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75 réponses à “Pratique module 4 entreprise : Se reconnecter à ses besoins essentiels”
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Très belle séance, j’ai eu la sensation que l’entièreté de mon corps était soutenu, comme si une force invisible me portait dans ses bras.
Lorsque nous levons les mains pour puiser la force de l’univers, j’ai ressenti de la chaleur au niveau des mains, et j’ai posé par la suite mes mains sur chaque système en invoquant un besoin différent, un besoin propre. -
Au début, les 2 besoins évoqués ne m’ont pas forcément parlé. Mais au moment de la séance ils se sont concrétisés et finalement ce sont deux besoins qui me parlent aujourd’hui, dont j’ai vraiment besoin.
Le soutien se concrétise dans la région de mes bras et de mon coeur. Besoin, d’être entouré, surtout par mes proches sur le plan émotionnel. Envie de prendre les gens qui me soutiennent dans mes bras et leur dire merci. Car dans mon quotidien, j’ai parfois l’impression qu’ils sont envahissants, mais je me rends compte qu’ils veulent juste me soutenir.
L’autonomie me parait du coup contradictoire face au soutien, mais cette fois ce besoin se concrétise dans ma tête. Et je sens l’importance pour moi de l’autonomie, dans mes choix, mes actes, mes désirs, dans mon intellect.
Au final, j’ai besoin de me faire confiance, car on me fais confiance et pour cela j’ai besoin d’oser, de passer à l’action et de croire en moi.
Je me sens bien, boosté, merci. -
Je n’avais pas conscience de ce besoin de soutien. Je l’ai bien ressenti durant la séance au niveau du plexus et du ventre, sensation de noeud. Une douleur au niveau des épaules également. Sensation de chaleur à l’évocation du soutien possible reçu. L’ouverture des bras me libère, plus de sensation d’être nouée au niveau du haut de l’estomac.
Le second besoin ne me parle pas, je prends la liberté de choisir la liberté -:)
Je sens cette liberté au niveau de la poitrine et des jambes. Mon corps se redresse et l’ouverture des bras me fait me sentir à ma juste place, parfaitement alignée dans mon corps.
Merci -
Soutien et autonomie : 2 besoins essentiels qui me parlent aujourd’hui dans ma nouvelle activité professionnelle. Je prends conscience des parties de mon corps qui ont besoin d’aide et quel plaisir d’ouvrir les bras, de s’ouvrir et d’aller chercher ce dont j’ai besoin pour le ramener à moi et l’intégrer. Je ressens la puissance de cette image. Je me sens redynamisée, remplie de confiance et d’espoir. Merci, j’aurai grand plaisir à refaire cette sophro plusieurs fois cette semaine.
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Beaucoup d’émotions quant au besoin de soutien, beaucoup de tension et de désagréable ou niveau de mes bras, et cela fut très puissant de pouvoir les lever au ciel, offrir mes paumes de mains à l’univers et me nourrir ainsi et laisser ce besoin de soutien envelopper mes bras. Pour mon besoin d’autonomie, c”est tombé à point nommé, car je lance mon activité et besoin d’une grand autonomie financière aussi dans ma vie personnelle. j’ai ressenti beaucoup de mouvement dans mon ventre et dans mon bas-ventre, j’ai englobé ces 2 parties de moi, et j’ai laissé mon besoin d’autonomie, se poser là….encore une fois, grande connexion de cette posture d’ouverture…une jolie séance qui arrive au bon moment. Merci Valérie pour cette pratique.
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J’ai eu un peu de mal à m’impliquer dans cette pratique, besoin de soutien, au niveau émotionnel (en formation de reconversion depuis 3 ans et licenciée éco en 21 jours, après 12 ans de collaboration, un peu dur émotionnellement) donc sur le cœur, émotions assez fortes, quand je vois les miens présents, je sais qu’ils sont là, cela me fait plaisir. Je n’ai pas vraiment d’effet particulier avec les bras au ciel, pas de force particulière. Déjà constaté le fait que je m’ancre au sol plus facilement.
Pour l’autonomie, je suis partagée entre le fait d’être déjà très autonome, et le besoin d’acquérir une nouvelle autonomie dans ma nouvelle activité, pour le moment j’ai plutôt le sentiment que tout ne dépend pas que de moi …
En revanche, j’ai bien aimé les questionnements, si autonomie était nourrie, comment serait ma tête (puisque c’est la partie qui m’est venue tout de suite)? Je n’ai pas répondu à toutes les questions… mais mon inconscient va continuer d’y réfléchir…Pratique à refaire avec des besoins plus personnels.
Merci pour cette découverte. -
J’ai ressenti le besoin de soutien au niveau de mon dos où je ressens des douleurs sur les côtés de la colonne vertébrale. Le changement que je vis actuellement mobilise beaucoup cette partie. Besoin de me soutenir moi-même. Juste après avoir chercher dans l’univers, j’ai ressenti davantage de souplesse au niveau de tout mon dos même s’il reste encore contracté. Il prenait plus de place, se dénouait. J’ai ressenti ensuite le besoin d’autonomie dans ma tête qui peut être envahie par des pensées négatives. Celles-ci empêchent ma créativité de s’exprimer pleinement et d’oser vraiment. Après avoir chercher dans l’univers la réponse à ce besoin, j’ai senti davantage de confiance, mon visage se lissait. Ma tête était davantage posée et sereine. Je sais que je peux me faire confiance. Je vais renouveler cette pratique que je trouve puissante.
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merci pour cette pratique qui tombe à pic.
cette nuit j’ai fait un cauchemar. je me retrouve avec mes jambes arquées. Je n’arrive pas à avancer.J’ai tout de suite senti le relâchement de mon corps posé sur la chaise.
Ce besoin de soutien : j’ai pris conscience de la forme de mon corps de son volume , de son unité.
Puis cette tension au niveau des épaules. Je me concentre sur la voix qui me guide comme un soutien bienveillant, douce voix qui m’accompagne dans la prise de conscience de mes valeurs en tant qu’individu et de mon humanité. De cette solitude en tant que sophrologue.
J’ai senti une onde parcourir mes jambes et ressentir ce petit courant chaud et froid jusqu’à ma gorge. Mon corps se teint de couleur. Il y a du jaune et du rouge.
