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308 réponses à “2. SBV debout”
Posture debout inconfortable, mais associer la respiration à la détente amplifie les ressentis, faire l’IRTER debout a été bien plus efficace qu’en position assise, Ressentis de détente amplifiés lors du retour en position assise. Sensation d’un regain de vitalité.
Pratiquée une heure après la 1ère séance, des baillements qui s’installent tout de suite sur chaque partie du corps. Une présence très forte, une nouvelle, une densité retrouvée, plus forte en tout cas, et les 3 capacités ont résonné très fort, surtout “vie pleine de sens”.
Je retrouve ma recherche d’équilibre comme lors de ma formation en 2019. Mais j’ai confiance.
Ma tête semble être déconnectée du reste de mon corps, tant elle est présente
Gorge irritée, toux, bras mains très chauds et très lourds attirés par le sol, semble infiniment longs
La cage thoracique me permet de retrouver “mon souffle” amplifiée ouverte, bien heureuse
La respiration abdominale, mon alliée, je me sens bien, ma colonne vertébrale présente me soutient
Jambes lourdes, les pieds sont comme ouverts et me maintiennent au sol.
Sensibilité au niveau des surrénales et des organes repro
totalisation: ma colonne est le tronc de l’arbre, il me maintient, je me sens redressée et forte, le sang circule, l’énergie est douce et dynamique.
Les capacités sont un présent merciDes vacillements au début qui s’estompent avec l’ancrage et une grande sensation de verticalité. Les bâillements s’accélèrent au fil de la pratique, les sensations après l’IRTER sont fourmillements, et chaleur. Je ressens un grand confort lors de la totalisation, assise au fond du fauteuil
Quelle délicieuse sensation d’ancrage et d’équilibre. Ferme et stable comme un arbre. Beaucoup de détente et de relâchement, grâce à la respiration qui délie certaines tensions. Une nouvelle corporalité dans la posture debout. Merci, Charlotte.
Mon esprit est assez agité, pleins de projets, en début de séances. Au bout de quelques minutes cela s’apaise, progressivement. Je sens beaucoup de chaleur, par bouffées, tout au long de la pratique. Impression que mes bras s’allongent, et que mes mains deviennent plus volumineuses. Je tangue un peu parfois, je sens les muscles de mes cuisses et de mes mollets qui s’ajustent, lors des balancements. Mon ventre prend du volume, s’expanse et se relâche, avec les mouvements respiratoires. Mes pieds sont comme posés sur l’instant. En fin de pratique, passer de debout à assise provoque des fourmillements dans mes pieds, qui perdurent durant quelques minutes. Impression de dynamisme dans tout mon corps.
La posture debout fut pénible, peut être parce qu’il fait chaud.
je vais la refaire pour pouvoir ‘apprécier une autre fois .Je vous remercie pour cette belle séance.
J’ai ressenti ma verticalité dès les premiers instants comme une force.
J’ai eu une sensation de mouvements; Mon cors a bougé, surtout le haut du corps ; mes bras, mes épaules,
Ma tête bougeait tantôt vers le haut, tantôt vers le bas avec une grande lenteur.
Mes bras étaient lourds et étaient attiré vers le sol.
J’ai eu parfois la sensation de grandir.
Présence de mes pieds bien ancré au sol.
Une petite douleur au niveau de l’épaule gauche quand je me suis étirée mais qui a vite disparue.
Détente profonde et présence de mon corps tout au long de la séance.
J’ai ressenti la tension musculaire comme une force : La nécessité d’être debout.
