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308 réponses à “2. SBV debout”
Une posture pourtant connue, mais qui s’est révélée inconfortable, presque étrangère.
Dès le début, j’ai ressenti que mon corps avait du mal, comme s’il flottait dans une présence instable.
Des tensions physiques se sont manifestées, surtout au niveau du haut du dos.
et mentalement, je constatais avec insistance : je ne suis pas ancrée.Puis après la stimulation corporelle, quelque chose s’est transformé.
J’ai pu sentir un début de présence plus stable, comme si mon corps reprenait sa juste place.Dans la posture d’intégration, une sensation nouvelle :
de l’énergie au niveau des pieds,
presque comme si des racines qui naissaient doucement sous la plante, essayant de s’ancrer à la Terre.
Mon corps semblait plus vaste, plus vivant, plus stable.
La fraîcheur , beaucoup de fraîcheur ressentie
Une prise de conscience que même dans l’inconfort, mon corps me parle, et qu’il faut toujours lui offrir un espace d’écoute comme dans un groupe de parole pour se libérer et accueillir des sensations nouvelles qui remplace agréablement l’inconfort et redécouvrir son corps, comme étant notre allié, je suis reconnaissante de m’avoir permis de prendre ce temps pour moi
Merci 🙏Debout, je me suis sentie très ancrée dans le sol, dans mes points d’appui, un sentiment d’équilibre rapidement.
Au fur et à mesure de la détente, je ressentais davantage ma colonne vertébrale dans son axe, comme un pilier, et tout le reste du corps comme un pantin attiré par la pesanteur.
J’étais fatiguée et “démoralisée” avant la séance, la mise en tension a remis de l’énergie dans mon corps.
J’avais cette sensation que mon corps allait m’aider, être un support pour traverser les problèmes.
Assise, je me suis sentie droite, verticale dans ma colonne vertébrale très présente dans ma conscience.
Lors de l’activation des 3 capacités, j’ai ressenti comme de la chaleur qui irradie à l’intérieur de moi.
Je me sens plus éveillée, plus dynamique.Merci pour cette guidance, j’ai fait la phénodescirption sur mon cahier, c’était assez riche.
Mon corps s’installe dans l’équilibre. Il s’ancre dans la posture debout au rythme de la pratique. Frêle au début comme un jonc, il est plus enraciné à la fin. Au niveau du 2eme système, mes bras sont très longs, mes mains très grandes; au niveau du 5eme système: mes pieds sont très grands, à plat, solides, m’apportant stabilité. Je ressens les battements de mon coeur à l’activation du 3eme système.
Un sensation de fraicheur s’installe dans tout mon corps.
A la pause d’intégration, je sens la circulation du sang au niveau de ma plante des pieds, légère chaleur.Dès le départ, je sens un appui plus marqué à droite que sous mon pied gauche et, malgré mes tentatives pour mieux m’équilibrer, cette sensation m’accompagne pendant la SBV au cours de laquelle, je fais l’expérience d’une perception plus fine et ciblée de mes différents systèmes.
La tension douce de tout le corps renforce l’homogénéité de mon corps tout entier dans un profond étirement. Quand je m’assois, je tombe presque sur ma chaise, ramassée et compacte comme un bloc de pierre… Et l’évocation des 3 compétences m’unifie encore plus.Je pars si vite dans la détente c’est un bonheur! La partie haute du corps était dans du coton, hyper relâchée et la partie basse sous tension musculaire pour maintenir ma verticalité. Étrange sensation de dormir debout en vacillant légèrement parfois ou en réadaptant la posture pour l’équilibre du corps. J’ai eu également cette sensation d’être suspendu à un fil au plafond qui dessinait ma verticalité. Merci pour cette belle séance et à bientôt.
beaucoup de vacillements au début de l’exercice. Et au fur et à mesure que nous faisions la SBV, les vacillements s’amoindrissaient et à la fin j’étais solide sur mes appuis. J’ai ressenti de la fraîcheur à chaque espace et des picotements, surtout au niveau des pieds; J’ai eu le sentiment de détente et d’harmonie
Je me sentais profondément relaxé, chaque partie de mon corps, de mes membres aux articulations, devenait lourde, je sentais une sensation agréable. Une chaleur douce et réconfortante se répandait dans tout mon corps, favorisant un état de détente intense et continu. Pendant la pause d’intégration, une sensation d’énergie puissante comme si chaque cellule de mon corps était touchée par cette force d’énergie. J’ ai un état de calme total et de renouvellement.