Quelque chose me gêne dans ma gorge.J’accueille toutes ses sensations avec une joie. je sens ma cage thoracique s’ouvrir. Je crois que j’ai vécu un état de grâce.
Je me sens remplie d’espoir et plus dynamisée également pour avancer sur mon chemin renforcer par ma capacité de m’adapter à ma situation,Gratitude
Colette
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Une séance parfaite pour ce jour. J’ai senti beaucoup de tensions et d’enfermement à l’intérieur de moi aujourd’hui , en amont de cette pratique….. et la séance m’a permis de redonner un espace de liberté dans mon ventre et ma gorge, qui étaient pourtant bien noués.
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Le fait de contacter les valeurs manquantes a renforcé cette détente et ces relâchements, mêle si je les sens faire le yoyo par moment.
Ma tête reste lourde, mais posée tranquillement.µJ4ai beaucoup apprécié cette séance, merci!
Je sens les battements de mon coeur réguliers, ma respirations est devenue fluide et sans blocages. JE me sens mieux -
Le besoin de soutien se situe au niveau de l’émotionnel. Je sens les battements de mon cœur battre rapidement. Ma famille, mes amis sont présents pour moi. Ils sont là, m’écoutent et je reçois leurs mots réconfortants. J’ai ressenti dans ma poitrine un sentiment de gratitude de pouvoir les avoir à mes côtés.
Le besoin d’autonomie se manifeste au niveau de l’expression : pouvoir dire les choses sans être influencé par mon envie d’être aimée. Le fait de m’exprimer libère le nœud dans ma gorge et assouplit mes cordes vocales.
Je sors de la séance avec un fort sentiment de confiance. -
Beaucoup d’émotions ressenties à l’évocation du besoin de soutien. Il s’est manifesté le plus fortement au niveau du coeur, des émotions. Je me sentais oppressée, repliée sur moi-même et l’ouverture des bras a amené une libération, un poids s’est envolé. Certes léger mais le premier pas vers autre chose…
Le besoin d’autonomie s’est porté sur mon cerveau, le mental, directement, sans réfléchir. Et là encore, l’ouverture sur l’univers a déclenché un mécanisme de sensations agréables. Un sourire est venu à mes lèvres et j’ai senti un afflux d’énergie dans toute ma tête, mon cerveau.
Je suis sortie revigorée de cette séance qui mérite d’être répétée encore et encore. -
phénodescription.
je me sens perturbé, dans ma tête, beaucoup de pensées car ceux ne sont pas mes besoins premiers, j’ai plus besoin de maîtrise et de confiance, que d’autonomie et de support. je suis une personne qui est par nature très autonome.
je ne connaissais pas cette technique, il faut que je la réécoute pour bien la décortiquer. je ne connais pas non plus les points d’intégrations,
J’ai eu du mal à remonter lors de la recherche des besoins sur le scan du corps, ce n’est pas naturel pour moi. je pense refaire cette séance avec mes besoins. -
J’ai ressenti très naturellement mon besoin d’être soutenue au niveau de mon thorax. Ce besoin a été « comblé » durant la séance par une sensation de chaleur enveloppante autour de moi, comme si on m’enveloppait pour me sécuriser. Ace moment, j’ai « entendu » les paroles encourageantes de mes proches dans les choix professionnels que je faisais « maman je suis fier de toi ! ». En portant mes mains au niveau de mon sternum point d’intégration, j’ai eu l’impression de recharger mes batteries et je me suis sentie plus sereine.
Pour le besoin d’autonomie, je l’ai ressenti très rapidement au niveau de la tête : besoin de faire un « tri » dans mes pensées pour me permettre de me reconnecter à mes objectifs et à ce que je ressentirai au moment de les atteindre. J’ai eu l’impression qu’on venait nettoyer mon esprit de ce qui n’était pas ou plus nécessaire de garder afin de ne garder que l’essentiel. -
Mon besoin d’autonomie est apparu au niveau du thorax, avec une sensation de libération et d’ouverture quand ce besoin est nourri. Je me sens alors plus confiante, mon corps est dans un tonus juste, ni trop tendu ni trop relâché. Je me sens centrée et en accord avec moi-même.
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Cette pratique est arrivée à un moment où je suis en réflexion sur un nouveau projet. J’ai ressenti une grande chaleur dans la partie du thorax lors de l’évocation du soutien. Le cœur où j’ai pris conscience que j’ai besoin d’être aidée…une grande bouffée de chaleur réconfortante est apparue comme si l’univers m’avait fait prendre conscience de ce qui me manquait. L’autonomie s’est transformée en partage, très clairement il est apparu que j’avais besoin de partager, ce besoin s’est logé dans mon cou, il est clair que je devais parler, et prendre conseil auprès des autres. J’ai ressenti un grand soulagement, une paix intérieure.
Merci pour cette pratique qui m’a permis d’y voir plus clair dans mon projet -
Une belle séance, très intense et douce à la fois. j’ai senti mon corps très présent, très expressif dans les deux besoins que j’ai choisis,
Le travail sur les deux besoins a eu quelque chose de libérateur sur mon corps que j’ai senti dénoué, apaisé et en même temps je me sentais plus en lien avec le monde extérieur, la manifestation physique des besoins dans mon corps était très perceptible à chaque fois, et la façon d’y répondre aussi : le besoin de contact, de présence et de chaleur au niveau des épaules et de la tête, pour le premier besoin, le besoin d’autonomie s’est traduit par la nécessité de me protéger des demandes extérieures pour garder la souplesse et de mon abdomen et en préserver le fonctionnement; l’ensemble de la séance m’a apporté allègement de tout mon corps et de tout mon esprit que j’ai senti en lien. -
A l’évocation du besoin de soutien, j’ai ressenti une crispation dans mon corps, un noeud au niveau du plexus solaire, une boule dans la gorge, les larmes ont commençé à monter. Ce besoin correspond à un besoin essentiel en ce moment. J’ai fait l’exercice en posant mes mains sur le thorax. Besoin de soutien de ma famille proche, besoin d’être aimée, d’être encouragée. J’imaginais que mon mari me serrait dans ses bras, me réconfortait. J’ai senti par la suite d’avantage d’ouverture au niveau du thorax. Pour le besoin d’autonomie, le ressenti était plus confus, mes mains se sont portées sur la partie de la gorge. A la fin de la pratique, je me sentais calme et en même temps persistait un certain trouble à l’intérieur de moi.