J’ai apprécié la position assise, parfaitement détendue.Je tiens peu de temps la posture debout. Des problèmes aux pieds m’en empêchent. Tant pis, je m’adapte, je m’assois. Certes la pratique ne mérite plus vraiment son titre. Mais je me tiens bien redressée cette fois sur ma chaise. Partie après partie, mon corps vient rejoindre la partie précédente dans sa détente pour ne former qu’un corps uni, totalement et agréablement présent. Ma langue picote un peu et ma colonne vertébrale se révèle un axe sur lequel je peux compter pour me structurer, faire le lien entre ma tête et les pieds. J’essaie de mettre beaucoup d’intentionnalité pour relâcher au maximum mes voûtes plantaires. L’IRTER m’apporte beaucoup de chaleur, surtout dans le dos. Cette chaleur perdure un long moment. Je note que mon dos et ma colonne vertébrale sont très présents à ma conscience. Je termine la pratique plus détendue et heureuse d’avoir également mobiliser mes capacités. Merci pour cette guidance.
Belle séance, encore plus relaxante encore que la SBV assise. Durant oute la séance j’ai été très sensible à la posture verticale, à la recherche de l’une certaine stabilité dans le déséquilibre que j’ai senti, très fortement, surtout quand tout le corps était mobilisé.
Vers le milieu de la séance avec la concentration sur le thorax et l’abdomen, j’ai ressenti une sensation détente et en m^me temps de nausée, comme su le relâchement, était trop fort et que les organes internes flottaient.
Je termine la séance avec cette forte sensation de détente et de flotter un peu aussi. J’ai apprécié le fait de faire prendre conscience de l’intentionnalité de détente dans cette pratique.J’ai ressenti une légère tension en haut du dos. Ma tête était légère, je ne sentais plus mes bras ni mes mains. Mes épaules étaient complètement détendues. Je me sentais profondément ancrée dans le sol, tel un chêne. Je me sentais forte et solide, prenant tout l’espace nécessaire à mon bien-être dans ce monde qui m’entoure. L’irter ma permis d’accroître mes sensations de détente et de légèreté dans tout mon corps. Je percevais pleinement les battements de mon cœur.
J’ai été agréablement surprise par cette SBV debout. Je ne savais pas que cela était possible. C’est une belle découverte, qui pour moi amplifie les sensations dans tout le corps. Merci
Installée debout je prends d’abord conscience d’une différence de niveau sous les pieds de ma respiration calme à peine perceptible puis je prends conscience de ma tête de mes épaules je les ressens je sens leur présence. les bras le long de mon corps délimite une présence plus grande que mon corps. Légère tension en haut du thorax qui s’amenuise avec la respiration puis plus rien . Mon buste est absent , je ne ressens pas ma respiration dans le ventre . . Mon corps reprend vie dans la partie supérieure les muscles qui maintiennent ma position debout . Je vacille vers l’avant mais reste debout sur mes pieds. Mon corps dans sa totalité a vacillé d’arrière vers l’avant puis inversement. . Suite à la tension détente moment de pose d’équilibre total . Il existe donc! Inconstant mais présent
Bonjour,
Quel plaisir de faire cette séance en ce lundi matin et ce début de semaine chargée en apprentissage et formation. Au départ, j’ai remarqué des tensions dans les cervicales, j’ai donc au fil de la séance réajuster ma position à plusieurs reprises. Aussi, j’ai ressenti après l’intention d’introduire de la détente dans cette partie haute du corps, un grand relâchement. J’ai aussi senti une différence entre les 2 parties de mon corps partie haute et partie basse. De nombreux bâillements qui inspirent une grande détente et des idées plus claires à la fin de la séance.
Une bonne pratique pour attaquer ma journée plus sereine et moins préoccupée par les nombreuses activités de la semaine.
au fur et à mesure de la séance j’ai bien ressenti ma verticalité et l’ancrage.
Un grand Merci et belle semaine à vous,
JenniferUne pleine présence gênée par une pleine conscience de mes tensions du côté droit, déclenchant positivement la nécessité de me mettre en actions pour les prendre en charge.
