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37 réponses à “Pratique 1 de sophrologie adaptée aux entreprises”
Plaisir grandissant d’entrer dans le geste, sa lenteur. Respiration superficielle, difficile d’aller la chercher car gêne auditive (Klaxons enregistrés).
Une poésie très agréable à vivre. J’ai éprouvé de la joie en pratiquant car les paroles m’ont fait sourire.
Faire les gestes avec les bras pour “évaluer” l’espace autour de soi m’a procuré de la détente. Détente très rapide d’ailleurs.Merci
un moment de retour à soi en toute conscience de notre corps et de l’espace dans lequel il évolue. permet également de se détendre
La juste énergie du geste. L’économie ‘énergie
Le bras qui traverse l’espace
l’entièretéPermet de s’observer autrement. Jouer et ressentir les espaces autour de soi permet aussi de prendre sa place. Et ressentir les mouvements de sa respiration a un effet relaxant.
une belle sensation de détente dès le 1er exercice. Une reconnexion profonde à ma respiration et à la façon dont mon corps respire
Un moment d’instrospection sur soi : s’observer au niveau des tensions, relâcher en pure conscience.
“se sentir vivre” : j’ai beaucoup aimé.
“mettre de l’espace” et j’ai envie de dire “quelle est ma place dans cet espace professionnel ?”
Merci.permet de voir son corps autrement
sentir sa respiration est vraiment relaxantPhase 1 : j’ai senti toutes les contractures de mes épaules et cervicales, difficulté à maintenir mes bras quand ils sont au-dessus de l’axe de mes épaules.
Phase 2 : j’ai senti mon mouvement beaucoup plus ample, plus souple, moins de contractions dans mes épaules, plus de plaisir à faire le geste
Phase 3 : reliée à mon plaisir de faire les choses, de faire comme je le sens, affirmation de moi. J’ai souri au moment du plexus je crois (“on sait pas trop ce que c’est”)
Phase 4 : m’a permis d’ancrer la détente…une approche d’observation comme si on se découvrait , une écoute profonde ..;
Je me suis sentie comme légère, surtout quand je m’arrête devant mes yeux,car j’ai l’impression qu’ils se sont retournés vers l’intérieur de mon corps !
j’ai l’habitude de cet exercice et pourtant j’ai ressenti autre chose par votre consigne. Mercien application de cette découverte du corps par ses 3 phases, une façon de redécouvrir mon corps avec une perception différente.
la resîration quand à elle reste un outil concret et important dans ma relation avec moi memeBonjour Luc,
En posant mes mains sur mon nombril, j’ai senti la vie à l’intérieur de moi, les battements de mon cœur à l’intérieur de mon ventre.
Le 1er passage m’a permis de bien détendre les parties de mon corps et en particulier mon visage et mes bras.
Lors du second passage, la prise de conscience du geste a été extrêmement agréable, je me suis sentie totalement investie dans ce geste qui était lent, harmonieux, régulier. J’ai ressenti comme une bulle de chaleur entre mes bras et mon corps.
Lors du 3ème passage, j’ai eu l’impression de caresser l’espace, sensation très agréable.
Lors de la pause d’intégration, j’ai ressenti des larmes au bord de mes yeux, larmes très chargées, lourdes de sens.
Merci pour cette séance et cette belle présence à moi-même et à mes sensations.
La vidéo a fonctionnée après que j’aie envoyé mon premier commentaire.
Une détente presque instantanée au niveau des épaules et un relâchement de la partie nuque, trapèzes épaules.
Lors du deuxième enchainement, une sensation de légèreté qui attire mes bras vers le sol, sensation de flotement, même chose pour l’équilibre, stabilité et légèreté à la fois.
Les baillements sont venus lors du troisème enchainement, détente du bassin, moins contracté.
Reprise du tonus dans la perception de mon corps équilibré.Bonjour,
j’ai pu visionner cette vidéo une fois. Je voulais la voir une seconde fois pour faire la pratique en même temps mais cela est impossible. La petite elipse tourne comme si elle cherchait à se reconnecter mais n’aboutit pas. Et-ce possible d’investiger sur ce problème svp ? Merci de votre aide.une pratique pour scanner son corps, toucher et écouter son corps avec les mains sur le ventre, un petit moment pour soi qui fait du bien.
Mon corps se relâche a travers les rayons d’un scanner en noir et blanc.
Les rotules de mes épaules s’emboitent et glissent facilement.
Je vis la vie en 3 dimensions et ressent l’air sur mes mains libres.
Ma peau ressent un tissu chaud se frotter et créer un léger chatouillement.J’ai beaucoup apprécié cet exercice avec les mains et les 3 perceptions différentes que j’en retire : pour la première, centrée sur le corps, j’efface les tensions d’un trait de plume; pour la seconde, centrée sur le geste, je perçois le mouvement juste que j’équilibre et minimalise; pour le 3e, centrée sur l’ensemble corps/mouvement/relation au monde, je ressens la perception de gravité, de légèreté du geste qui se laisse aller avec fluidité.
Je suis présente à mon corps dans sa globalité, vivante et bien ancrée.
Mes mains sont chaudes et je ressens des petits fourmillements au bout des doigts.