Merci Valérie -
Le besoin de soutien s’est fait sentir au niveau de la tête. Tête lourde, brouillée avec une forte charge mentale. Besoin de lumière que j’ai visualisée et encore une fois lorsque j’ai fait appel à l’univers. Par la suite je me suis sentie apaisée, Je sentais la chaleur de mes mains sur mon front et ma tête. J’étais apaisée.
Le besoin d’autonomie est au niveau du cœur. Ce besoin est relié pour moi à la liberté. Je me suis sentie calme après avoir amener de l’univers cette aide.
Après la totalisation et la remise en mouvement mon poignée gauche à craqué comme s’il se débloquait. C’est une très belle expérience à renouveler tant au niveau personnel que professionnel ! -
Le soutien s’est localisé dans les épaules comme un besoin d’être non seulement soutenue mais aussi accompagnée.
L’autonomie était plutôt dans le 5ème système, rien de plus normal après les semaines de confinement et à quelques jours d’un grand départ.Séance à refaire pour ancrer ses sensations et phénomènes importants.
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Que d’émotions ! Je me suis rapidement connectée à mes besoins et celui de soutien, proposé dans cette séance, me convenait parfaitement; Mon corps s est exprimé à travers une grande émotion, qui m’a permis de sentir une libération et un relâchement. J’ai par ailleurs pris conscience qu’il m’arrivait de m’interdire le soutien qui m’est proposé, et que mon besoin d’indépendance n’était pas incompatible avec celui de soutien. Merci pour cette belle ,proposition que, je ne manquerai pas de pratiquer à titre personnel en plus de la proposer à mes accompagnants en entreprise.
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Cette pratique arrive au bon moment, car je me suis installée en février 2020! Le besoin de soutien était au niveau de la gorge, pour pouvoir faire connaître ce métier et ce qu’il peut apporter, mais aussi pour m’exprimer et dire que je continue à me former pour ne plus avoir ce syndrome de l’imposteur car j’ai eu une formation courte. Ma gorge et plus particulièrement mon cou, étaient plus gros, plus solide. Le deuxième besoin était la tête, le mental pour continuer le chemin que j’ai choisi de suivre à mon rythme et de commencer à pose mes bases. A la fin de la séance, mes tempes battent fort et mon cou est solide comme le roc 😉
Il est vrai que lorsque l’on vient du monde de l’entreprise et que l’on se retrouve seule dans un cabinet, cela change beaucoup.
Merci à vous. -
cette pratique m’a fait énormément de bien. Le besoin de soutien correspond à un besoin essentiel nécessaire pour moi en ce moment, je l’ai accueilli avec joie ! le fait de prendre le temps de le “matérialiser” avec une forme, une couleur, etc m’a permis de le rendre plus précis et ainsi plus présent, j’ai pu ensuite le renforcer en moi, ce qui m’a procuré beaucoup de bien. Je me suis même retrouvé a rire à un moment donné car je visualisais mon coeur en forme de coeur :-). Agréables sensations de légèreté, de douceur, de bienveillance avec le renforcement de ce besoin.
Ensuite, j’ai renforcé mon besoin d’autonomie au niveau de mon 1er système, très peu de sensations ressenties car je n’avais pas ce besoin présent. Je vais donc refaire la pratique en choisissant un autre besoin qui me serai utile aujourd’hui !
Merci pour cette belle pratique encore une fois très inspirante. -
Une pratique à point nommé, Le besoin de soutien s’est manifesté au niveau mental, soutien de mon entourage, soutien des instances pour avancer dans mon projet professionnel. je doute parfois et ceci a mis clairement le point sur 2 besoins essentiels , le besoin d’autonomie s’est concrétisé finalement au niveau du thorax, les émotions, rester maitre de ses emotions, et en faire une force. j’ai maintenant l’esprit clair et je me sens prête à avancer et me projeter plus sereinement. Cette pratique m’a permis de prendre conscience de certains blocages que j’ai vu se débloquer en mettant le doigt dessus? NE PAS SE FREINER SE FAIRE CONFIANCE! merci
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besoin de soutien ?
Je suis en pleine reconversion professionnelle et le soutien de mon mari, de mes enfants, de mes proches est essentiel,
Il vient d’être amplement renforcé grâce à cette sophro .
J’ai rempli ma cage thoracique de toute la force de l’univers et me voici encore plus motivée à poursuivre ma nouvelle destinée !
Je me suis permise de remplacer mentalement l’autonomie par la confiance qui m’est essentielle en ce moment car le chemin à parcourir est encore très long je commence seulement mon ascension.
tout ce dont j’ai besoin pour me booster encore et encore !
merci -
une séance extraordinaire que de se connecter à ses deux besoins, ca tombe à pic pour moi
besoin de soutien dans la région du coeur, je suis revenue avec de la chaleur,
besoin d autonomie au niveau de mes jambes, comme si j”étais empêchée ; j’avais une douleur au genou , elle est partie
j’aime beaucoup les capacités confiance harmonie et d’espoir dans nos projets
je me sens remplie de positif , remplie, enrichie, pleine
sensations de sécurité intérieure -
J’ai ressenti le besoin de soutien au niveau du bassin et le besoin d’autonomie dans le thorax. Tout au long de la séance, j’ai ressenti un genre de flux chaud depuis le bassin et un renforcement du besoin d’autonomie. Ma respiration s’est faite plus profonde et plus ample au niveau du ventre et du thorax. Une sensation de liberté dans le thorax soutenue par des couleurs bleues.
Très belle séance
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J’ai énormément apprécié cette séance. Le 1er besoin me correspondait parfaitement, il se loge dans ma gorge. Le 2 ème je l’ai changé.J’avais besoin de mettre celui qui me correspondait et qui se trouve dans mes pensées. Faire cette pause, intégrer mes besoins m’a fait un bien fou. Je me sens apaisée et forte en même temps.
