185 réponses à “Pratique Présence du Positif et Geste Signal en cancérologie”
Je viens de faire un magnifique voyage en moyenne montagne, sur un chemin étroit au milieu des genets. j’ai ressenti l’air sur ma peau, la douceur du soleil. j’ai senti les genets frôler ma peau, et cette sensation de paix intérieure et de liberté. Arrivée au sommet d’un bloc avec la vue immense sur la vallée je ressens un grand calme intérieur. J’installe la sensation dans mon corps à chaque respiration, de plus en plus en profondeur, je sens cette douceur qui coule en moi, cette paix qui m’envahit.
Au moment du geste signal, mon pouce et mon index se rejoignent et j’ancre la sensation au geste.
Au moment de la désophronisation, je me sens détendue et sereine.La SDN libère mon corps des quelques tensions présentes au niveau des zones nuque et haut du dos, que je sens plus relachées.
A chaque inspire, je visualise mes vaisseaux qui alimentent mes cellules saines augmenter leur diamètre pour m’apporter plus d’énergie.
Ensuite, je me visualise sur une plage, assez isolée. Un magnifique paysage, un soleil éclatant. Le chant des mouettes. La chaleur est agréable et réconfortante. Un léger vent effleure mon visage et mon corps, donnant un petit goût salé à mes lèvres et une petite pellicule de sel de mer sur la peau. Le bruit de clapotement des vagues qui se brisent sur le sable me berce et m’apaise. Je viens à rythmer ma respiration avec cette image et le bruit des vagues qui grandissent à l’inspire, rétention lors de sa stagnation et expire lorsqu’elles redescendent, puis rétention lorsqu’elles se cassent sur le sable en bord de mer. Le sable chaud avec sa texture très douce et fine recouvrant mes pieds et massant mes voûtes plantaires. Sensation de picotement et de chaleur dans tout mon corps. Cette situation me rend heureuse car je suis à mon écoute, à l’écoute de mon corps, tout est calme, tout est positif, la beauté de la nature, le ciel d’un bleu azur, avec quelques nuages ressemblant à des barbes à papa, tous cotonneux. Un sentiment de légèreté. Je sens mon corps en éveille, le sourire aux lèvres et mes cellules heureuses de cet instant de liberté, de sérénité, de joie. Je diffuse cette sensation de bonheur et de bien-être à tout mon corps, pour le remplir d’énergie positive, en l’activant à l’inspire puis en le diffusant à l’expire à mon corps, à mes cellules, à mes organes. J’ancre tout ce bien-être en moi. Je programme mon geste signal, avec mon pouce et mon index de la main gauche qui se touchent avec cette évocation de paysage synonyme de bien-être, de bonheur, de liberté pour moi. J’ancre, le bruit des vagues et de l’eau sur les coquillages et cailloux au bord de l’eau, le paysage avec les dunes sublimement sculptées par le vent, beauté de la nature, les couleurs chaudes, les sensations des gravillons, du sable humide ou sec et chaud sous les pieds, le goût légèrement salé aux lèvres. Cet instant de joie est bien programmé avec le geste. Une belle programmation personnelle qui me permettra de m’évader le temps d’un instant pour retrouver ma sérénité et mon instant de bonheur lorsque j’en ressentirai le besoin.Je suis détendue et je me sens pleine de motivation et d’ambition. Merci beaucoup pour cette séance qui remplit mon cœur d’énergie positive et de joie.J’ai visualisé un paysage enneigé, je me suis vue m’y balader et me remplir de tous les sensations agréables liées a la nature, la fraicheur de l neige ce bruit si particulier des pas sur la neige, la beauté des paysages, des sapins remplis de neiges et les rayons du soleil qui apportent chaleur et énergie.
Le geste signal me plait beaucoup il me permet d’activer plus rapidement et discrètement les sensations agréable d’une technique.
J’apprécie énormément cela instaure un calme et une ouverture au monde qui nous entoure.Tout en me sentant protégée des facteurs de stress.Je me connecte à un moment très agréable. Je visualise les couleurs, le soleil, j’entends les rires et je sens mon visage se détendre et mes lèvres qui s’écartent cela m’amuse, me fait sourire . Je pose mes mains au niveau du cœur et cela m’apporte de la chaleur avec une détente dans tout le corps. Pour le geste signal, j’ai mis ma langue au niveau de mes dents avant et j’ai ressenti une force importante au niveau de la langue. Je peux dire que lorsque je mets ma langue à cet endroit cela me ramène automatiquement à ce souvenir.
Je me plonge immédiatement dans le paysage de nature face à ma maison, des arbres, des sapins, du vert à foison qui éclate sous le soleil d’Automne, ce vert qui vient s’imprimer, me remplir, j’entends le son des petits oiseaux qui chantent et je ressens l’air frais de la fin d’après midi. Je suis baignée de cette couleur, de cette luminosité. Je pose alors spontanément mes mains sur mon torse que je remplis de ce bonheur et de cette force venant de la nature.
Puis je fais mon geste signal, le point de ma main droite fermée sur mon pouce, je ressens de la joie à pratiquer mon geste, ma main est comme un petit coffre secret que je remplis de tout ce positif qui n’appartient qu’à moi.
Petits picotements sur le coté gauche de mon visage, mon oreille.
Apaisement, sérénité, bien être.Je me connecte facilement à mon lieu ressource, le soleil, la mer, le sable, le bruit des vagues, des mouettes, des enfants qui jouent… une bouffée de chaleur envahie mon buste, je me sens déposée, j’ai chaud alors que mes pieds sont froids et je baille… Mon geste, toucher mon palais avec ma langue, est comme une connexion intérieure particulière qui me procure une sensation très agréable, comme un chatouillement qui provoque aussitôt des bâillements à son contact.
La pratique me ramène au souvenir très agréable d’un massage dans un lieu très apaisant. Je revois tous les détails du lieu, les couleurs, le son d’une musique douce, l’odeur très subtile d’huiles essentielles. Le toucher est bien sûr très présent mais c’est surtout la sensation de détente physique et psychique qui prend le dessus et c’est comme si j’y étais vraiment.
Le geste signal est un exercice que je ne pratique pas très souvent mais j’ai ressenti comme une petite décharge au niveau de mes doigts lors de la pratique. Une sensation ni agréable, ni désagréable. C’était comme si le geste fait avec mes doigts était en train de charger tout le positif du souvenir. En même temps je ressentais beaucoup de chaleur au niveau du visage.
A la sortie de l’exercice je me surprends à sourire et je me sens très bien, légère, calme et sereine.J’ai ressenti beaucoup de frissons puis de la chaleur à l’endroit de la poitrine puis dans tout le corps.
J’ai eu une image très nette de l’endroit où je me suis projetée avec tous mes sens.
Le geste signal a été spontané puisque je le pratique régulièrement à chaque fois qu’une situation agréable se présente, je viens l’enrichir. Je m’en suis servie également lorsque j’attendais dans la salle d’attente de l’oncologue, lors de mes visites de contrôle. J’étais plus sereine et confiante lors de nos entrevues.
Merci pour cette belle séance de Sophro Présence du Positif avec le geste signal.La situation agréable retrouvée, j’ai laissé exprimer mon corps, un nouveau geste avec les mains, la pointe des doigts qui se touchent, un triangle qui se dessine. Les mains posées sur les cuisses. Je ressens de la chaleur, et des fourmillements agréables dans le dos, au niveau des poumons. Je suis étonnée et j’accueille sans a priori, dans cette formation, je ressens souvent ces sensations agréables de picotements doux à cet endroit, la zone même touchée chez mon mari. Je la recommencerai souvent, elle est puissante. Sentir son corps, ses cellules vibrer de joie et se remplir de positif et de toutes ses sensations (odeurs, touchers, lumières, sons)
Ayant envie de revivre la pratique du geste signal, vue dans ma formation il y a bientôt 10 ans puis mise un peu de côté, je m’offre ce moment de pratique (anticipée par rapport à mon avancement dans la formation dont je reprendrai le cours après) avec délectation. L’activation du positif m’emmène dans une situation très agréable. Je sens des petits fourmillements dans mes membres, comme si tout ce qui me constitue commençait à danser! Joie pétillante, envie de rire… les couleurs sont belles, chaudes, variées. Il fait bon chaud et l’air hume bon. Je me sens chez moi, retour à ce qui est essentiel pour moi: ce lieu, les êtres avec qui je suis…. La simplicité incarnée.
Inscrire cette joie dans mon geste me réjouis. Imaginer pouvoir me conditionner à toutes ces sensations de joie m’émerveille. Envie de reprendre mon entraînement à ce geste pour pouvoir l’utiliser, à nouveau, d’une autre manière qu’il y a 10 ans. Merci pour cette belle vivance, portée par votre voix pleine de douceur.bonjour,
très belle pratique très agréable et positive.
j’ai au début ressentis des frissons au niveau des bras, du cou puis un relâchement plus physique que mental,
Sont venues ensuite des ressentis, des sensations de chaleur sur le corps, le thorax le ventre et un peu sur les jambes. une sensation douce agréable comme lorsque le soleil me réchauffe la peau, et avec la couleur de jaune du soleil. le calme intérieur me remplissait à chaque inspiration et se diffuser dans tout le corps à l’expire,mon geste signal déjà créé auparavant est celui de serrer le poing gauche tout en respirant profondément, m’aide à revenir dans le calme,
j’ai rajouté aujourd’hui cette sensation agréable de la chaleur du soleil sur ma peau, chaleur réconfortante, de confiance et la couleur jaune, couleur joyeuse, gaie et positive.un sentiment de bien être (détente corporelle et apaisement des flux de pensées mentales) m’ont envahi à travers cette pratique.
Merci pour cette pratique.
1er ressenti, je mesure combien il faut d’entraînement pour parvenir en synchronisation avec la respiration, à diminuer le diamètre des vaisseaux qui alimentent la tumeur cancéreuse tout en augmentant celui des vaisseaux venant nourrir et oxygéner les cellules saines.
Pour ma part, je me suis projetée dans un lieu que j’aime particulièrement où j’ai incorporé spontanément mes parents et mes enfants, sensation de former un agrégat de bonheur.
Mon ventre qui sur-reagit souvent à mes émotions, a été au cœur de ma concentration, et très vite j’ai pu ressentir une douce chaleur, enveloppante et rassurante dans tout mon ventre.