Lors de l’installation, j’ai la sensation d’être attirée vers l’avant, notamment au niveau de la tête et des épaules, de devoir faire un effort pour me maintenir droite et donc d’osciller en permanence. Je suis en appui sur l’extérieur des pieds (en tout cas je ne sens que cette partie-là). J’ai conscience d’avoir une respiration thoracique et irrégulière, de faible amplitude, en adéquation avec mes questionnements actuels et le stress qu’ils engendrent. J’essaye de passer en respiration abdominale mais c’est difficile : irrégularité, effort, point dans le sternum. Mes pensées tourbillonnent, sans réussir à dégager quoi que ce soit de constructif.
Au cours de la pratique, je prends surtout conscience du poids de mes mains. Mes pensées tournent moins vite.
En fin d’exercice, la chaleur dans les jambes se fait ressentir, celle dans les mains est remplacée par des fourmillements discrets. Mes yeux sont plus humides, mes pieds me semblent bien posés au sol, sans pour autant y être enracinés. Mes respiration est abdominale, plus ample et régulière, sans effort. J’ai la sensation d’être plus soumise à la pesanteur du côté gauche, debout comme assise lors de la pause d’intégration.
Cette première expérience a pour moi bien illustré les points suivants, dont j’ai conscience dans ma vie quotidienne :
– la position debout m’est totalement inconfortable lorsqu’elle rime avec immobilité. Je suis toujours en mouvement et peine à me poser. Cela fait écho aux premières pratiques de la SBV assise où je devais lutter pour rester éveillée. Dans ma vie quotidienne, si je suis posée et les mains non occupées, c’est que je dors !
– je ne suis jamais posée sur mes 2 pieds. Les rares moments où je suis immobile, mon réflexe est de déporter mon poids à gauche
– je cherche absolument à ressentir quelque chose, je ne prends pas le temps de me laisser surprendre par ce qui pourrait surgir, je veux toujours être dans le contrôle, l’inattendu n’a pas sa place.
En résumé, par cette SBV, mon corps m’a renvoyé un reflet de ma vie quotidienne assez parlant !Pendant la séance j’ai eu l’impression que ma tête était tournée légèrement vers la droite.Puis c’est au tour de mon bras gauche légèrement plus en avant que le côté droit.Ma respiration se faisait de plus plus serrée.Mes jambes ont eu du mal à se détendre complètement, sensation de tomber si je les détendaient plus. Mes pieds sont penchés vers l’intérieur.La stimulation vivantielle m’a permis de me réaligner.
J’ai aimé le vocabulaire et la progression de la séance.Très intéressant merci, c’est une autre approche que celle que je propose. Merci
Pratique le matin. Je sens la fraîcheur de la pièce qui vient d’être longuement aérée. Mes doigts sont froids, mes orteils aussi. Au début la sensation de ma tendinite au coude prend beaucoup de place. Je sens mon visage peser, ma mâchoire se relâcher beaucoup. Je baille et salive. Mes bras pèsent, je sens circuler. J’ai moins froid, la douleur du coude s’atténue j’ai la sensation d’être remontée à sa source: une tension se fait jour maintenant dans le haut de mon dos. Ma respiration se fait plus profonde et je sens l’apaisement me gagner. Je sens une juste force dans mes jambes. Je ressens pleinement l’évacuation des tensions ce matin. La pause d’intégration rime pour moi avec douceur, plénitude. Je me sens maintenant entière pour aborder le reste de ma journée.
Ma tête, mon visage sont très détendus, l’image de la peau de ma tête entière qui dégouline comme une (grosse) goutte de peau m’est apparue (Je sais!). J’ai une sensation de confort et de chaleur dans tout le corps. Il me reste toutefois quelques tensions dans le cou et les épaules. Mon cou s’est relaxé et j’ai dû le maintenir en place car je le sentais se ‘ramollir et se plier avec le poid de ma tête. J’ai ressenti des picotements dans les mains et j’ai ressentie de la lourdeur homogène dans la masse de mes jambes. Je suis très consciente de tout mon schéma corporel, de sa forme, temperature, posture et et présence.
J’ai été surprise de ressentir un moment de blocage (mental?) avant de pouvoir écrire ma phéno, C’est curieux, cela ne m’est jamais arrivé avant il me semble..
Merci.
Ça fait du bien d’être guidée !
j’ai sentis ma présence à mon corps se renforcer tout au long de la pratique , mon ancrage au niveau des pieds beaucoup plus solide et ancrée.
Mes bras et me mains se sont également détendus , ma respiration à ralentis pour arriver à un rythme régulier et lent.