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Je me sens très bien détendue, revigorée et pleine d’énergie après cette séance. Mon besoin de soutien se loge dans mes épaules, j’ai posé mes mains sur ma gorge et senti des pulsations très rapides après la phase d’intégration j’ai senti un relâchement du haut du corps et surtout un rythme lent dans ma gorge. Mon besoin d’autonomie se loge au niveau du plexus, je le sentais noué puis après phénomène et intégration je sens cette zone libérée, l’énergie circule à nouveau de manière fluide.
A la fin de la séance ma posture est différente, je me suis redressée la confiance en mes capacités est boostée. -
Très bonne expérience. J’ai bien ressentis mes besoins surtout en cette période de confinement et dans l’incertitude. Le mouvement des bras était très agréable et a véritablement ouvert mon thorax et fluidifié ma respiration. Je me sens bien après cette séance.
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J’ai ressenti le besoin de soutien au niveau du ventre, besoin d’être enveloppée comme dans une bulle .Poser ma main sur mon ventre m’a permis de me sentir soutenue. Chaleur réconfortante et détente au niveau du ventre.
Le besoin d’autonomie s’est localisé au niveau de la tête, sensation de calme comme si ma tête se vidait de son trop-plein.J’ai bien aimé cette séance et je pense la refaire avec d’autres besoins.
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Le besoin de soutien s’est niché dans mon thorax, besoin d’un doux hamac pour déposer mes émotions. Le besoin d’autonomie s’est installé dans ma tête avec une soudaine sensation de légèreté. Je me sens tellement mieux.
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Lors de la pratique de cette séance, le besoin de soutien a nourrit le besoin d’autonomie. Le besoin de soutien s’est porté au niveau du coeur. J’ai besoin de soutien de ma famille en cette période incertaine pour mon activité de sophrologue. Je ressens un peu de nervosité en ce moment et un changement se profile pour moi avec une activité salariée. Est-ce ma peur ou celle de ma famille qui me pousse à répondre à des offres d’emploi? C’est là que l’autonomie fait sens. Mon autonomie dans la prise de décision et être responsable de mes choix. J’ai l’impression de mentaliser plus que de vivre la séance. Je ne veux ni analyser, ni interpréter.J’accueille tous les phénomènes ou plutôt l’absence de phénomène. En tout cas, cette séance me questionne sur mes besoins aujourd’hui.
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J’ai eu du mal à ne pas choisir moi même mes 2 besoins du moment puis j’ai lâché et le besoin de soutien c’est mon propre soutien, je peux me soutenir, et c’est comme une forme de tendresse dans ma cage thoracique. Mon besoin de soutien sur le moment n’est pas celui des autres mais le mien. C’est une grande ouverture des possibilités. L’autonomie se situe dans ma gorge, je ne dis pas toujours ce que je pense, je garde et je ne l’exprime pas de façon positive mais plus parfois en agressivité. L’autonomie serait d’exprimer mes besoins en communication non violente et cela apporte une ouverture de la gorge et une fierté. Ma parole libérée constructive me donnerait ma propre autonomie.
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J’ai énormément apprécié cette séance. Poser mes mains aux endroits de mon corps qui exprimaient ces besoins de soutien et d’autonomie m’a reconnectée à mon pouvoir personnel, à ma capacité d’écouter mon corps, mes besoins et à passer à l’action pour les nourrir. Aller chercher cette énergie dans l’Univers et l’incorporer à partir de la respiration m’ont permis de me sentir plus forte, mieux connectée à mes valeurs profondes, à ma capacité à être autonome, à prendre soin de moi.
En fin de pratique, je me sens plus forte, réalignée, ancrée et détendue. Profonde sensation d’ouverture au niveau du plexus solaire et sentiment de gratitude. -
Cette séance est tombée exactement au moment où j’ai besoin de soutien et d’autonomie ! En ce temps de confinement, je me sentais que je perds un peu ma confiance en moi à cause de diverses difficultés.
Cette séance m’a permis de voir plus clair mes besoins actuellement, Besoin de soutien de la part d’univers et besoin d’autonomie en tant que sophrologue, prête à relever après cette crise tout simplement !
En effet je ne me sentais même pas ces manques, je pense que c’était bien enfouis en moi, cachés quelque part….
J’ai pris conscience de ces besoins fondamentaux, quelque part, et je me suis littéralement ressourcée ! -
Séance totalement adaptée à la situation que nous vivons actuellement. Je me suis rapidement détendue et ai ressenti le besoin de soutien au niveau des épaules, avec une sensation de lourdeur comme un poids sur les épaules. Mais lorsque j’ai ramené la force de l’univers en expirant, j’ai senti de la chaleur se diffuser dans mes épaules, mes bras, mes mains et perçu également une sensation de relâchement. Concernant le besoin d’autonomie, il était localisé dans les jambes avec une envie soudaine de me lever, de marcher, peut-être en lien avec l’envie de reprendre mon activité, d’entreprendre de nouveaux projets. J’ai beaucoup apprécié cette pratique et vais très certainement la refaire.
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En situation de confinement, j’ai pris toute la mesure de ces besoins. J’ai réalisé que je n’ai ni collègues ni supérieurs hiérarchiques et que je dois donc me tourner vers d’autres sources de soutien, ma famille, mes amis, et dans le cadre de mon travail, des groupes qui existent. J’ai senti le besoin de soutien se situer au niveau du cœur dont les palpitations étaient clairement désagréables et associées à un soudain sentiment de solitude. Cela n’a pas changé au moment de poser les mains sur le sternum mais après l’exercice en ramenant le soutien avec les mains les palpitations ont disparu et je me suis sentie plus forte, les images des gens qui m’accompagnent au quotidien, même de loin, ont défilé sur mon écran mental. Le besoin d’autonomie a clairement été associé à mes difficultés à gérer mon temps tel que je le souhaiterais, à me mettre à l’action comme je le souhaiterais, et je l’ai ressenti dans le bas du corps. Il se trouve qu’en ce moment, une entorse du pied me contraint à un ralentissement supplémentaire. Apporter l’autonomie dans le bas de mon corps m’a donné un sentiment de soulagement. En fin de compte, le travail sur ces deux besoins me laissent avec des sentiments de confiance et d’optimisme non négligeables pour continuer ma route.