J’ai ressenti mon geste signal qui s’encrait profondément dans mon corps et s’inscrivait, c’est à dire, était en quelque sorte validé aussi par mon mental.
Détente et zenitude complète pour commencer cette journée, une vraie plus value, compte-tenu de ma journée qui s’annonce bien remplie et chargée du point de vue émotionnel.
Merci beaucoup pour cette vivance.L’évocation d’un lieu m’a amené aux prochaines vacances que nous passerons dans les Landes. Avec ses couleurs, l’océan, la vue et l’odeur des pins. C’est un endroit que j’affectionne particulièrement et qui m’amène une sensation de calme, de paix.
J’ai choisi un geste signal avec mes mains et ai encore davantage intégré ce sentiment agréable avec le geste signal dans tout mon corps.Merci pour ce partage.
Je note cette possibilité de suggérer la diminution du diamètre des vaisseaux qui alimentent les cellules cancéreuses et au contraire l’augmentation du diamètre des vaisseaux qui alimentent les cellules saines.
J’ai particulièrement apprécié la technique de sophro présence du positif
Toutes ces évocations bonnes et agréables pour moi ont tapissé mon espace intérieur d’une douce chaleur dont j’ai savouré les bienfaitsMerci bcp.
Je me suis retrouvée dans mon lieu refuge, la forêt. J’ai ressenti son énergie comme à chaque fois que j’y vais, l’odeur de la terre, le vert apaisant des feuilles des arbres, des buissons. J’ai ressenti de la chaleur et de la fraicheur en même temps dans mon corps, la sensation d’être bien, au calme, dans une bulle de sécurité. J’ai senti l’air entrer dans mes cellules, leur donner la vitalité, la sensation de sentir la forêt à l’intérieur de moi. Mon geste signal avec la main a permis d’ancrer ces sensations, que je sais pouvoir maintenant retrouver. Merci
L’image de sérénité est la forêt, où j’ai la chance de me balader souvent. Quand j’arrive en forêt, la détente physique et psychique, l’apaisement, la sérénité sont devenus un réflexe, un automatisme.
Alors pendant la présence du positif, tous mes sens sont en éveil. Je vois, j’entends, je sens et ressens. Mon thorax, particulièrement stressé au début de la séance, se relâche et l’ensemble du corps progressivement. Le geste signal avec un doigt, très discret mais efficace, prolonge cette sensation.
J’ai aussi visualisé le rétrécissement des canaux qui nourrissent les mauvaises cellules et l’ouverture de ceux qui apportent l’énergie aux cellules saines, même si j’ai la chance de ne pas être malade…Pour la présence immédiate dans la séance, j’étais en bord de mer, dans un endroit que j’affection particulièrement, chargé de beaucoup de bonheur et d’apaisement.`Je l’ai ressenti dans tout mon corps et particulièrement dans le bas de mon dos qui me titille un peu en ce moment .
Cela ma apporté de la chaleur et une grande douceur apaisante et réconfortante.
Mon geste signal est un frottement de mon oreille droite tout doucement , geste que je fais souvent quand je men sens bien, assez machinalement (jai souvent travaillé cette séance lors de mon apprentissage de la sophrologie et il revient toujours naturellement en séance.Je me sens bien et légère, après cette séance, comme libérée du poids de la matinée qui a été bien chargée.
Pour la présence immédiate, je me suis imaginée au bord de la mer, avec le ronron des vagues, les parfums iodées, le chant des oiseaux, le soleil au zénith et puis la texture de l’eau sur mes jambes. J’ai ressenti une sensation de chaleur dans tout l’abdomen au moment de mettre les mains sur l’ombilic. Je me sens légère et j’ai des fourmillements dans tout le corps.
Pour le geste signal, je me suis rendue compte que j’y mettais au début trop de tensions (pouce) alors j’ai opté pour un geste avec la langue. Ce n’est pas venu spontanément mais au bout d’un moment j’ai bien ressenti de la joie dans le cœur. A moi de maintenir cet ancrage positif en pratiquant régulièrement !
MerciLa scène revécue, une scène de retrouvailles familiales est très vite devenue floue pour mettre en valeur le visage de mes 3 fils adultes, le 1er de profil éclatant de rire, rire se communicant à ses frères , et j’entends leurs rires bien différenciés et je m’emplis de la joie qui illumine leurs visages et qui me pénètre profondément. Mes yeux se détendent , s’étirent et des larmes s’en écoulent; je ressens un sourire s’installer sur mes lèvres et je me sens ouverte, heureuse , prête à accueillir la découverte. Je sens mon visage lumineux, radieux. Des frissonnements se sont installés dans tout mon être et particulièrement au niveau des 3e et 4 e systèmes; Je respire la joie et il me semble irradier cette joie.
Mon geste signal est un geste de cueillette de la main droite, comme si je cueillais ces rires pour les retenir dans la paume de ma main et les faire entrer dans mon corps.
Je me sens totalement détendue, ouverte à l’aventure de la vie, joyeuse, heureuse de ce que j’ai pu apporter à mes enfants, pleine de gratitude pour leur présence, pleine d’amourMon chat et moi avons une relation très affective tous les deux. J’étais donc avec lui comme d’habitude il venait lover sa tête contre la mienne avec ses ronronnements et ensuite ses petits yeux qui me regardent avec énormément de tendresse et qui me transperce au plus profond de moi. La douceur de son poil sous ma main quand je le caresse.
Un pur bonheur cette séance. je me suis focalisée sur mon 3e système. Chaleur à cet endroit.
après le geste signal. calme au niveau du 3e système. plus du tout de palpitations. chaleur douceur dans tout le corps. paix intérieure. joie. bonheur. douceur.
En sortant de la séance un joli sourire sur mon visage malgré le temps pourri derrière ma fenêtre et l’envi d’aller me lover contre mon chat.
Merci 🙏Bonjour,
J’ai un petit chat qui adore faire et surtout recevoir des câlins et des bisous sur son ventre. A peine j’approche, qu’il se met déjà à ronronner, son ventre à l’air. Cet endroit est très doux, chaud, multicolore.
C’est toujours un moment très agréable, d’une grande complicité, de bienveillance et de confiance mutuelle.
J’ai apporté cette chaleur, cette douceur au niveau sur mes cotes. Les tensions se sont apaisées.
Mon geste signal : le fait d’effleurer l’extrémité de mes doigts à l’intérieur de la paume de ma main. Je ressens instantanément beaucoup de douceur, comme avec lui.
Là, après cette pratique, je me sens sereine, détendue, très calme.
MerciJ’ai imaginé mon lieu ressource qui est une plage de la mer des Caraïbes, avec ses eaux turquoise scintillantes et sa plage de sable blanc,
C’est un véritable havre de détente pour moi, je suis détendue sur une chaise longue, les orteils en éventail, bercée par le doux murmure des vagues. Le soleil brille, diffusant une chaleur apaisante sur ma peau.
La journée défile et le soleil laisse sa place à un ciel teintée d’orange de de rose …
Je me laisse emporter par la douceur de vivre du moment
Et tout naturellement, quand vient le geste signal, je pose ma main sur mon cœur, la joie et le bonheur me remplissent le cœur. Il est allégé, il se sent serein dans cet espace, cet endroit de tranquillité,
Ma main sur le cœur ainsi que finalement mon lieu refuge sont un refuge pour mon âme, un endroit où je peux me reconnecter avec la nature, me détendre profondément et me laisser emporter par la beauté de l’instant présentpremière partie : Je suis partie dans mon paysage ressource. Vert, lumière, texture les mains qui touchent des feuilles. Sensation de petit brise agréable sur les joues. Impression de calme, paix.
Puis j’ai injecté le vert dans mon arthrose en touchant la zone qui s’est colorée des couleurs et lumières de la scène.
Puis, à l diffusion dans tout le corps en touchant l’ombilic, sensation de calme et paix dans tout corps.
Vision des cellules qui petillent dans tout le corps.
Geste signal : je l’ai fait avec les deux mains, le pouce et l’index se touchent. J’ai eu du mal au début à charger la situation, la scène mais les sensations associées étaient bien présentes. Puis la situation s’est ancrée dans le geste en meme temps que le calme et la paix associée.
A tester : voir si lors d’un moment stressant, je pense à faire le geste et voir s’il m’apporte les mêmes bienfaits.Je suis assise sur la plage, captivée par le bruit de l’eau, cette immensité, rien autour de moi ne me perturbe. J’aime sentir l’odeur de la mer, la sensation du sable dans mes mains. Je me sens apaisée, déconnectée. J’ai pu diffuser tout ce bien-être au niveau de mes bronches qui sont actuellement prises et cela m’a fait un bien fou, je les ai senti un instant vidée, apaisée.
Mon geste signal (que j’avais déjà programmé lors de ma formation en sophrologie et que je fais dès que j’en ressens le besoin), au niveau de la main droite : mon majeur caresse la paume de mon pouce ce qui me permet de retrouver rapidement un sentiment de sérénité et de paix. J’ai pu aujourd’hui le recharger de ce sentiment.Je me retrouve en bord de mer, elle scintille et le soleil me réchauffe, je sens la brise marine sur mon visage, sensation de bonheur vital
le geste signal est difficile, je lâche prise et je retenterai plus tard
Difficile d’associer un geste à la sensation mais je continue sans jugement, je me laisse du temps pour apprivoiser cette technique qui demande je pense de la répétition.Sentiments de totale harmonie et de sécurité après cette sophro.
J’étais dans un souvenir agréable de promenade au bord de mer avec ma chienne, beauté du paysage de cette petite anse. Nous marchons et je sens les rayons du soleil qui chauffe ma peau c’est doux agréable je ressens également le vent qui vient caresser mon visage tout en décoiffant mes cheveux, je sens l’air pur l’iode, les algues, à chaque respiration sensation de mieux respirer en bord de mer, j’entends les mouettes les goélands.
