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308 réponses à “2. SBV debout”
bonjour charolotte
au début j’ai eu du mal a tenir la posture debout 1 forte envie de m’assoir, puis tout doucement j’ai sentie la détente s’installer et mon ancrage devenir plus profond donc merci pour cet séance et cette posture avec la quelle j’ai du mal mais aujourd’hui je me suis reconsillier avec.Des difficultés à trouver l’équilibre, mes douleurs lombaires assez présentes au début. Puis mon attention se pose sur chaque système, alors les douleurs lombaires s’effacent. De la chaleur dans les genoux, puis de la fraicheur. Des picotement, des fourmillements très agréables dans le haut du dos, la nuque, les mains. Je sens des lourdeurs dans le ventre, c’est pesant. Des vagues de détente, douce fraicheur, me traversent de haut en bas régulièrement.
Intéressant cette pratique debout. Pas simple pour moi au démarrage car je tanguais beaucoup. Au fur et à mesure mon corps, mes jambes se sont stabilisées. Et c’est lors de la pause d’intégration assise que j’ai ressenti les bienfaits de la séance avec une grande détente générale sur tout le corps. Les petites tensions présentent dans la nuque, le dos les jambes se sont effacées.
Une posture debout avec pas mal de tensions musculaires dans les jambes et la détente en posture verticale vient doucement .
bien ancrée dans le sol au départ instabilité jusqu’au lâcher prise
détente agréable avec lecture du schéma corporel
sensation de lourdeur
agréable séancej’ai eu très chaud dès le départ. Dans la réalité objective aujourd’hui il fait très chaud à l’extérieur et j’étais contrariée à l’intérieur depuis le réveil ! j’ai eu du mal a recevoir mes sensations sans jugement à être dans l’intentionalité de la détente mais l’acceptation à fini par venir. Je me suis donc assisse au début car j’ai ressenti que cela pouvait m’aider et je me suis mise debout quand j’ai ressenti que cela serai bon pour moi. J’ai finalement réussi un peu a “me recevoir tel que j’étais ce matin” et a me détendre. Je vais la refaire plus tard dans la journée je crois que c’est nécessaire 🙂
Je ne me sentais pas en forme, très chaud notamment alors j’ai décidé de m’écouter en passant de la posture debout à assise puis allongée les pieds surélevés pour terminer la séance assise. Et j’ai bien fait de m’écouter car je me sens beaucoup mieux et très apaisée. Mon rythme cardiaque est devenu très calme et tout mon corps est à présent plus relâché. J’apprécie beaucoup la SBV car l’activation permet d’être encore plus à l’écoute de ses sensations et la mise en tension a détendu mon corps dans sa globalité.
Bonjour Daisy
Vous avez bien fait ! Adaptabilité, Bienveillance et Liberté 🙂
J’ai beaucoup de plaisir a pratiquer la lecture du corps debout. Il est plus facile pour moi de rester concentrer.
J’ai eu l’impression de faire de la place dans ma tête, de voir plus de luminosité.
Sensation de stabilité bien présenteBien ancrée au sol mais la position debout reste difficile pour moi, et j’ai fait un passage assis sur 2ème et 3èeme systèmes, avant de me relever ce qui m’a permis de bien prendre conscience de la verticalité. Sensation de chaleur au niveau des reins du bassin et bonne détente du corps globalement. Merci
sensation d’inconfort au début , forte envie de m’asseoir puis je laisse faire toujours debout . Bien qu’on soit sur le 1er système je ressens de la chaleur douce le long de mes bras et jusque dans le creux des mains puis mon visage semble s’éclairé de l’intérieur.
Je sens une légère raideur dans ma nuque qui est resté maintenant. sur le 6ème système perception de mon enveloppe énergétique sous forme de lumière jaune qui enveloppe ma forme. MerciAu début , j’ai la sensation que l’équilibre est un peu difficile à trouver et je perçois quelques balancements d’avant en arrière puis peu à peu la détente s’installe avec les épaules qui s’abaissent davantage et la respiration devient de plus en plus ample. Je ressens un petit inconfort au niveau de la plante du pied droit et le changement de posture apporte du confort. Toutes les sensations sont plus présentent à droite aujourd’hui mais la détente et la perception du volume du corps et de sa verticalité sont bien là.
Des jours où le corps parle trop.. Jour de fatigue où j’ai du m’assoir, mais présence avec moi, et à moi. Merci Charlotte
Adaptabilité, liberté et bienveillance 🙂
Je ne connaissais pas la SBV debout. La détente est différente dans la mesure où il faut rester debout, mais l’attention plus présente, et le risque de somnolence évité, ce qui est interessant à certaines heures de la journée.
l’appui au sol se cherche un peu dans la détente musculaire, le bassin en lègère retroversion et les genoux relâchés , un temps de repos debout , le temps se déplie en un moment de récuperation…
Relachement de tout le haut du corps. Mes épaules s’abaissent encore un peu plus et la sensation que mes bras s’allongent, s’allongent…Lourdeur dans les mains. Je ressens au départ des tensions dans la nuque qui disparaissent. La sensation de contact de mes pieds est très forte, presque douloureuse sous le milieu. Je ressens bien mon schéma corporel. Ma présence. La force de mon corps.
Agréable perception de la verticalité, de la présence dans la pièce. De la fatigue aussi, sensation de lourdeur.. Picotements aux extrémités, aux omoplates.
Agréable perception de la posture debout, équilibre agréable sans effort. Je me sens lourde mais calme, reposée.
Je suis bien détendue , dès la partie du thorax et ce jusqu’à la fin , je baille .
Je prends bien conscience de ma verticalité , des pieds bien ancrés dans le sol , je suis droite , mon corps est sans tension, une tension juste ce qu’il faut pour me maintenir droite ;
Mon corps est bien présent dans ma conscience , j’ai chaud , je transpire même;
Quand je passe de la station debout à la position assise , je ressens mon corps qui se détend encore un peu plus Je suis sans stress ,
Je suis bien , heureuse d’avoir fait cette pratique ;
MerciMerci Charlotte pour cette SBV debout. détente complète avec repérage des points de tension ici ou là qui au fur et à mesure ont cédé. Agréable de se faire du bien en révisant.
Bonjour Beatriz et bienvenue
Information importante : Si vous souhaitez obtenir une attestation de réussite du Sophro’Training, une phénodescription est obligatoire pour chaque pratique + cliquer sur ‘Leçon terminée’. Cette attestation vous ouvrira les portes de la masterclass RD5-6.
A bientôt !
Charlotte
Perception de mon corps dans la posture debout, de son relâchement. J’entends mon cœur qui bat, bouche pâteuse, chaleur dans les mains, vertèbres cervicales qui craquent avec la détente qui s’installe. Le travail debout par rapport à assis renforce la perception d’ancrage des pieds dans le sol avec une perception de forte pression sous les pieds. Image d’une plante qui s’enracine. Quand je me rassois sensation de légèreté, comme si mes pieds reposent sur un nuage. Pour chaque système un travail d’abord sur la présence, les perceptions avant d’installer la détente avec la respiration, personnellement je fais l’inverse mais constate que les 2 “fonctionnent”.
Bonjour Catherine et bienvenue
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A bientôt !
Charlotte
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