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Je suis rapidement rentrée dans la séance, impatiente de renforcer mes besoins majorés par la situation actuelle. J’ai très vite situé mon besoin de soutien au niveau de mon cœur, qui donnait l’impression d’être un peu comprimé, écrasé, de manquer d’espace. Je me sentais déjà un peu mieux en posant seulement les mains sur mon sternum, comme si la reconnaissance de ce besoin, soulageait la sensation désagréable. J’ai ressenti toute l’énergie descendre dans mes mains et mes bras, lorsqu’ils étaient levés. En posant mes mains sur mon sternum, toute cette chaleur s’est diffusée dans ma poitrine. J’ai alors senti une plénitude très agréable.
Le besoin d’autonomie s’est concentré dans le bas du corps, avec une envie d’avancer, de bouger. Une impression de marcher même était présente. Là encore j’ai senti toute la puissance et la présence de l’énergie de l’univers, se diffusait dans mes bras et dans le bas de mon corps en déposant mes mains.
J’ai eu beaucoup de mal à ressortir de la séance, trop rapide. Je me sentais bien comme dans un cocon et je voulais rester dans cette chaleur et ce bien-être.
Merci pour cette sensation très agréable qui renforce en cette période difficile. -
Des besoins de ‘soutien’ et ‘autonomie’ parfaitement adaptés à la période actuelle de confinement.
J’ai ressenti avec encore plus de force ce besoin de soutien. C’est dans la partie de mon thorax, de mon sternum que j’en ressens le plus besoin. C’est une grande vague de chaleur qui s’est d’ailleurs diffusée dans la zone lorsque j’ai ramené tout le soutien, la force du soutien accordé par l’univers. Concernant le besoin d’autonomie, même si j’ai ressenti son importance, les sensations dans le bas du corps ont été moins fortes, même si présentes sous forme d’une plus grande souplesse, détente.
C’est renforcée par ces 2 besoins que je termine la séance et que je vais poursuivre ma journée et ma semaine ! -
On dirait que cette séance a été conçue exprès pour la période de confinement. Les besoins de soutien et d’autonomie sont en effet des besoins fondamentaux que nous pouvons retrouver dans de nombreuses situations de notre vie. En ce moment je manque totalement de soutien et d’autonomie et je me suis donc sentie particulièrement touchée par cette vivance. Certes je ne pourrai pas bénéficier d’autonomie ni de soutien dans les jours à venir. Cependant le fait de pouvoir poser, reconnaître et valider à l’interne ces besoins peut m’aider à me sentir un petit peu moins en détresse. Merci pour cette belle guidance très juste.
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Je suis parcourue par des frissons sur la partie haute de mon corps : nuque, épaule, puis après avoir fait phénomène, ses mêmes zones se sont réchauffées, je me sens légère, un poids en moins. Ensuite c’est mon cerveau qui a demandé de l’autonomie, comme s’il était serré dans un étau il est à présent libéré, j’ai une envie soudaine de création, d’écriture…Me faire confiance sur quelque chose que jusqu’à maintenant je me refuse. Merci
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Un besoin de soutien au niveau des épaules, une sensation de lourdeur et douloureuse, associée à de la chaleur au niveau de cette zone, à la fin de a pratique je me sens plus légère au niveau de cette région, mais aussi la sensation d’un vide intérieur, comme un lâcher prise.
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j’ai nettement senti le besoin de soutien au niveau des épaules, contractées au début elles sont devenues plus légères au fur et à mesure de la séance, comme si ce soutien tant attendu se manifestait et leur permettait de se détendre. le besoin d’autonomie s’est fait sentir dans les jambes, j’avais d’ailleurs très envie de bouger les jambes à ce moment-là de la séance mais je suis restée la plante des pieds bien ancrée au sol. A la fin de la séance, j’ai ressenti de la liberté, de la clarté dans la tête comme si mes pensées étaient plus apaisées.
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J’ai ressenti un besoin de soutien au niveau du thorax, lié à un besoin de calme émotionnel et de sécurité intérieure. Le besoin d’autonomie s’est manifesté dans ma tête avec un besoin de clarté, de vision dégagée pour la prise de décision. Deux besoins au service de mon projet pour avancer sereinement avec l’énergie présente en moi perçue dans cette séance.
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Le besoin de soutien s’est manifesté au niveau de mes épaules, besoin d’être entourée, d’être soutenue dans mes projets par ma famille. J’ai ressenti la chaleur de la main de mon mari sur une de mes épaules, sa présence discrète mais rassurante. Au moment de me connecter à l’univers et surtout sur le moment de l’expiration pour intégrer le soutien , tout le haut de mon corps s’est grandi , comme si je me délestais d’un poids. Sensation agréable de légèreté, de fierté même. Pour ce qui est de l’autonomie, c’est dans la région de la tête que s’est exprimé ce besoin. Besoin d’avoir les idées claires, de prendre les bonnes décisions, d’affirmer mes choix dans l’authenticité. J’ai ressenti également le besoin de transmettre mes valeurs dans les échanges avec l’extérieur, de vivre la richesse des partages également dans les accompagnements. Sensation de fraîcheur au niveau du front à l’intégration sur l’expiration, et présence d’énergie symbolisée par une lumière douce mais stimulante. Je me suis reliée pleinement aux 3 capacités qui étaient particulièrement appropriées dans cette séance.
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le besoin d’autonomie s’est manifesté au niveau du visage qui s’est progressivement relâché. J’étais un peu fatiguée au moment de cette pratique et je me suis presque endormie. Je vais la refaire. J’ai beaucoup aimé l’association des 2 besoins
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J’ai ressenti le besoin de soutien au niveau de la tête et le besoin d’autonomie au niveau du thorax/cœur. J’ai eu l’impression de ressentir la chaleur venant de l’univers sur ces zones et une impression de luminosité dans la tête, d’y voir plus clair. Cependant, mes sensations n’étaient pas faciles à décrypter, elles sont restées très légères et je vais certainement devoir revivre cette séance plusieurs fois pour avoir de meilleurs ressentis.