J’inscris mon geste signal en m’arrêtant de marcher, tout en observant cette magnifique vue j’inspire et je fais un mouvement avec mes orteils comme pour m’ancrer dans ce moment, j’expire en relâchant mes orteils et diffuse à chaque respiration le sentiment agréable de ce souvenir d’harmonie entre mon corps et mon esprit je me sens bien, alignée reconnectée à cette nature à notre magnifique planète.Je n’hésiterai pas à pratiquer ce souvenir agréable sur la zone stressée en y apposant mes mains.
vivance très apaisante d’un moment agréable, de détente. les odeurs, la chaleur très présentes pour moi.
la guidance m’a permis de découvrir un nouveau geste signal. un geste emplit de sécurité et de douceur à la fois. je suis toujours impressionnée par la force de la méthode!
merciJ’adore ce moment. je le pratique et le fait pratiquer très régulièrement. Je me re mémore un moment de ma vie ou je me suis sentie en total harmonie et cela s’est vraiment marqué dans mon corps , sensation dans le ventre te le cœur, ca pétille et c’est léger , voila les termes qui me viennent, j’y ai associé un geste et a force de le répéter, il s’est complètement ancré ou encré en moi. Dès que je fais ce geste , de suite la sensation corporelle revient et m’apaise.
Merci pour ce joli momentTrès belle séance
tout de suite mon image ressource m’est venue dans mon champs de conscience…une scène de bien être au bord de la mer en Bretagne avec ma famille.
Grande sensation de joie et de sécurité qui me remplissent de bonnheur.
Sensations que j’ai inscrite à mn geste signal (toucher mon pouce et mon majeur) – sensation de vie car j’ai ressenti les battements de mon coeur dans le bout de mes doigts.
Séance très agréable merci beaucoupJe me suis remémorée une situation agréable que j’ai vécu durant mon cancer du sein..
De cet instant agréable, une belle journée ensoleillée, en laissant passer les rayons du soleil dans l’ensemble de mon corps..
J’ai ressenti cette énergie lumineuse circulée dans toutes mes cellules m’apportant force et courage.. Très beau moment, synonyme de paix, de légèreté et de sécurité.
Merciii beaucoup pour cette pratique !Bonjour,
Voici ma phénodescription: Je me suis remémorée un tout petit instant de ma vie qui m’avait fait me sentir en confiance. J’ai senti des frissons sur les bras et une chaleur sur la nuque. Cela m’a apporté beaucoup d’énergie et une sensation de sécurité. Les parfums de ce jour là me sont revenus ainsi que le son des voix qui m’entouraient et cela m’a apporté beaucoup de joie et un sentiment de confiance. Je me sens positive à l’issue de cette expérience.
Merci.Projection instantané dans mon jardin . Chaleur des rayons du soleil , humidité de l’herbe , chants des oiseaux , beauté des fleurs . Sensation de calme et de quiétude vécu dans tout mon corps . Sensation de profond bien être .
sensations de bien-être profond, au niveau du thorax, je ressens la bonne énergie qui part de mon cœur et se dirige avec une puissance dense dans mes vaisseaux jusqu’à mon geste, qui se remplissent de force,de mon image ressource, comme si j’y étais, je suis tout çà!
Je me suis remémorée mes dernières vacances à l’île de Ré, un endroit dont je reviens toujours ressourcée.
Nous sommes en automne, je traverse les marais salants en vélo, tout est calme à cette période.L’air est frais, le vent me pique le visage. Je peux sentir la fraicheur carresser mes joues.Je n’ai pas l’impression de pédaler, mes jambes sont légères. Je vois les oiseaux se poser sur les bassins, j’entends leurs cris perçants.Je pose mon vélo et je prends le temps de profiter du paysage. Une sensation de chaleur m’envahit. Puis en regardant le paysage, je sens ma respiration plus ample.Les nuages flottent au dessus de ma tête, ce qui me donne une sensation de légèreté. Je profite de l’instant, je suis totalement détendue et remplie de joie par ce moment.Merci
Cette pratique m’a permis de me reconnecter aux sensations de bien-être physique et mental, de félicité, de douceur et de joie de ma journée d’hier et de les ancrer dans mon geste signal. Une grande chaleur et un sentiment de plénitude ont pris place dans l’ensemble de mon corps. J’ai clairement entendu les battements de mon cœur se ralentir avec un rythme apaisant et apaisé. Je termine la pratique avec un sentiment de confiance en moi et une énergie renouvelée en ce dimanche matin. merci beacoup.
Beaucoup de douceur qui s’est installée pour moi tout au long de cette séance. Un souvenir de joie tranquille, la plage bretonne que je traverse pour aller à la pêche à pied, les 5 sens sont vraiment activés dans ce lieu que j’affectionne particulièrement, je suis tranquille, sereine et je savoure ce temps pour moi. J’ai choisi un léger mal dans le bas du dos pour illustrer la zone, le fait de sentir la présence de mes mains sur ma peau, les sensations de chaleur, avec ses sensations douces du souvenir était très agéable. Le geste signal s’est installé naturellement, le souvenir bien présent.
Je suis allée en bords de mer. J’ai ressenti beaucoup de froid et notamment au niveau des pieds. J’aurais aimé prendre un peu plus de temps pour observer ce paysage et écouter les sensations agréables. Sur la deuxième pratique du geste, j’ai senti comme une action OFF. Je ne vous entendais presque plus, et j’ai ressenti un très grand vide très agréable pendant le geste. Ma respiration était profonde et calme et mon rythme cardiaque s’est ralenti. J’étais comme en pause.
J’ai beaucoup aimé cette pratique. J’ai retrouvé un moment très agréable pour moi lorsque j’achète des fleurs et que je les plante sur ma terrasse. Il y a les couleurs, les parfums, la joie de jardiner. Je sens à l’intérieur de moi, au niveau thoracique, l’amour pour la nature. Je sens plus de souplesse et de densité à l’intérieur. J’ai mis cette énergie au niveau de mon nez qui me crée des soucis en ce moment; par la suite, je me suis sentie lus tranquille. Puis, j’ai ressenti dans tout mon corps le plaisir d’être en contact avec la nature, de sentir la chaleur du soleil sur ma peau, cette joie profonde de m’occuper de mes fleurs.
Puis, le geste signal a été pour moi de croiser mes mains. J’ai ressenti un état de bien-être , de calme, de joie avec la présence de l’amour. J’ai bien envie de m’entraîner avec cette pratique pour l’intégrer à ma vie.Bravo Isolde vous avancez bien!!
J’ai visualisé le ciel parfaitement bleu, et le soleil resplendissant qui m’évoque la vitalité et qui vient réchauffer ma peau. Le silence, seuls les bruits de la nature parviennent à mes oreilles, le bruissement du feuillage, les oiseaux et les insectes, ces bruits de la nature que j’aime tant écouter. Je sens l’odeur de verdure. Je perçois l’air caresser ma peau pour apporter de la douceur et du bien-être à mon corps. Je perçois aussi les picotements agréables de l’herbe, puisque je suis étendue au sol, détendue. Lorsque je pose mes mains sur mon crâne, toujours en vue d’adapter ma pratique à ma pathologie (SEP), je remplis ma tête de ciel bleu, et observe mon cerveau flotter, léger, dans ce ciel qui est présent en moi désormais. A cet instant, je sens mes yeux couler légèrement, comme pour me dire merci (j’ai souffert de névrites optiques dans le passé), comme pour me témoigner de la gratitude. Lorsque je diffuse tout ce bien-être dans l’ensemble de mon corps, mes cellules se transforment en de petits soleils qui envahissent tout mon corps ! Sensation très agréable que de posséder tant de soleils dans mon propre corps !Je perçois de la vitalité, de l’apaisement et de la tranquillité. Je me sens plus que jamais confiante et pleine d’espoir avec ce nouveau geste signal !
Merci pour cette pratique !Merci de cette belle phéno Anne Sophie. Que cette formation vous apporte la rémission pour la SEP…
La situation agréable qui m’est venue est une séance de massage, avec une ambiance pleine de chaleur et de douceur, des odeurs agréables d’huile essentielle, la sensation de massage et du toucher sur le dos, zone plutôt tendue en cette fin de journée. Mon corps s’est relâché. Je me sens à la fois ressourcée et plus apaisée, Sensation de joie, de confiance, avec une chaleur légère et diffuse dans tout le corps.
Une séance douce et paisible pour moi. En général les situations de bien-être que je perçois sont plutôt visuelles, aujourd’hui c’était plutôt une expérience tactile très délicate. J’ai pu envoyer ces sensations au niveau du ventre, une zone sensible aujourd’hui. J’ai ressenti comme un doux massage interne, des caresses profondes et décontractantes. Sensation de chaleur qui se diffuse comme un petit feu à l’intérieur. Je me suis vraiment sentie en communion avec cette zone sensible. L’intensité de douleur s’est transformée en intensité de douceur !
Sophronisation très agréable.
J’ai choisi de laisser venir à moi le dernier repas de Noel en présence de ma famille, de mes enfants.
Un sentiment de joie et de bonheur m’a envahi. j’ai entendu les voix des mes garçons, j’ai senti les odeurs de cuisine, j’ai observer chaque personne à mes cotés.
Tous ce bonheur j’ai choisi de le diffuser au niveau de mon coeur car ça fait quelques jours que je me sens un peu déprimée.
J’ai pu observer que mon rythme cardiaque s’est légèrement emballé au moment de l’expiration.
Ensuite j’ai senti de chaleur dans mon corps.
J’ai ensuite fait mon geste signal (passer mon index sur mon front), et j’ai bien visualisé le fait de remplir mon geste de toutes ses sensations positives.
J’ai vécu un moment très doux.Agréables situation d’un danse joyeuse dans un espace lumineux et plein de verdure. Les rires des enfants comme des clochettes, mère, fille, petite fille on est toutes dans la danse, père, petit fils aussi et ça chahute joyeusement… cette force de vie dans mon poing enserré et les épaules qui s’emballent
J’ai chaud et mes pieds frétillent. Cette situation plus qu’agréable est un pur “médicament”: force, énergie, chaleur, lumière tout mon corps est ainsi empli
Gratitude pour ce moment précieux que j’ai maintenant dans ma main et que je peux ramener à souhait juste en le serrant
C’est une pratique fantastique, pleine de vie et de joie. Je souris
MerciAgréables sensations dans mes jambes de circulation au niveau de mes jambes après l’activation du corps en posture assise. Le flux de mes pensées ralentit un peu plus à chaque expiration. Je dépose mes mains sur ma tête, c’est dur sous mes mains et chaud et je prends conscience depuis la pulpe de mes doigts de tout le reste du corps. Une conscience enveloppante se diffuse sur l’extérieur de tout mon corps. Une mise en connexion de l’extérieur vers l’intérieur qui rassemble tout mon corps dans une unité. Ma tête semblait isolée au départ, elle est alors soutenue par tout mon corps et se dépose davantage au niveau de mon cou et ma nuque. Circulation dans tout mon corps avec toujours davantage de sensations au niveau de mes jambes et mes pieds, de la fraîcheur. L’évocation de la situation positive est longue à se fixer, je laisse faire , c’est une situation de la veille qui me vient, où je suis en mouvement avec des personnes autour de moi, ça se passe en intérieur. me donne un sentiment de protection et de sécurité, d’être intégrée au mouvement de la vie active. Ca me fait du bien par un espace que je ressens plus grand et moins limité dans ma tête.
