plus en plus. Si bien que nous arrivons au moment de faire une contraction de tout le corps. Je suis étonnée d’avoir tenu tout l’exercice en position debout. Dans la position assise, je ressens mon corps relâché, lourd et mon esprit apaisé.
Je ne suis pas confortable en position debout statique, je n’arrive pas à trouver mon point d’équilibre ni à trouver un état de présence satisfaisant : je décide de reprendre et m’asseoir en posture Isocay.
Avec des micros détentes dans diverses parties de mon corps qui ont accompagné le début de la technique, à partir du thorax je trouve mon point d’équilibre, je me sens stable, ancrée, solide, ce qui m’apporte un sentiment de bien-être, de présence et de fluidité dans ma posture, je me sens alignée
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