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Le besoin de soutien s’est fait sentir dans les bras et le besoin d’autonomie dans le thorax. Les mains posées (orge et thorax) ont comme ancré ces besoins, mis à jour alors que je ne voulais . pas les voir : besoin d’expression, besoin d’échange, besoin de prendre ma place en clarifiant mes attentes. Le lien avec la CNV est évident et s’est imposé.
Impression de légèreté dans les zones ensuite, comme si un poids avait été enlevé et qu’il y avait plus de place en moi et autour de moi.
Les 3 capacités ont fortement résonné. -
Un besoin de soutien qui se fait sentir dans la poitrine, au niveau du coeur, avec une sensation désagréable de vide. Puis, la sensation d’avoir comblé en partie ce vide en ayant besoin de personne. Sensation négative remplacée par un sentiment de confiance en moi, et une sensation de sérénité. Mon besoin d’autonomie s’est fait ressentir dans la tête (difficulté à prendre des décisions, à prendre du recul). Sensation que cela bouillonne dans la tête, de façon angoissante. Être allée chercher le soutien de l’univers me permet de me sentir plus sereine, d’avoir l’impression d’y voir plus clair, et d’être en mesure de prendre les décisions qui s’imposent sans l’aide de personne.
Un moment très enrichissant, qui permet de retrouver confiance et sérénité. Merci. -
J’ai ressenti le besoin de soutien au niveau du thorax avec une sensation de vide et aussi au niveau des épaules avec une lourdeur sur ces dernières. J’ai pris beaucoup de plaisir à lever les bras pour m’emplir des bienfaits de l’univers et en posant mes mains une sur la gorge et une sur le plexus, j’ai senti chaleur et douceur. Mon thorax met ensuite apparu plus dense, sensation de densité sur toute la zone. Mon besoin d’autonomie était présent au niveau de la tête et après le mouvement de bras j’ai senti toute l’enveloppe de la tête bien présente, ma tête très présente.
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Beaucoup de sensations corporelles, je ressens toutes les parties de mon corps. Le besoin de soutien est situé dans ma tête pour mes projets à venir car le reste de mon corps se sent soutenu. Je prends conscience que je n’ai pas à attendre un soutien extérieur mais juste le mien et je me l’offre en lien avec l’univers. Le besoin autonomie est dans mon estomac là ou je place mes peurs, peur du jugement, peur de l’échec mais confiance en la vie, en l’univers, envie d’aller de l’avant.
Merci -
Mon besoin de soutien s’est tout de suite manifesté au niveau du coeur, j’ai senti de la chaleur, la présence de mon époux réconfortante. Je ne sentais pas de besoin mais la présence de soutien. Puis lorsque je suis allée chercher le soutien de l’univers en l’intégrant j’ai senti que c’était mon propre soutien qui me manquait et que j’intégrais. C’était plus que du soutien c’était de la bienveillance et de la confiance . J’ai ressenti une forte chaleur dans tout le buste et de la joie, j’ai souri. C’était agréable et doux. L’autonomie est tout de suite venu dans mes jambes, la sensation de pieds ancrés au sol et de jambes solides. J’ai vu mes jambes marcher, avancer. Au moment d’intégrer, j’ai senti mes jambes plus légères et toujours avec la visualisation de la marche. La pause d’intégration m’a permis de faire le lien, J’ai senti comme une libération d’un poids. J’ai l’autonomie d’avancer ( je n’en sentais pas le besoin), il me manquait la bienveillance envers moi-même. Je me sens légère.
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besoin de soutien manifeste au niveau du coeur, apaisement en portant mes mains sur le point d’intégration, visualisation de mes proches, puis de situations professionnelles correspondant à mes projets.
besoin d’autonomie présent dans la tête: réflexion et décision autonomes, prise d’énergie dans la connexion à un ensemble plus grand, sensation de légèreté dans la tête.
La pause d’intégration permettant de relier à des situations concrêtes. J’ai beaucoup apprécié de ressentir le besoin nourri. -
A l’évocation d’être prise par les épaules, mon besoin de soutien s’est manifesté à cet endroit, qui est devenu chaud. Avec la force de l’Univers cet endroit est devenu doux, calme, étalé et agréablement souple. Le besoin d’autonomie s’est manifesté une première fois au niveau du coeur, puis après quelques hésitations, la zone du sacrum s’est imposée. Il y avait une petite tension. Elle s’est dissipée après le retour des mains. Et la encore tout s’est étalé, avec un sentiment de réconfort et de joie. Cela m’a donné du peps!
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Le besoin de soutien s’est localisé au niveau de mes épaules et de mes bras, besoin d’être entourée en même temps que d’être guidée. Agréable sensation que d’y poser mes mains, ce qui m’apporte beaucoup de douceur et une sensation d’être agréablement contenue.. Sentiment de réconfort et de réassurance. Le besoins d’autonomie se manifeste quand à lui au niveau du 5ème système, avec l’envie de bouger et d’aller de l’avant qui se traduit par des, picotements et fourmillements. En pause d’intégration, ces deux besoins m’apparaissent bien complémentaires, avec à la fois un sentiment de réconfort et l’envie d’avancer…. Séance très intéressante !
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Le besoin de soutien s’est fait sentir au niveau du 3ème système avec l’apparition de plusieurs personnes qui me sont chères et également celles qui me soutiennent de près ou de loin dans mes projets professionnels. Le besoin d’autonomie dans le 5ème système pour continuer d’oser avancer dans les projets qui me tiennent à cœur. Cette connexion à l’univers est toujours très intense et bienfaitrice pour moi. Manifestation visuelle de taches bleues, sensation que ces besoins sont renforcés, sentiments de sérénité et de gratitude.
Merci pour cette séance. -
Phéno de la séance 3 – Dans le cadre de mes interventions auprès de jeunes en réinsertion, j’ai besoin de soutien de la part des autres intervenants à travers des moments d’échanges autour de nos difficultés , ce besoin de soutien se trouve dans ma poitrine, zone des émotions, je vis du chamboulement intérieur, puis avec la manence et retromanence, cette zone est nourrie, sensation de plénitude et d’apaisement. Besoin d’autonomie : je le vis dans mon bassin et tout le bas de mon corps, besoin nourri par mes activités professionnelles et personnelles qui me mettent en mouvement; c’est davantage le besoin d’expression vécu au niveau de la gorge qui m’”appelle”, et sous-jacent, le besoin d’authenticité dans mes relations humaines, avec mes pairs mais aussi avec les publics que j’accompagne. Apaisement général dans tout mon corps.