Au moment du geste signal avec mon poing gauche, une autre situation s’impose, je suis surprise de l’endroit, c’est en lien avec le mouvement de la vie dans une ville où j’aime déambuler librement. Je ressens alors un sentiment très agréable m’envahir dans tout le corps. Je ressens mon énergie circuler principalement dans mes membres et donne davantage de forme à mon corps. Je garde en moi un sentiment de joie, de confiance et de liberté. Ca me fait du bien, je souris.Que des sensations agréables tout le long de cette séance, de la chaleur, des couleurs douces mais aussi d’autres plus pétillantes, Une joie dans la poitrine et une gratitude de vivre la vie que je vis.
Quelle séance agréable !
Toutes les couleurs, les odeurs, les sons de ma situation sont revenus avec beaucoup de clarté. J’ai réussi à ressentir la force de la joie et du bonheur de l’évènement se diffuser dans la zone de mon ancienne tumeur, et tout le calme et la sérénité m’envahir par la suite. Mon geste signal est apparu naturellement, et je me sens extrêmement détendue après ces quelques minutes de détente. Merci beaucoup 🙂Sentiment de bien-être total dans un endroit où je me suis sentie belle, forte puissante . Entourée d’amour et de lumière colorée qui sont toutes allées d’abord dans mon cœur puis dans ce geste. Un geste où mon index et mon majeur s’enlacent pour symboliser l’amour inconditionnel et indestructible. Merci pour cette pratique que je vais régulièrement revoir .
Moment très agréable d’une marche à pied sous les étoiles. Je l’ai inscrit dans mon geste signal (index et pouce qui se touche). A chaque expiration j’ai senti le relâchement musculaire de mon corps, principalement la tête et les épaules.
Je ressens aussi une sensation de bien-être, de confiance s’installer en moi. Ressenti particulier au niveau du 1er système.
A force de pratiquer cet exercice où je garde toujours le même geste mais change de situation agréable, j’arrive de plus en plus à faire venir le bien-être instantanément.Bonjour, Durant la SPP j’ai ressenti la chaleur et la lumière du soleil à l’évocation de la situation (souvenir familial) puis j’ai senti sur toute la zone choisie (thorax) se diffuser la chaleur me procurant une agréable sensation de détente et bien-être ; Sur tout le corps ce sont des picotements et pétillements, comme des bulles, que j’ai ressentis, accompagnés d’un sentiment de Joie et de bien-être. Le Geste Signal choisi est un geste doux, associé à ce sentiment de détente et de bien-être. Pratique très agréable. Merci
Ma situation agréable : un déjeuner hier à la maison avec des amis que je n’avais pas vus depuis très longtemps. Je suis baignée de sensations positives : je sens l’odeur des lys que mes amis nous ont offerts, j’entends le rire tellement communicatif de l’un de mes amis, tout mon corps est détendu dans cette atmosphère d’échanges, de partage, de retrouvailles. J’ai à nouveau en bouche tout le repas (surtout les figues/jambon et la mousse au chocolat !) ! Je ressens la joie autour de la table. Mon geste signal : je tourne mon alliance. A chaque fois que je pratique le geste avec la respiration, une douce chaleur se propage de haut en bas. C’est surtout au niveau du cuir chevelu que j’éprouve cette sensation. Je me sens protégée. Merci pour tout ce positif !
Je remplis mon coeur, de joie de me voir en famille, toute ma famille autour du repas de Noel, avec mon très cher papa qui est là, qui sourit. Je me vois sourire en contemplant toutes les personnes autour de cette table, une à une, elles sont en joie et je suis en joie moi aussi. Je vois aussi mes grands parents sur le mur, ils sont là aussi, avec nous tous autour de cette table. Je remplis mon coeur de tout cette joie, ce bon moment de bonheur que je me souhaite bientôt vivre.
J ai renouvelé le geste signal plusieurs fois et j ai commencé à sourire simplement en faisant le geste signal.
Je dois le répéter de nouveau pour le developperJ’ai vécu la sophro présence du positif avec un coucher de soleil apaisant, pour m’immerger dans les couleurs chaudes, température, son. Un sentiment de sérénité ressort de cette séance. L’association d’un geste discret avec cette image et ce qu’elle véhicule m’apporte la sérénité en un mouvement.
Douce sensation de bien-être enveloppant, le geste presque imperceptible pour autant réconfortant comme un activateur de confiance et qui m’accompagne souvent… Merci pour cette pratique,
Merci de décrire quel est votre geste signal
J’ai pris une image sur la plage baignée par la lumière du soleil. Puis j’ai eu besoin de diffuser le bien-être sur mon plexus solaire. J’ai donc positionnée mes mains sur cet endroit et avant de diffuser je sentais comme un poids au niveau du plexus. Ce poids était diminué après les exercices respiratoires mais pas en totalité. Ensuite, j’ai choisi mon geste en touchant le pendentif de ma chaine et en le bougeant. Il me ramène à l’essentiel, mes filles, et m’apaise.
Pratiques très intéressante et enrichissante, autant la première que la deuxième.
J’ai beaucoup baillé, je me sens détendue. Je suis à l’écoute de mon corps dans la posture. Je sens la vie en moi. La technique du geste signal est très intéressante et je pense très efficace une fois mise en oeuvre. Belle séance.Merci d être precise dans vos ressentis
Que ressentez vous quand vous êtes à l écoute de votre corps?
Merci de ne pas mettre de jugements tels la pratique est intéressante ou efficace
Ca c est à mettre mais hors phénodescription
Une très grande détente m’a submergé avec des baillements nombreux. L’impression de flottter dans les couleurs et les rires. Un flot de légété, d’espace, d’infini dont je remplis mon corps. Un nouveau geste signal est venu pour accompagner ce moment de paix et d’harmonie.
Une jolie pratique qui m’a permis de me reconnecter à un moment délicieux vécu pendant ces vacances de Pâques dans mon lieu ressource. Je suis à vélo dans des champs de fleurs sauvage, le soleil est doux et chaud, et les parfums de chaque coté du petit chemin sont absolument délicieux. J’ai l’impression de faire parti de ce tout, les fleurs, les couleurs, les parfums, la brise légère et la douce chaleur du soleil. Un moment comme suspendu !
J’ai rempli tout mon être de ce moment avec ma respiration, j’ai eu besoin/envie de prolonger la séance pour en profiter plus longuement. Et le geste signal, j’ai l’habitude de le pratiquer. Pour cette séance, c’est un autre geste qui s’est présenté, paumes des mains tournés vers le ciel, comme pour capter l’énergie du ciel, comme une feuille qui capte les rayons du soleil. Et j’ai ressenti des frissons très agréables dans les épaules, les bras, les mains et des fourmillements/picotements dans les pieds.
Pfiou! Quelle jolie séance que je referai, c’est certain ! Je me sens pleine d’énèrgie! Gratitude pour ce moment ! Merci !C est exactement le genre de phénodescription que j aime
Il y a le ressenti la situation précise les phénomènes
J ai l impression d y être
Pratique très riche qui facilite la technique du GS. Sensation d’un courant chaud qui détend une zone très douloureuse et chronique. Essaie de programmer cette détente pour la marche, je vais le faire avec le GS.
Qu’est ce que c’est agréable de pratiquer pour soi !
Plénitude, béatitude même. Beaucoup de couleur, joie intense.Une sensation de paix intérieure absolue.
Le geste signal, que je pratique régulièrement est venu renforcer encore cette intensité.
Merci pour ce bon moment ?Moment de joie et de partage en famille dans un lieu cher à mon coeur. Etre heureux ensemble. Sensation de détente, de bien être et de complicité.
Ciel lumineux, froid sur mon visage, odeur de barbe a papa, toucher de mes très proches sur mes mains..
Je me suis remplie de toute cette sensation de plénitude et activation de mon geste signal pour revivre ce moment si besoin.
MerciOups désolée pour les fautes, j’ai écrit avec enthousiasme sans faire attention ni me relire 😉
Je suis assise dans l’herbe devant notre chalet à la montagne. entourée de montagnes, Je suis complètement détendue, mon corps respire. L’air frais rempli mes poumons, j’ai de l’espace, je suis libre.
J’aime tellement cette endroit que j’ai des frissons de bonheurs, je perçois et enregistre les moindres détails, les couleurs, les sons, les sensation de la chaleur du soleil, de l’herbe qui me chatouille. Je retrouve avec joie mon geste signal qui est toujours avec moi quand je stresse, je doute ou je sens la contrariété montée. Et je retrouver assez rapidement cette paix et sérénité que j’ai à la montagne.
J’ai un petit couac de santé en ce moment et je me suis rempli de de toute cette force et cette énergie que m’apporte la montagne.
Un immense merci.Belle sensation de chaleur du soleil sur une plage que j’envoie dans une zone douloureuse de mon corps aujourd’hui (gorge irritée), puis dans l’ensemble de mon corps. Je pratique également le geste signal avec les personnes que j’accompagne en sophrologie, retours très positifs de cette pratique. Je trouve que votre TL concernant sa mise en place est infiniment riche et je perçois là toute l’inspiration que vous m’apportez et qui va me permettre d’enrichir encore mes accompagnements et les rendre encore plus efficaces! Merci
Grande sensation de détente, de lâcher-prise en laissant venir à moi les souvenirs d’un voyage où j’ai vécu un dépaysement total, une sensation de liberté, de lâcher-prise sur le quotidien. A l’inspiration, je remplis ce geste signal de ces sensations et à l’expiration, j’imagine une douce chaleur se diffuser dans tout mon corps pour venir me relaxer, me détendre
SPP : moments de fous rire en famille avec mon mari et mes enfants. Être heureux d’être ensemble et de partager ce moment en toute simplicité. Couleur comme de la lumière qui traverse toute ma corporalité. Geste signal : « infusion » dans tout mon cœur de cette joie immense d’être, tout simplement.