Merci.Bâillements et larmoiements
tension entre les deux yeux et entre les omoplates
pieds écrasés dans le sol, je sens chacun de mes orteils
mes cheveux très présents, impression qu’ils sont très lourds et ils chatouillent dernière la nuque
fraicheur de l’air sur la paumes des mainsTension Etirement Relâchement Détente, formidable de simplicité et d’efficacité, merci
Lors de cet exercice j’ai eu beaucoup de sensations dans les mains comme si je sentais la circulation sanguine dans chacun de mes doigts et des vibrations jusque dans les bras. Lors du deuxième enchaînement j’ai senti mon corps ajuster sa position, s’aligner alors que je pensais me tenir droite. Je me suis sentie bien ancrée au sol, stable, calme, détendue et en même temps très éveillée.
Merci.Sensation de recentrage et d’ancrage au sol
Sensation d’être vivante, le corps vibrantJ’ai fait cette séance juste avant de reprendre le travail en début d’après-midi. J’ai ressenti un mélange de détente et de recharge.
Séance courte et efficace pour se recentrer sur soi, relâcher les tensions accumulées.
Merci beaucoup.J’ai fait ce protocole après une journée de travail assez dense. C’était exactement ce qu’il me fallait
La détente est arrivée très vite Au premier passage avec beaucoup de bâillements.. Ensuite, une sensation de picotements dans le corps est apparue et je suis sentie ancrée et alignée.. La respiration en conscience a accentué le relâchement. Après la toilette du samouraï, me voilà repartie pour finir ma journée
???détente remarquable pour ce temps de séance pourtant très court
sentir prendre l’espace autour de soi lors de l inspir, ressentir le corps se détendre, et la perception du mouvement en même temps
des fourmis dans les mains, ressentir que la lymphe circule
grande détente, une sorte de sieste flash
merciAgréable exercice de détente et de redynamisation à la fin. Sensation de frais dans tout le corps avec des ondes de frissons et de chaleur dans les mains.
Stabilité et présence à moiÉtonnée et intriguée par les propositions du protocole, puis une sensation de fraîcheur, chair de poule dans tous le corps comme si il avait été réfrigéré ou scanné. L’ombre aprés le passage au soleil. Corps qui vacille, tangue, s’équilibre. Expérience d’un nouveau regard sur soi qui laisse une sensation de calme, de bien etre, d’être dans le monde
MerciJ’ai apprécié la triple approche du geste. Profonde sensation de détente mentale et de récupération physique. J’ai pu également prendre conscience des résidus de tensions musculaires dans certaines parties de mon corps. Merci beaucoup pour cette pratique très enrichissante.
Détente du corps de la tête aux pieds avec sensation de chaleur au passage des mains.
Impression de sentir mon corps dans tout son volume, sa densité.J’ai particulièrement apprécié l’exercice des mains qui détendent les parties du corps sélectivement, un peu façon “ardoise magique”, puis les sensations de contact des vêtements et enfin les sensations d’espace de lumière…
j’ai déjà repris l’expression toilette de samouraï pour retrouver du tonus… et cela a bien fonctionnéJ’ai trouvé cet exercice très agréable, permettant à la fois de se détendre et de se redynamiser. J’ai beaucoup apprécié la liberté de vocabulaire, de parole, qui permet de se sentir à l’aise tout de suite. Je me sens vraiment bien à présent, reconnectée à mes sensations. Merci
J’aime cette approche “poétique” de la sophrologie que vous défendez, le plaisir de partager un peu de soi, l’invitation à adopter son propre style parce que je ne suis pas une machine qui répète des protocoles, j’ai plaisir à créer, à varier mon vocabulaire, à raconter des histoires, Après ces deux exercices, je me sens en équilibre, à l’écoute de mes sensations. Merci…
Au cours de cet exerciice j’ai ressenti une onde de relâchement de la tête au pied. J’ai eu des sensations de chaleur tout au long du déplacement des mains, puis de pétillement léger dans le thorax puis le ventre. J’ai ressenti une certaine lourdeiur dans les bras et une tension dans les épaules. Puis au fil de l’exercice j’ai sent plus de mobilité et de fluidité dans les articulations. A la fin des exercices mes épaules étaient agréablement lourdes et basses et mes pieds semblaient enfoncés et calés dans le sol. J’ai ressenti plus de cohérence et de liens entre les différentes parties du corps, peut-être aussi préparée qu’un Samouraï.
Ces exercices se rapprochent de mes pratiques et permettent d’installer et de ressentir la détente dans tout le corps.
J’adhere pleinement a votre style, les mots choisis, les comparaisons et le souffle poétique.
je ressent toute l’énergie, la force et la détermination du Samouraï!Le mouvement permet un accompagnement dans la découverte progressive des sensations et de la détente. Les tensions du haut du corps très perceptibles !
Ces 3 petits exercices m’ont donné un coup de fouet.Sensation de présence à soi et d’énergie calme.
Exercice qui peut-être utile pour la concentration…Merci pour votre partage.
Très agréable sensation de présence à soi pendant cet exercice, juste présence de mon corps ,
je sens mon corps avec un équilibre plus sûr
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