Commentaire hors phéno : j’ai beaucoup apprécié cette séance qui vient nourrir mon besoin de ré-assurance quand à mes sources d’inspiration dans certaines de mes séances (CNV en particulier). Merci !
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Mon besoin de soutien se fait sentir au niveau de mes épaules et de mon dos : besoin d’un tuteur discret qui m’aide à me redresser et à m’ouvrir à la vie. Dans l’univers je perçois beaucoup de visages souriants, optimistes, qui sont là juste pour m’encourager, sourire à mes nouveaux possibles, mes nouvelles idées. Je me sens droite.
Le besoin d’autonomie est plus un besoin de liberté, besoin d’espace et d’évoluer librement. Il se manifeste dans mon 5ème système.
Je ressens mon besoin d’équilibre entre cette liberté et ce besoin de soutien, un soutien à sa juste place, qui me laisse ma place.
Catherine. -
J’aime beaucoup travaillé sur les valeurs, ma vivance au niveau du besoin de soutient s’est manifesté dans le coeur, besoin de soutient de la part de mes proches, une douce chaleur arrive, je me sens bien. J’ai moins vécue la valeur d’autonomie, je ressens cette importance que j’ai dans mon quotidien professionnelle, je choisis le bas du corps car je ressens comme de gros picotements, des crépitements qui traversent mes jambes.
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Mon besoin de soutien s’est manifesté au niveau de la gorge, ressentie serrée J ai pris conscience du relâchement du cou de la gorge quand l énergie est venue se poser . Pouvoir exprimer ce qui me tient à cœur professionnellement ou personnellement, le plaisir de se sentir reçu, écouté. J ai remarqué avec qui naturellement cela était plus facile pour moi et qui pouvait me soutenir à cette endroit. Pour l autonomie c’est au niveau de la tête, des bons moments de prise de décision me sont revenu en mémoire, le besoin de soutien vécu davantage avec mes pairs.
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Le besoin de soutien s’est manifesté sous la forme d’une pression sur le haut de mon crâne puis l’énergie canalisée est venue activer toutes les cellules de ma langue, picotements intenses. Cette vivance m’a révélé ce besoin de soutien moral que j’ai parfois du mal à accepter et verbaliser. J’ai pris conscience de l’importance de solliciter du soutien auprès de mon entourage et de mes pairs lorsque ce besoin est présent. Vivance très intense après laquelle il m’a été difficile de vivre le besoin d’autonomie. Une pause d’intégration entre les 2 aurait été nécessaire.
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Le besoin de soutien s’est fait sentir dans les mains, besoin que l’on prenne mes mains, qu’on me sécurise, enveloppe. Besoin de leur apporter de la chaleur. Le besoin d’autonomie s’est manifesté dans l’oreille droite, une partie du cerveau côté droit. Le message est que je dois m’écouter… Et cette autonomie je l’adore. Cette liberté. Le corps est fatigué, mais il est doux, comme un cocon à l’intérieur. Je me sens bien et j’ai envie de plonger de plus en plus en moi-même.
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J’ai conservé les valeurs proposées; la valeur soutien a trouvé toute sa place au niveau du ventre, avec la sensation de quelque chose de non identifié et de non digéré; et la valeur autonomie est venue s’installer dans les jambes, qui sont devenues légères, avec beaucoup d’énergie. Beaucoup de sensations de chaleur et pétillements dans les bras lorsqu’ils étaient en l’air.
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J’ai effectué cette expérience à partir de mon emploi principal (veilleuse de nuit en foyer pour personnes en situation de handicap) et non sur mon activité de sophrologue, parce qu’à ce niveau tout va bien 🙂
Je n’ai pas le sentiment d’avoir besoin de soutien et d’autonomie sur mon lieu de travail, cela se passe plutôt bien à ce niveau, donc je me suis centrée sur des besoins proches qui font me font défaut: le besoin de reconnaissance et le besoin de prise en considération de mes compétences et capacités (qui se rapprochent fortement des besoins cités)
Mon premier besoin se situait au niveau de mon cœur où je sentais un mal être, une tristesse, un sentiment de solitude qui s’est apaisé au fur et à mesure de la pratique, laissant place à un sentiment chaleureux, une énergie vibrante et vivante et un sentiment de paix intérieure.
Mon second besoin se situait au niveau du bas de mon ventre où je ressens un sentiment d’inaccomplissement, un sentiment de ne pouvoir aller au bout de mes capacités, d’être freinée par des tâches bien en dessous de mes compétences et qui me font régresser. Avec cela, le ressenti d’une énergie forte et bouillonnante non utilisée qui ne demande qu’à se manifester, comme un volcan près à exploser (de manière positive) dans un feu d’artifice de joie contenu dans mon Hara.
Cet exercice me fait prendre conscience que je me dois de m’épanouir et de faire valoir mes compétences auprès de mes supérieurs, afin de ne pas me perdre dans un emploi qui n’est plus à la hauteur de mes espérances.
Je vous remercie. -
Le soutien, besoin toujours nécessaire dans toutes les étapes de la vie. J’ai pu facilement transposer à mon parcours professionnel. J’ai choisi de me concentrer sur chacun de mes points d’intégration, pour renforcer ce besoin dans mon corps. La manence/rétromanence est toujours un mouvement fort pour moi et qui à chaque fois me fais sentir plus forte, plus ancrée, plus présente…..
L’autonomie je l’ai matérialisé dans la partie inférieure de mon corps, associée au mouvement, la liberté, les pas, l’avancée…..
Je laisse maintenant se diffuser ces 2 besoins essentiels à travers tout mon être ! -
J’écris ma phénodescription après une deuxième vivance de cette séance, la première fois j’avais eu du mal à “m’imposer” les deux besoins prévus, alors j’ai laissé reposer.