Douce chaleur dans le corps, moment rempli de couleurs, d’odeurs et de joie que j’ai pu ancrer dans mon geste signal.
La vivance des plus agréables durant laquelle je sentais mon corps de remplir de lumière, des pieds à mon bassin, des mains à mon cœur et des pieds au sommet de ma tête, une douce et blanche lumière, lumineuse, vivante et vivafiante, aimante et emplie de douceur à la fois. Le geste qui m’est venu est celui d’une caresse sensuelle de tout mon corps, emprunte d’amour et de tendresse. Je me suis sentie comme enveloppée d’amour et profondément délimitée dans mon corps, avec cette sensation d’être incarnée.
Présence du positif : repas simple en famille, mon mari, mes enfants, mes parents… On rit, on parle fort, on raconte des souvenirs d’enfance et des souvenirs partagés… le soleil inonde le salon, le vin est bon, le repas aussi, les gouts du tajine de veau me revient, celui du fromage crémeux et coulant aussi… Pur moment de joie!
geste signal : j prends mes mains l’une dans l’autre pour diffuser et prolonger ce sentiment de joie et de bonheur simple!
Je retrouve avec une grand bonheur ce geste signal qui fonctionne si bien. C’est comme si je l’avais rechargé avec un nouveau moment agréable (mon chat qui ronronne pres moi, avec ma boisson chaude aux senteurs de Noël et la neige qui tombe par la fenêtre)
C’est une technique clé que je trouve très puissante.Remplie par des sensations de paix de simplicité de confiance et de sérénité en revivant des moments en présence de ma famille et de mes enfants. Le geste signal évolue jusqu’à arriver au signal qui me convient et que je remplis de cette sérénité
Présence du positif
Moment de cueillette de plantes pour des tisanes. M’envahit la douce odeur des fleurs de sureau, les dessins des fleurs minuscules si denses, si douces au toucher. La lumière et chaleur de cet après midi qui m’entourent, L’odeur est là et le goût vient titiller mes papilles. ce moment de tranquillité s’étend à l’été avec les baies de sureau, si noires et la cueillette entre amies, doux moment de partage, présence.
Le geste signal n’en est que plus présent,et se présente spontanément. A l’inspir présence de ces sensations et à l’expir diffusion de cette harmonie dans le corps et l’esprit.
Si bien, je reste longtemps à me nourrir de cette paix, avec la foi de pouvoir m’y replonger dès que le besoin s’en fera sentir.présence du positif
marche en forêt où les couleurs, les lumières nourrissent mon regard intérieur, bruissements de feuilles sous le vent chatouillent mes oreilles, le sol irrégulier sous mes pas, les senteurs boisées chatouillent mes narines, mes mouvements sont lents et doux, Le bonheur d’être présente, vivante , ressentir la vie à l’intérieur, à l’extérieur, l’accueillir, la remercier.
Être , ici et maintenant, corps apaisé, reconnaissant de la présence de ce bonheur simple
Geste signal
je l’emplis de ces douces sensations que je connais si bien et que peut être, sans le savoir, j’appelais et ressentais déjà dans les moments difficiles.belle détente, physique et mentale.
se laisser surprendre par la mémoire des moments joyeux qui apparaissent dans notre écran mental.
Laisser choisir le corps pour le geste signal est très intéressant également.
merciGeste signal toujours aussi utile et efficace. Un beau moment de sérénité et de joie. Je n’avais jamais pensé à utiliser la langue.
– Détente physique: détente mentale
– fête familiale au printemps dans le jardin, nuances de couleurs vertes et blanches, de jeux de lumières à travers les feuilles des arbres qui abritent la terrasse, les couleurs vives de ma haie de rosiers, les odeurs des fleurs, de l’herbe, les saveurs de mon plat, du vin, les bavardages et les rires diffus : sentiment de joie
diffusion sur ma poitrine, zone du coeur pour les moments de solitude : sentiment de sourire intérieur
– spécificité: mention des vaisseaux à dilater pour nourrir les cellules saines, des vaisseaux à diminuer pour priver les cellules cancéreuse de l’énergie et la joie apportée dans la sophro; 1er ancrage sur la zone du cancer ou du corps qui en aurait le plus besoin par rapport à la maladie, rappel du contexte.
– Pour le geste signal, c’est le croisement de deux orteils qui m’est venu spontanément dans les deux pieds. 1ère expérience personnelle: sentiment de nouveauté.Encore un agréable moment.
j’ai activé en moi l’ancrage que j’ai depuis longtemps mais qui marche tellement bien.
je le recharge très régulièrement et il me permet un retour du positif casi instantanément.
Comme vous le dite en début de vidéo c’est une des séances clé de la sophrologie.
Et pour le suivi de la maladie il peut permettre de se recharger tellement intensément.
Encore merci cela est toujours agréable de se faire guider.Très très belle séance. Sensation de légèreté corporel, émotionnel et mental. Réelle lâcher prise. Je me suis retrouvée abords de la mer méditerranéen après une séance de marche nordique. Allongée sur la sable, odeur de la mer iodée, une légère brise chaude qui brasse le peau, le bruit des petits vagues qui termine leur acheminement sur la sable.
J’ai amené cette sensation de bien-être au plus profond de moi guidé par ma respiration. Mon expiration m’aidait à la déposer dans mon ventre. Mon geste signal , pincement de mon pouce avec l’index de ma main gauche est bien associé à mon lieu de ressource.
Sensation de chaleur sur tout mon corps l’extérieur comme à l’intérieur. Forte envie de rester dans la séance, difficile d’ouvrir mes yeux.
MERCIEncore une agréable séance .. ..Le moment était plaisant et toujours cette sensation, comme si c’était la première fois.
J’ai vécu cette séance sereinement , une belle énergie à immerger petit à petit tout mon corps.
MerciMerci Marie-Andrée pour ce bon moment !
Descente rapide vers le silence et le relâchement. Bâillements nombreux pendant toute la séance.
Envie d’inspirer dans mon cerveau, de le détendre, alors je l’ai fait en envoyant de la paix et de la joie tantôt vers mon hypophyse et tantôt mon épyphyse, deux lieux qui m’interpellent en ce moment.
Le moment de joie prodonde était récent (tout juste hier): je suis face à l’océan, après la baignade . Geste signal nouveau : je remplace ma pression pouce-index par une pression de la langue sur le palais dur.
Retour en paix, yeux dilatés et détendus.Bonjour
Une séance qui m’apporte calme et paix intérieur, le cheminement qui se fait apporte a mon corps un sentiment de confiance et d ‘espoir aussi !
La séance avec le geste signal a été très apaisante, pouvoir faire appel a ce geste pour surmonter les moments qui peuvent nous paraître difficile, est source de grand réconfort !
MerciBonjour
Je l’ai vécu comme un parcours à l’intérieur de moi je n’ai pas de cancer mais une autre pathologie, j’ai transposé et j’ai vraiment eu l’impression que je prenais contact avec mes organes que je leur parlais que je les rassurais que je leur disais que j’allais bien m’occuper d’eux et de moi maintenant
j’ai visualisé la lumière qui enfin entrait en moi et qui était declanchée par le geste signalBonn journée
NathalieBonjour,
Une séance que j’adore faire et recevoir. J’ai senti beaucoup de frissons, de chaleur, de toucher doux, de confort, de douceur dans mon lieu agréable. Mon geste maintenant est toujours relié avec ce lieu qui m’est cher. Mon corps est détendu, ainsi que mon esprit. Je me sens sereine, en confiance et rassurée que ce geste puisse m’accompagner à n’importe quel moment pour m’aider à gérer une situation délicate.La situation est très présente car vécue il y a 2 jours, un verre de perrier frais et pétillant en bouche pris dans un bar au cours d’une ballade en vélo en pleine nature, dans des marais, sous le soleil et avec des gens que j’aiment; le corps est devenu souple et et une agréable tiédeur s’est installée d’abord au niveau du cœur puis s’est diffusée circulairement progressivement de la tête aux pieds. Le geste signal, mouvement du pouce sur l’index pour ancrer et diriger l’intention vers le cœur; un moment suspendu de sérénité
La situation agréable est venue très naturellement. J’ai ressenti toute la détente, le bonheur pur du moment évoqué. Lors du geste signal, j’ai fait un geste avec une main. J’ai perçu beaucoup de chaleur dans ma main au moment de la synchronisation avec la respiration. Je me sens détendue, bien plus apaisée. En sécurité et heureuse d’avoir vécu ce moment et de pouvoir percevoir les sensations encore aujourd’hui.
Une profonde détente corporelle, le, mental qui se relâche , le corps qui se remplit de tout le positif mobilisé et plus particulièrement dans des zones de tensions physiques ou émotionnelles
Trés agréables sensations et l’enchainement avec le signe signal permet d’ancrer ces sensations positives.Bonjour Audrey
N hesitez pas à être plus précise
quelle était la situation agréable ? Ou? Quand? Avec qui?
Nommez les sensations agréables dans quel système de votre corps ?
Quels sens ont été le plus parlant ?
quel est votre geste signal?
Plus vous nommez precisemment et plus vous ancrez ces sensations…
Profonde détente corporelle et mentale : pas de cancer , mais une profonde mise en énergie des zones qui cristalisent habituellement mes tensions.
MerciÇa fait du bien d’enchaîner les pratiques
Importance pour moi d’un relâchement musculaire avant de commencer
Situation qui génère de la joie, un bon repas avec des amis et de la famille
J’entends les rires et je sens les goûts des produits frais que l’ont mange
Je remplis mon coeur
J’inspire la couleur verte
Difficulté à passer d’un système à l’autre
Main amenée au coeur pour le geste signal, toujours le même
Je le recharge +++
Regret de revenir mais tellement apaiséeMerci d’avoir réveillé les plus belles sensations de ma vie pour venir les poser sur mon corps et dans un geste de signal….