Merci pour cette séancePerception du mouvement de mon corps les pieds bien ancrés perception de mes pieds sur le sol et le tapis sous mes pieds / perception du besoin de mon corps de bouger balancements droite à gauche doux et agréables amenant la détente/ immobilité debout crée des tensions / / circulation comme un souffle dans les jambes et à divers endroits / au niveau abdominal lourdeur au début puis allégement mouvements légers de l’abdomen qui respire / au niveau du bas du corps basin et jambes sensation très forte de mon squelette mes jambes Sensation de n’être qu’un squelette étonnant … cela a duré le temps du 5ème système Pour le corps tout entier perception différente de mon corps plus unifié (tissus muscles etc..) balancements du bassin comme un huit mouvements doux et légers bercements très agréable et apaisants; / de nombreux bâillements et sensations de fraicheur au fur et à mesure de la pratique et de l’installation de la détente / pas de pensées “parasites” émotion neutre sensation d’être très grande comme étirée …. en posture de relaxation sensation d’un corps bien ancré bien assise plus droite
Bonjour Sabine et bienvenue !
Puis-je vous faire une suggestion ? Et si vous écriviez vos phénos en faisant des phrases complètes : je + verbe + ponctuation ?
Je suis sûre que cela ancrerait de manière plus existentielle vos vivances 🙂J’attends de vous lire avec plaisir
Charlotte
j’ai commencé avec une douleur dans la cuisse et les jambes fatiguées d’avoir marché un moment juste avant. je termine avec une grande détente, une sensation de renouveau dans mon corps. C’est parti pour un bel après midi !
J’ai eu Peu de Sensations agréables …j’ai senti mon visage un peu gonflé au niveau de mes yeux, de mes joues. de la tension dans la gorge, les mâchoires et dans les épaules. la douleur dans mon coude droit.un peu trop de poids dans mon dos à l’arrière du thorax et aussi sur mon ventre.
Des sensations plus agréables sur le bas de mon ventre. Mais j’ai eu l’impression d’y être passée trés vite. mes jambes aussi sont lourdes, douleur dans ma jambre droite et sensations différentes dans les 2 jambes, la gauche plus précise, plus musclé plus forte et la droite trop légère- sensation d’une jambe dans une matière plus fragile, qui m’évoque du papier ou en carton. mon ancrage est bien posé. ma respiration superficielle.
Des pensées parasite sur mon parcours de sophrologue et ma situation actuelle. je vois le chemin qui s’est déroulé depuis ma formation jusqu’à aujourd’hui.
Cependant perception d’une voix intérieure, un chant, un souffle, une énergie qui cherche à s’amplifier et à s’extérioriser. qui est toujours présentBonjour,
C’est le matin, et pourtant, je me sens un peu fatiguée.
En position debout, je ressens de la lourdeur et la sensation du poids de mon corps. je ressens les appuis plus sur le pied gauche avec mon corps penché vers la gauche. Même en tentant de rééquilibrer ma position, ce ressenti persiste.
Le relâchement de la tête et du visage : j’ai l’impression d’alléger ma tête, et impression d’une “circulation” qui se rétablie.
J’éprouve bien le relâchement des épaules, elles s’abaissent ; puis je ressens de la chaleur au niveau des mains ; très agréable.
Je ressens la 4e zone corporelle comme verrouillée, puis j’ai l’impression de quelque chose qui lâche, avec mon corps qui passe par un “déséquilibre” léger pour arriver à trouver une manière de conserver une verticalité dans le relâchement.
Après la tension détente, je ressens la présence de tout mon corps avec un présence marquée des genoux, puis de la pante des pieds et des orteils avec la sensation qu’ils “s’étalent” sur le sol. Je ressens mes pieds qui s’enfoncent dans le sol, ‘est très confortable ; j’ai l’impression de prendre place, je ressens la stabilité, et même une sorte de force, avec mon corps plus stable, plus vertical et s’y ajoute un sentiment de confiance.
Très riche séance, merci beaucoup.Encore une belle pratique, traversée par plusieurs bâillements.
Ma CV cervicale s’est encore réveillée et a ondulé, j’ai laissé faire ce qui se manifeste spontanément lors des grandes détentes, désormais assez rapidement.
Bien ancrée dans le sol, c’est ensuite mon bassin qui basculait tantôt d’avant en arrière, tantôt il ondulait. J’ai testé ma volonté de le fixer pour que cela cesse et expérimenté la stabilité debout mais contrôlée. tout me semblait alors silencieux.
Sensation de poids au niveau des épaules, de mes bras très lourds sur les côtés, de plus en plus longs.
J’aime la notion d’optimisme allié à la capacité d’espoir ou d’espérance.
Merci Charlotte !
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