Cette fois je transpose plus facilement ces deux besoins à ma propre expérience professionnelle.Le besoin de soutien se fait sentir au niveau de ma tête, mon moral, ma force mentale est agréablement nourrie par la posture et l’intentionnalité du 4eme degré.Des images aussi de certains proches qui me soutiennent réellement et concrètement dans ce changement de voie depuis quelques années.Le besoin d’autonomie se fait lui sentir dans les jambes, métaphore du passage à l’action pour moi! Ne pas rester que dans le mental, j’harmonise mon corps et mon esprit.
Je n’ai jamais travaillé en entreprise, c’est essentiellement par la sophrologie (et le théâtre en entreprise car je suis aussi comédienne) et la rencontre avec les problématiques de certains de mes clients que je comprends mieux ce qui s’y vit.
Je me fais la réflexion que le métier de sophrologue (en cabinet) est assez solitaire.Il est très important pour moi, et soutenant justement, de continuer à se nourrir auprès d’autres professionnels comme ici avec cette master class ou lors d’échanges et intervisions comme j’ai la chance de la faire à Lyon. -
Sensation de mains sur mes épaules, perception d’une onde rose, douce et rassurante enveloppant mes épaules pour le besoin de soutien. Sensation d’énergie dans mon pied gauche qui boîte depuis des mois pour le besoin d’autonomie. J’ai perçu comme un doux courant électrique dans le creux mes mains en faisant phénomène.J’ai beaucoup apprécié, merci Valérie!
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Je n’ai pas l’habitude de me relier à mes besoins , je me relis plus facilement à mes émotions.
Cette séance m’a permis de me recharger en positif, retrouver de la confiance et surtout savoir ce que j’ai envie à cet instant.
Le soutien s’est manifesté au niveau du sternum, (mon cœur), le besoin d’un soutien affectueux, de réconfort. L’autonomie s’est manifesté au niveau de la tête (les pensées, prise de décisions), Le fait de se relier à la présence de l’univers m’a rassurée.. J’aurai besoin de la pratiquer !Merci pour cette séance.
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Premier, besoin de soutien gardé , ressenti au niveau de la tête :densité tranquillité , corporalisation et réelle force de l’univers ressentie en apaisement ,
Deuxième besoin d’autonomie gardé aussi pour l’experience
Au niveau du cœur et du ventre
Des images sont apparues en même temps que le calme et la chaleur bienfaisante
Merci pour ces belles vivances que j’aurai à cœur de transmettre -
2 besoins qui correspondent à mon état du moment, je localise le soutien au niveau de la gorge quelques images se présentent, je m’apporte le soutien, je le dépose là, la gorge se desserre légèrement. L’autonomie je localise au niveau du bassin, je constate quelle est déjà un peu là, je la redépose là pour l’instant rien de nouveau apparait je la laisse se mettre en oeuvre.
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Mon premier besoin s’est loge plutôt dans le region nuque/epaule et cela m’a d’ailleurs étonné car je ne l’aurais pas forcement vu la. C’était tres intéressant. Ce qui a emerge également, c’est que j’avais beaucoup de soutien autour de moi, mais je ne l’utilise pas forcement. Une belle prise de conscience. Et ma tete me semblait plus légère sur mon cou. Mon deuxième besoin est alle plutôt vers le bas du corps. J’ai remarque que ma position changeait et comme si mon corps se redressait. Position active, tonique mais tres détendue. J’ai trouve cet exercice vraiment intéressant. J’avais l’impression d’être entourée de quelque chose de tres protecteur de me sentir libre en meme temps. Merci pour cette découverte!
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Le besoin c’est ressenti au niveau des épaules très naturellement sans trop chercher.
Comme après chaque séance, je me sens apaisée et détendue corporellement mais aussi émotionnellement. -
Je me suis laissée porter par cette séance comme si je n’avais jamais entendu parler des besoins … très originale et efficace ! J’ai senti mon ventre s’arrondir et se remplir du soutien après avoir ramené mes mains sur le ventre … c’était très réconfortant comme un soutien amical, d’un compagnon …les tensions se sont dissipées, le ventre était aussi rond que possible, comme un ballon.
La valeur de l’autonomie s’est placée dans mon cerveau … de la légèreté et une sensation d’écartement ont parcouru toute ma tête comme si les idées et de nouvelles voies s’ouvraient … très agréables sensations de rondeur, de souplesse ont pris leur place dans tout mon corps et mon cerveau … les 2 besoins ainsi nourris ont laissé toute la place dans ces zones à la Joie de s’exprimer … Merci beaucoup pour cette très belle séance -
C’est la première fois que je me connectais à mes besoins comme cela. J’ai ressenti le besoin de soutien au niveau des épaules. Après le mouvement des bras, c’est comme si je ressentais davantage mes épaules, plus chaudes, plus fortes.
Pour le besoin d’autonomie, je l’ai identifié plutôt au niveau du thorax, région du cœur. Je ressens un apaisement, je suis renforcée, comme si j’avais rempli un réservoir. Sensation d’une douce chaleur, augmentation de mon amplitude respiration, Je me sens posée, renforcée. -
Bonjour,
Cette séance permet à mon sens une réelle connexion à soi et de se situer dans son équipe , dans son service , au milieu de ses collègues avec ses propres valeurs essentielles dans son milieu de travail (mon premier travail dans le domaine du tertiaire).
Je me suis connectée à ses deux valeurs qui font écho en moi . Plusieurs situations de travail sont revenues à moi en images , qui font références à ces valeurs .
L’autonomie s’est retrouvée dans mon cerveau : me reconnecter à mes connaissances, les approfondir afin de gagner en autonomie. UNe grande chaleur et des picotements sont venus irradier mon cerveau qui s’est éclairé soudainement d’une couleur jaune vive.
La valeur du soutien a fait écho dans ma gorge : envie d’en discuter avec mon supérieur hiérarchique afin de l’avertir et de trouver une solution pour ma charge de travail.
Ma gorge s’est serrée et finalement ma respiration est devenue plus ample et le noeud a disparu.
Un grand sentiment de bien être s’est diffusé dans tout mon corps et notamment dans ma poitrine .
J’ai ressenti une grande énergie me parcourir (énergie universelle entre le ciel et la terre). agréablement . et traverser mon corps .
Merci pour cette séance.
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