Parmi les sens, le son était plus présent dans ma situation comme une vibration sonore bienfaitrice mais aussi la vue comme un regard qu’on n’oublie pas et qui restera éternel…
J’ai ressenti une légèreté qui prenait place dans mon corps…ainsi qu’une lumière chaleureuse dans mes yeux.
Cela m’a donné envie de revivre ce merveilleux souvenir dès que je pourrais…
En attendant je vais revivre cette séance plusieurs fois :-))Bonjour,
Un peu de mal à rentrer dans la détente au début mais le SDN m’y a aidé.
Le souvenir évoqué était double: à la fois proche: hier soir à table avec mes enfants mon mari, nos rires, nos échanges, cette chanson partagée , le son de leurs rires surtout comme une mélodie… l’autre partie de mon évocation était dans la nature, en montagne avec mes enfants et mon mari , au bord ‘un lac : la couleur du ciel , quelques nuages accrochés ça et là , la nature environnante et nous 4; des sensations de douceur, de fraîcheur, de force, de partages.
Très agréable de diffuser le positif de ce moment dans la partie de mon corps atteinte comme pour lui donner cette force puis dans tout mon corps…
Je me sens détendue et nourrie de ces sensations.
Merci
VirginieJ’avais choisi un moment que j’aime particulièrement or c’est un autre qui est venu. Ce souvenir m’a déstabiliser au début car je m’y attendais pas mais au plus je mettais de détails au plus il m’apporter de la joie, du bonheur et de l’amour. En ce moment j’ai des problème de digestion j’ai donc focaliser ces sensations au niveau du ventre. J’ai l’impression que cette partie de mon corps est plus légère, plus détendue.
Pour le geste signal la aussi j’ai été déstabilisé car j’ai déjà un geste signal que j’ai mis en place lors de ma formation initial or sur cette pratique mon corps à mis en place un autre geste signal. j’ai donc maintenant 2 gestes signal mais qui ne m’apporte pas les mêmes sensations.
Merci pour cette séance.Bonjour,
L’image est celle de Laurent Gerra : un casque de moto sur la tête, à côté d’un scooter, prenant la posture pour imiter François Hollande.
Et là, je ris.
Diffusion dans la tête et je ris.
A la globalisation : énergie dans les jambes.
J’ai la “banane”pour a journée.Merci
Je ne connaissais pas le geste signal, cette manière douce d’associer un mouvement personnel avec une ou plusieurs sensations agréables. Belle séance, belles sensations de bien -être, qui vient renforcer la confiance en moi et ma capacité de liberté.
Bonjour Marie Andrée,
La situation agréable s’est présentée très rapidement à ma conscience : j’étais au soleil au bord d’une piscine entourée de ma famille et de mes amis. Tout le monde s’amusait et j’entendais les rires et les bruits de l’eau. L’odeur de la crème solaire m’est montée au nez et il y avait ce jour là une forte luminosité. Cette lumière est rentrée dans mon corps où tout est devenu plus clair, paisible avec le corps totalement relâché, sans tensions.
Une grande légèreté flotte autour de mon corps.
Le geste signal m’a fait beaucoup de bien également car je sentais qu’il me protégeait et me protégerait. J’ai d’ailleurs terminée la séance dans la piscine flottant entourée d’une bulle transparente. 😉
Merci
Lucie.Je me mets plus en avance sur ma chaise parce que je sens qu’il y a de la tension dans le bas du mon dos. Je prendre conscience de la forme de mon corps, ma tête jusqu’au pied. J’inspire, je fais une courte tension et je lâche entièrement la tension de tout mon corps, je sens particulièrement d’une tension dans le bas de mon dos et puis mon genou droit. Je mémorise un lieu et un moment très agréable, les couleurs apparaître, les odeurs, l c’est un moment très agréable où je suis à la mer en train de faire du body surf. Je suis heureuse d’être dans la nature avec le bruit de l’océan. Le bien-être ça me fait du bien et je laisse ça diffuser dans la totalité de mon corps, commençant avec la tête. Je sens ça dans la tête, ensuite la nuque, les bras jusqu’au bout de mes orteils. C’est comme une sensation de chaleur qui circule dans mon corps. Avec le geste signal je mets un doigt sur mon poignet. Super moment, merci !
Pour cette séance la SDN m a bien aidé à rentrer dans la pratique et m’a permis de libérer une tension au niveau du thorax.
J’ai laissé venir de la chaleur allongée dans les dunes du nord pour me sentir protégée et l’abris du vent; l’odeur du sable était présente. Très agréable sensation, je caressais le sable tiède en étant allongée. A chaque inspiration le relâchement au niveau du thorax gagnait davantage…
Pour le geste signal j’ai choisi la main j’ai jouée avec elle pour installer le geste signal, en ressentant le sable glisser dans ma main . Que de puissance dans cet exercice ! Merci !Je me suis sentie bien unifiée, dynamisée et concentrée. Le brouillard des tracas s’est dissipé. J’ai l’impression d’y voir plus clair et d’avoir retrouvé mes priorités du moment.
Ce qui me permet de remettre de la légèreté dans mon quotidien. Ça me permet de réduire un peu la taille d’une situation problématique. Je prends conscience plus précisément de l’endroit où se cristallise mes pensées négatives: le diaphragme.
Je prends conscience de la force des pensées agréables qui se diffusent dans tous le corps. A l’intérieur c’est comme si j’avais un petit geyser de bulles brillantes qui part du ventre et qui s’installe partout. A l’extérieur j’ai un grand sourire sur le visage. Et encore cette sensation de légèreté qui prend place.Quelle belle manière de démarrer la journée et la semaine.
Merci pour cette pratique.
Bonjour Marie-Andrée,
Le son de votre voix m’a amenée progressivement à la détente et à la paix intérieure. Le relâchement physique a été long mais des fourmillements sont apparues et s’en est suivie une sensation de chaleur. Je me suis visualisée confortablement installée dans un canapé moelleux, dégustant mes plats préférés et entourés des gens que j’aime et j’ai senti de la sérénité, de la joie et de la confiance grandir en moi. La respiration synchronique a été très utile afin de dénouer les derniers maux dorsaux (maux que j’ai substitué au cancer) et j’ai eu une sensation de douceur dans cette zone avec un ancrage de mes pieds bien ferme. L’inscription et la diffusion de ces sensations par le geste signal a été moins évident : je n’ai ressenti sa portée que lors des deux derniers mouvements. Néanmoins, je me suis reconnectée à la détente et je l’ai amplifiée via les trois dernières respirations. Je reste toujours aussi ébahie face à la force du mental couplé au physique : définir un geste, l’ancrer dans sa mémoire corporelle et en ressentir les bienfaits… Quelle force et quel pouvoir nous détenons là !
Merci de m’avoir reconnectée à cette ressource que je vais m’employer à réutiliser toujours plus.C est normal cette seance du geste signal demande de la pratique de la pratique et encore de la pratique
Elle trouve son efficacité dans la répétition
Fin 21 vous serez une experte du geste signal et c est alors que vous en vivrez la force!
Lorsque j’ ai posé mes mains sur la zone qui a été touché par le cancer il y a 10 ans j ai ressenti de la chaleur, une chaleur douce et agréable qui se diffusait de plus en plus.
Ensuite j ai revu une fête que j avais organisé il y a 3 ans pour les 80 ans de ma mère où j étais entouré de ma proche famille et je visualisais toutes les personnes j entendais les rires de chacun lors des jeux organisée par. Que du bonheur de revivre ce moment. Je me suis enivrée de tout ce bonheur à chacune de mes inspirations pour mieux les diffuser en moi. J ai eu des picotements dans les mains En revanche définir un geste signal était plus complexe j ai pris un peu de temps à le trouver. Ce geste m aidera maintenant dans certaines situations de ma vie quotidienne. Et puis ensuite je me suis sentie très detendue. J ai beaucoup baillé. MerciMerci de ce témoignage car je l espere peu de sophrologues en formation ont fait l experience personnelle du cancer
Et vos témoignages n en sont que plus precieux
Et merci pour l évocation de cette fete en ces temps de couvre feu
Ca fait tellement de bien de ressentir ces sensations festives….
Séance très agréable qui a débuté avec un relâchement grâce au SDN. J’ai ressenti des frissons de détente le long de la colonne vertébrale.
Comme situation, j’ai revu une baignade dans un endroit de verdure, de soleil, de ciel immensément bleu et d’eau venant d’un ruisseau de montagne. Tous les sens étaient activés par le bruit de l’eau du ruisseau, les gouttelettes d’eau sur la peau, le soleil qui chauffait et ce paysage d’un vert intense.J’ai l’habitude de faire le geste avec une autre image, mais malgré tout je me suis senti très détendu. J’ai travaillé sur le système digestif et ensuite sur tout le corps. Grande détente et apaisement agréable en cette fin de journée.
Merci beaucoup !Merci pour cette séance qui a ensoleille ma journée.
Le sdn m’a apporter beaucoup de relâchement là ou mes tensions étaient présentes.
2 situations agréables se sont présentés à moi 2 endroits superposés l’un et l’autre et j’en suis surprise moi même.
Plutôt positif pour moi dans mon cheminement actuel.
Moments de partage en famille et amis
beaucoup de bonheur sous le soleil qui m’a réchauffé le corps je l’ai bien ressenti comme si je prenais un bain de soleil
les rires et les cris de joie à mes oreilles , la profondeur des regards et le sentiment de faire partie d’une famille.
Sentiment très fort ressenti dans mon cœur et dans ma gorge là ou j’ai posé mes mains, à m’en faire venir les larmes aux yeux.
Sentiment d’apaisement et de sécurité dans tout mon corps qui s’est détendu mes épaules se sont relâchés doucement avec un sentiment de bien être.
Tout cela inscrit dans mon geste signal.
Je suis très heureuse d’avoir pu vivre ce moment et en en faire une force en cas de besoin.
Je prends conscience de la grande richesse dont je dispose en moi , cette capacité à vivre du positif et à s’en nourrir sainement.