Pour autant, un très bon moment pour moi, plus ancrée, plus prête dans ce début de journée
Merci CharlotteLa posture debout a été aujourd’hui assez pénible pour moi, c’est peut être parce que je fais cette séance après une sortie vélo, je ressens un point d’inconfort au niveau de mon genou droit, un ventre ballonné et de la chaleur, j’ai très chaud. Je me sens ensuite bien ancrée au moment de l’exercice de la verticalité et de l’IRTER. La pause d’intégration assise fut un réel plaisir pour moi, un grand moment de détente et de lâcher prise, mes douleurs se sont envolées et j’étais beaucoup plus légère. J’étais tellement bien en position assise, que j’aurai voulu continuer la séance un plus longtemps.
Merci
Perception agréable de la posture debout, de la verticalité en début de séance. Puis sensation de jambes lourdes et besoin de bouger les pieds et les jambes pour plus de confort. Sensation de relâchement fortement perçue au niveau du visage. Epaules lourdes, picotements dans les doigts et la paume des mains. Ma respiration devient plus lente et plus profonde au fil de la séance. En montant les bras, poings serrés, sensation d’étirement, d’allongement des muscles de la colonne vertébrale très agréable. Passage en posture assise, sensation de détente profonde au niveau des muscles des jambes et des fessiers puis de tout le corps qui s’enfonce dans les coussins, bien-être dans cette récupération.
A la fin de cette séance je me sens “défatiguée et optimiste”. Merci CharlottePosture debout inconfortable après une course à pied
Beaucoup de baillements sensation de verticalité
Le corps qui se granditBonjour, cette SBV debout m’a permis de bon matin de retrouver chaque espace de mon corps. Je me sens plus pleine et sereine pour poursuivre la journée. Même si des fois mon esprit partait, je sentais que mon corps suivait le processus. Je sentais plus d’ancrage. C’est beau cette intelligence de la conscience et du corps. La totalisation et le temps d’intégration ont permis de scellé ce sentiment de pleine présence. En faisant la tension douce puis en baissant les bras j’ai ressenti une densité énergétique. Super pratique, merci Charlotte ! C’est la base de la pratique et d’y retourner fait toujours du bien !
Je m’installe, prends le temps de bien ancrer mes pieds au sol. Présence de mon visage, plus particulièrement les lèvres, entrouvertes et de la chaleur dans mes pommettes. Mes épaules et mes bras pendent lourdement, ma respiration, calme, accentue les sensations d’étirement vers le sol, mes bras me semblent plus longs. Fourmillements dans ma poitrine et mouvements : ceux de la respiration, de mon coeur. Mon ventre est plus léger et mes lombaires sont plus inconfortables, tiraillements, irritations. Tout le bas de mon corps se fait plus lourd et plus pesant au rythme de ma respiration, je pèse sur le sol, mes plantes de pieds s’enfoncent, m’enracinent. IRTER. Agréable étirement de tout mon corps, je m’allonge, tend tout mon être vers le ciel. Agréable sensation de détente qui suit la tension, fourmillements, douce chaleur, impression de flottement dans toute la partie supérieure du corps. Je m’assois et mes lombaires se font à leur tour plus légères. Présence de toute ma corporalité, détendue, fluide. Bouffée de plaisir à la mobilisation de mes 3 capacités, sentiment de confiance.
Je n’ai pas l’habitude de pratiquer aussi longtemps debout et ayant été sédentaire ces derniers mois, cet exercice était plus difficile. Tensions dans la nuque et les épaules, qui allaient et venaient au cours de la pratique, nécessité pour moi d’y revenir pour les détendre consciemment, relâchement en fin de pratique. Tensions également dans le bas du dos, j’ai ressenti une difficulté à me porter avec des crispations dans les fessiers et douleur dans les pieds, plus intense du côté droit. Grande détente dans le reste du corps, j’ai sentie ma respiration s’amplifier et se réguler progressivement.
Une sensation d’angoisse est survenue à la suite de l’IRTER, avec haut du thorax compressé et gorge nouée, cela s’est dissipé lors de la pause d’intégration. J’ai alors ressenti les parties tendues de mon corps se relâcher et des fourmillements dans mes pieds.
A l’issue de la séance, je ressens un grand calme, une légèreté générale, ma respiration est profonde.Merci Charlotte 🙂
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