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Le défi Sophro de Bienrelax

    Accueil cours Le défi Sophro de Bienrelax

    5 learners taking this course

    Testez la sophrologie en mode flash, à pratiquer tous les jours, en entreprise, chez vous, dans les transports.

    Découvrez l’essentiel de la sophrologie en 3 minutes. Apprivoisez le corps et l’esprit.

    Modules

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    Module 1

    • Lissez les plis de votre visage. Relâchez les traits de votre figure.

    • Détendez vos yeux. Effacez les tensions autour de vos yeux.

    • Libérez les tensions des épaules avec le pompage des épaules.

    • Geste karaté droit, canalisez, projetez, relâchez.

    • Geste karaté gauche, canalisez, projetez, relâchez, ressentez.

    • Totalisation pour canaliser vos émotions.

    • Soulagez les jambes contractées, le bas du corps figé.

    Module 2

    • En avez-vous plein la tête ?

    • Une boule d’émotion vous reste-elle en travers de la gorge ?

    • Vous vous sentez oppressée par une émotion ?

    • Ressentez-vous une boule dans le ventre ?

    • Avez-vous du mal à avancer dans vos projets ?

    • Si vous avez l’impression de manquer de confiance en vous

    • Pour ne plus être à côté de vos pompes !

    Module 3

    • Respiration balle de tennis

    • Respiration ballon

    • Respiration basculante thoracique ventrale

    • Respiration comptée

    • Respiration étages

    • Respiration paille

    • Respiration vague

    Module 4

    • Rotation axiale

    • Stimulation corporelle

    • Echelle virtuelle

    • Marche virtuelle

    • Hémicorps droit

    • Hémicorps gauche

    • Totalisation, le corps et les émotions

    Module 5

    • La force de la visualisation

    • La force du Mantra

    • La force du positif

    L’essentiel de la cohérence cardiaque
    Augmentez votre capacité de concentration grâce à la sophrologie

    Sophrologie formations stages ateliers et séances
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