Merci .Essayez cependant de vous fixer sur une seule situation agréable
Le corps a du mal a vivre 2 moments joyeux en même temps…
C’est avec plaisir que je renoue avec ma situation agréable et de suite une détente qui s’installe crescendo, j’ai pu diffuser tout le positif de cette situation dans une partie de mon corps qui en a besoin actuellement (les ovaires) une douce chaleur dans mes mains s’est répandue dans cette partie et ensuite dans tout mon corps, à chaque inspiration l’image de mes cellules revigorées légèrement plus grosses. Pour ce qui est du geste signal, c’est une pratique que j’ai du mal à installer, du fait que je n’arrive pas à me sentir à l’aise avec un geste, j’en ai essayé plusieurs mais aucun n’a été vraiment investi!. Etonnamment lors de cette séance un geste s’est manifesté sans réfléchir et je crois bien qu’enfin je l’ai trouvé ! Je me fais une joie de le tester plus régulièrement. Merci
Comme quoi la répétition…. a du bon
Ravie que vous l ayez trouve il est si utile dans la vraie vie….
j’adore toujours cette séance..
un vrai kiff … mon geste signal je le pratique au quotien…
force courage et relâchement total ..
bref le kiffVu les circonstances covidesques, cette séance est un îlot de bonheur à déguster sans modération. Le geste signal est important à acquérir en cas d’ennuis…
MERCI MERCI je e suis vraiment détendue avec un ressenti agréable dans tout le corps
j’ai visualise une belle balade en bords de er avec tous les bruits de l’eau des mouettes, des bateaux, avec des sensations de joie, de chaleur, d’envolée et de légèreté à la fois.
Mon geste signal était le pouce contre l’index qui me sécurise bien, cela marche bien je viens de le tester c’est super et réconfortant;
le fait de ramener des sensations positives dans son corps est un réel bonheur, et l’ancrage est sécurisant.
J’ai adoré la séance et je suis convaincue de ces bienfaits.
MILLE MERCISSentiment de bien être et de joie en m’imaginant un après-midi de jeux avec ma famille. J’ai posé mes mains au niveau de ma tête pour me remplir de ce sentiment et le diffuser. Des fourmillement dans mes mains et une légèreté dans tout mon corps. Un moment très agréable Mon geste signal de prendre mon pouce gauche avec mon autre main et cela me permet d’ancrer ce sentiment de bien être. Encore un agréable moment
profonde détente et sensation agréable tout au long de la séance. j’ai accueillis une situation agréable récente lors d’une balade en forêt. j’ai le temps de revivre ce souvenir avec tous les sens. je me suis laissé envahir par les bruits, les couleurs et les odeurs environnantes
Chaleur et relâchement du thorax en profondeur, ouverture de la cage thoracique endroit ou j’ai choisit de poser les mains pour y ancrer les sensations agréables: l’apaisement profond avec un calme intérieur s’est emparé de moi. la couleur que j’ai choisis de diffuser est la couleur verte. Couleur du chakra coeur qui s’est diffusé dans tout mon thorax et le long des bras. Sentiment de joie et connexion profonde avec la nature, le grand tout.
le geste signal que j’ai programmé est un geste simple avec ma main: serrer le poing.
j’ai ramenée ainsi toutes les sensations positives ressentis dans l’ensemble du corps. j’ai programmé ce geste en cas de situation stressante pour pouvoir l’utiliser efficacement.
merci infinimentRapidement des baillements lors lecture du corps et SDN
SPP : visu d’un moment heureux et joyeux vécu ce midi avec le chat des voisins qui vient souvent squatté à la maison et qui a fait la sieste sur mes genoux.J’ai ressenti son poids, son poil, sa chaleur et le bien-être procuré. Taquin, le chat a vu passé un des autres chat de sa maison, la suivit et lui a sauté dessus, j’en ai rigolé à nouveau en séance et le sourire est resté jusqu’à la fin de la séance. Sentiment de joie de vivre que j’ai amplifié et envoyé au niveau du 1er système pour m’apaiser mentalement. Les tensions mentales se sont allégées et à la fin de la SPP, un relâchement physique plus important. Sentiment de joie et sensations de bien-être sont restés tout au long de l’exercice et j’ai pris plaisir à faire le geste signal que j’ai donc relié à la joie de vivre.beaucoup de bâillements, larmoiements. Au niveau du quatrième système (celui que j’ai choisi) lumière, couleurs éclatantes, énergie et calme. Et ensuite se sont les autres système qui ressentent les mêmes sensations, tout le positif. Un corps plus allégé.
Le geste signal est un outil magique que j’emploie dans mes journées ou j’ai besoin que le calme revient. Le geste est insignifiant donc je peux le faire même pendant une réunion.la situation est une situation de vie toute simple avec mes enfants où résonne fort l’amour. je ressens amour, joie, de la détente, des vibrations agréables. J’envoie tout ça au niveau de la tête, fatiguée en ce moment, et toutes ces vibrations viennent détendre le premier système, dénouer les tensions, dessiner un sourire, ma tête s’allège et en fin de séance j’y ressens de l’énergie.
Pétillements et vibrations d’énergie, de vitalité dans tout mon corps, 1er et 3ème systèmes surtout.
Inauguré nouveau GS, à amplifier, renforcer ds les prochains jours.Quel agréable moment.
Ma situation agréable concerne l’eau, quand je fais la planche après une session de natation.
Je me suis sentie en train de flotter, regarder le ciel bleu et les oiseaux. Les entendre chanter. Et j’ai vraiment apprécié sentir cette eau sur mon corps.
Le geste a mis un peu de temps à émerger mais quand il a été en place, son remplissage a été très fort et j’y ai ressenti une très grande chaleur.La détente est là, dés l’évocation du « signé-signal ». Bien que la détente soit rapide , mon corps est entièrement détendu. Le déroulé de la séance se fait facilement, mon esprit trouve ses marques au fur et à mesure . Je vis cette séance dans la satisfaction de sa rapidité et de son efficacité. Je me sens calme , détendue prête à continuer ma journée
Belle séance, j’ai beaucoup apprécié, de bonnes sensations de bien-être, de calme. La séance sont rapide mais efficace comme à chaque fois pour me libérer de mes tensions. Le geste signal est un bon outil d’urgence pour moi en cas de stress…
Merci pour cette séance.
Un outil magique pour moi et toutes les personnes que j’accompagne et chaque fois de très bons retours.
Je viens de le revivre pour moi et je viens de remplir de sérénité.
De commencer par une SRS m’a apportait du calme, de la détente, le coeur qui se calme.
Je me sens détendue et à la fois pleine d’énergie.
Toujours cette sensation de fluidité dans le corps et de chaleur.Belle séance , toujours le même geste signal depuis ma formation qui me remplis de bonheur , de joie !!!! Merci
Je suis en plein soin du visage: allongée, très lourde et en même temps en état d’apesanteur, je sens mon visage doux et lisse. Les odeurs d’huiles essentielles ont un effet libérateur sur mon mental qui est agréablement vide. Il n’y a plus que les sensations des mains sur mon visage, mon cou et mon décolleté qui me chatouillent délicieusement : mon mental n’est là que pour recevoir les sensations de relâchement qui se produisent à chaque niveau de mon corps.
Je sens de la chaleur au niveau de ma poitrine et mes omoplates étalés sur la table au moment d’offrir ce moment à mon 3ème système. Des tac tac dans mes oreilles et des chatouilles dans mon bas de dos.
Le geste qui se présente est de presser le pouce et l’index gauche: douceur des pulpes des doigts avec de la chaleur…. avec ce moment de soin visage apparaît un autre moment , celui où je fais la planche dans la mer et me laisse porter au gré des vagues avec les cheveux massés par l’eau.
Le gest signal produit en moi un sensation de profonde détente de long de la colonne vertébrale comme des bulles effervescentes tout le long.
Grand silence intérieur en fin de séance que j’ai laissé se prolonger !!!!Sentiment de la situation : Déception, un peu de colère, mais je reste confiante
PHENODESCRIPTION :
Je me sens bien mieux, plus tranquille et à distance de toutes mes préoccupations du moment.
L’activation corporelle par l’IRTER m’a procuré beaucoup de bien-être, en me libérant de très nombreuses tensions corporelles et psychiques.
Lors de cette vivance, j’ai ressenti mon thorax se libérer, se dégager, me permettant de respirer plus amplement, plus tranquillement, en me débarrassant de petites palpitations et de cogitations persistantes, au niveau mental.
J’ai pu revivre de merveilleux moments en compagnie de mon merveilleux défunt père, puis de très agréables temps de détente et de divertissement en Espagne, entourée de ma famille.
Le fait de vivre ces sensations positives, ces sentiments agréables dans différentes parties de mon corps, en particulier ma tête, mes épaules, ma colonne vertébrale, m’a apporté beaucoup de bien-être, de sérénité et le choix d’un geste signal pour la toute première fois, m’a donné la sensation de ne pas être seule, d’être plus forte, presque accompagnée…
Agréable sensations de réconfort et de réassurance qui renforcent mon sentiment de confiance. Je me sens soutenue, en possession de cet outil disponible, en cas de besoin.
Très agréable sensation, un soupçon d’amusement également, par ce côté un peu secret de cette technique du geste signal, comme un soutien caché à disposition.Que de doux moments qui font rêver….
Je revis un moment passé lors de vacances en famille sur une péniche. Il fait doux. Je suis sur le pont allongée avec un livre. Je savoure le bercement de la péniche qui avance tranquillement dans le canal. Puis mon regard est attiré par le ciel. J’observe le ciel, immensément bleu, j’observe les beaux nuages qui défilent doucement. Puis j’observe la cime des arbres qui forment comme un arc au dessus de moi. Les petites fleurs roses et blanches…Les feuilles qui se balancent doucement grâce à la brise douce. Brise que je ressens comme une caresse sur mon visage. Et je sens un profond sentiment de calme et de sérénité. Sentiment qui se diffuse dans tout mon être.
Je suis transportée à Marrakech, un voyage en famille l’année dernière, sur la terrasse d’un café surplombant la place aux épices. Un dégradé de couleurs chaudes, d’ocre, de rouge, de couleurs chatoyantes, vivantes, stimulantes et chaleureuses. Des senteurs d’épices de curcuma, cumin, gingembre, piment…Un brouhaha ambiant.
Un soleil couchant sur la medina. Un moment en famille de pur bonheur. Un thé à la menthe chaud, intense.. J’envoie tout ce positif dans mon coeur, tout ce bonheur à être ensemble, en voyage, pour découvrir d’autres cultures, d’autres paysages, d’autres façons de vivre et d’interagir avec les autres.
J’ancre ces sensations de joie, de bonheur de bien-être avec mon geste signal (doigt sous index de la main gauche, poing fermé).
J’étends, je diffuse à tout mon être.
Je reviens, il pleut dehors, mais mon coeur est maintenant teinté de ces couleurs chaudes, je me sens calme.Un sourire de gourmandise vient tout naturellement se poser sur mes lèvres à l’idée de laisser venir une situation agréable! Je suis tout de suite détendue et je savoure toutes les sensations , touchers, odeurs, sentiment de sécurité et de bien-être, de confiance en moi que me procure cette situation…
Je me sens pleine d’énergie, de confiance, de force. Une douce chaleur s’est installée dans ma cage thoracique, c’est la zone dans laquelle j’ai choisi d’envoyer le positif de cette séance.
Je retrouve ensuite mon GS et je le renforce, cela faisait un moment que je ne l’avais pas renforcé, c’est parfait.
Pause de totalisation, je savoure l’air chaud et humide de ce début de soirée, je me sens tellement tranquille et chanceuse…C’est d’autant plus doux de revivre ces moments en période de confinement…
Anceline, je rappelle que le geste signal est plus efficace s’il est statique et non en mouvement pour qu’il puisse durer et qu’il ne soit pas trop visible…Séance très agréable, j’étais accompagnée de personnes que j’apprécie énormément, et qui me manque, sensations de bien-être, mais aussi d’énergie positive.
Technique simple et tellement puissante ! Comme d’habitude, je me remplie de sensations et de sentiments positifs en quelques instants, je sens un sourire sur mon visage, mon corps très détendu et mes cellules pétillantes de joie. C’est très agréable et ressourçant.
Grande détente, grand relâchement pendant cette séance, J’ai bien visualisé mon image avec mes deux fils, j’ai senti leurs odeurs, de la chaleur dans mon thorax, la chaleur et douceur de leur peau, la lumière du soleil. J’ai eu des fourmillements dans mes pieds. J’ai ressenti beaucoup de joie, de bonheur, de chance au niveau de mon coeur . Un nouveau geste signal est apparu.Je suis à la fin de cette séance joyeuse et pleine d’énergie. Merci !
Merci beaucoup pour cette guidance.:je n’avais encore jamais vécu cette technique du geste aussi bien!
Je me trouvais dans notre jardin le matin au petit déjeuner, il faisait beau et l’air était léger,je sentais le vent,j’ai vu ma toile cirée rouge,mon mari avait acheté un croissant et il m’a craqué dans la bouche…..mon geste signal fait avec mon bras droit pendant le long de mon corps et ramené vers mon épaule à l’inspire….m’a permis de prendre conscience de l’importance de ces moments, juste avant nos activités physiques.Encore merci pour cette prise de conscience, j’espère pouvoir revivre cela très vite!
Je me suis retrouvée, lors de cette séance, au sein d’une forêt que j’apprécie. J’y effectuais une balade, le visage caressé par le soleil avec une légère brise de vent. Immergée au milieu des arbres de couleurs automnales, jaunes, verts, rouges. bercée par le chant des oiseaux, j’avançais calmement. Sensation de calme intérieur et surtout de se nourrir de la beauté de ce paysage. J’y ai associé mon geste signal. Grand bien être
J’avais déjà un geste signal avec une image ressource depuis plusieurs années que j’utilise de temps en temps. Bizarrement, une nouvelle image m’est apparue et j’ai choisi un autre geste.
Je me suis vu avec tous mes enfants, sur une plage que je connais bien et j’ai ressenti des frissons de bien être, la joie d’être tous réuni. Les couleurs, les odeurs, le sable…Maintenant, je vais répéter, répéter et répéter mon nouveau geste avec ma nouvelle image.
Je suis après cette séance reboostée.merci Marie-Andrée
Me voilà dans mon lieu ressource, un jardin face à la mer, l’odeur des pins, le bruit des vagues sur les rochers, je me balance dans un hamac, mon chat allongé sur moi, je le câline et son ronron me fait du bien, je pose ma main au niveau de ma thyroïde, sensation de bien-être en cet instant, tous mes muscles sont relâchés; sensation de chaleur sur le visage, dans la paume des mains, ma respiration est calme et profonde, je ressens les battements de mon cœur, la couleur jaune s’installe sur tout mon corps comme une protection, et mon geste signal se fait naturellement : instant de bien être.
La sophro présence immédiate est une de mes séances préférée en sophrologie. J’ai visualisé, la plage, le sable chaud, l’odeur des algues, de l’air iodé, les bruits des mouettes, des bateaux au loin et la chaleur du soleil sur ma peau, sur mes bras et toutes ces sensations agréables, ce bien-être, cette énergie, je l’ai diffusé sur mon ventre, partie de mon corps qui en ce moment va un un moins bien, c’était agréable et rassurant. J’ai associé cette image de bien-être à mon geste signal (lorsque que je ferme mon poing droit) et sur l’expir j’ai ressenti des couleurs chaudes, jaune, orange se diffuser sur mon ventre. Très belle séance.
Je me suis vu dans une prairie bordée de coquelicots, mon chien m’accompagnant. Nous sommes allongés dans la prairie, mon chien les 4 pattes en l’air… Je me sens sourire à cette vision. Le ciel est bleu, il y a un grand chêne qui nous protège. J’entends les oiseaux, la chaleur douce d’un soleil de printemps et un arc en ciel de couleurs vient s’immiscer en moi et me permet de me sentir détendue. Je me sens agréablement bien. Mon signe signal est empli de cet arc en ciel de couleurs et ces couleurs se diffuse en moi, dan chaque partie de mon corps pour y apporter détente, sécurité et protection.
Superbe séance.Aujourdhui j’avais une douleur au niveau du dos, un point qui me lançait. J’ai envoyé les sensations de douceur, le sentiment d’Amour et de joie que je ressentais dans ma situation visualisée vers cette zone douloureuse. Cette zone douloureuse je ne la ressentais plus sur chacunes de mes expirations . Formidable sentiment de soulagement. La couleur blanche dominait dans ma situation positive et c’est une douce brume blanche qui s’est dirigée vers mon dos.
Mon image ressource est très souvent la même, une belle plage que je connais, la couleur de la mer, toutes les nuances de bleu, la douceur du sable, la sensation de mon corps dans cette eau si chaude… la végétation autour de cette plage, des rires joyeux, une impression d’un bonheur intense, mes enfants avec moi, mon mari… je respire profondément, je me remplis de bien être…je savoure même, j’ai des frissons le long du dos, mon ventre a des spasmes de détente, je salive davantage. Le geste me donne une grande force, il renforce ma vivance, je sais qu’il m’aide dans les moments de stress. Je reviens avec des pensées d’espoir et de projet. Merci
J’ai démarré la séance avec quelques tensions au niveau des trapèzes. En fin de séance je me rends compte qu’elles ont disparu. C’était très agréable de m’observer bien calé dans mon fauteuil, le matin après mon petit déjeuner, avec mon magasine et ma tisane à l’odeur parfumée. J’ai vraiment vécu ce moment avec grand plaisir et j’ai pu noter mentalement tous les détails. C’est une réelle sensation de bien-être, de joie et d’apaisement que j’ai ressenti et que j’ai pu ancrer grâce mon geste signal.
J’ai hâte de pouvoir faire réapparaître ses sensations très prochainement grâce à ce geste !J’étais assez tendue en début d’exercice,, il m’a fallu quelques minutes pour pouvoir me détendre et profiter de la séance, c’est la visualisation d’un souvenir qui m’a permise de me recentrer et me détendre, je me suis sentie flottée comme dans une petite bulle de bien-être, j’étais allongé et je sentais comme un étirement au niveau du cou, mais c’était vraiment agréable comme si quelqu’un était en train de me masser. Je n’avais plus de geste signal depuis quelque temps, celui que j’avais ne me me convenait plus. Durant cet exercice le geste est venu naturellement sans que je me mette à réfléchir, c’est ce qui était le plus juste pour moi à cet instant,, je me suis surprise à avoir des larmes de joie, il m’a donné une telle énergie que j’avais envie de sortir de ma bulle et de sauter partout comme une petite fille avec les petites étoiles dans les yeux, c’était juste merveilleux. Ça faisait un moment que je cherchais mon geste signal, je suis contente d’en avoir un nouveau.
Cette sophronisation m’a apporté une grande détente, avec le geste signal qui est arrivé naturellement.Merci
Séance très agréable, tant physiquement au niveau de la détente, sensation de chaleur très douce, légers fourmillements dans les extrémités, que sur le partage avec mes enfants. Mélange d’un souvenir et d’endroits déjà imaginés, associer toutes ces sensations au geste m’ont permis de pouvoir retrouver cette sensation agréable en cas de besoin
Moment très agréable. Je suis sur une plage, le sable est chaud, les odeurs de mer, les enfants qui jouent. Et j’amène tout cela dans mon ventre , Chaleur jaune dans mon ventre qui remonte vers mon plexus. Tout est comme il faut, en harmonie et quelques chatouillements, fourmillements même sous les aisselles. Puis cette sensation inonde l’ensemble de mon corps, je glisse, je me fonds. Lors du geste signal j’ai la sensation de n’être plus que ce geste à un moment donné. Et c’est vrai que pratiquer ce geste inonde à nouveau mon corps de toutes ces belles sensations. Je souhaite pratiquer ce geste au quotidien pour renouveler cette agréable expérience.
j’étais assise dans l’herbe, tranquille, tout en lisant, ou peut être plus encore à regarder autour de moi, l’herbe, les arbres, à ressentir la chaleur du soleil, à sentir aussi l’odeur de la terre chaude…. j’en ai amené tout le positif dans mon coeur, puis à l’ensemble de mon corps. je me suis vraiment nourrie de toutes ces sensations, et les ai activées avec le geste signal. que du positif !
Profonde détente. Joli moment de sérénité de couleur orange. Sérénité et couleur orange associées mises dans mon bas ventre qui est devenu très chaud. Tout mon corps s’est ensuite détendu et empli de orange et de sérénité et de chaleur qui circulait agréablement. Geste signal retrouvé; Séance trop courte à mon gré, difficulté à sortir de cet état de plénitude.
Durant cette séance, je me suis laissée submerger par les agréables sensations de douceur et de chaleur que m’ont apporté cet endroit calme, paisible et accueillant. J’ai été agréablement surprise par la force du geste signal qui est venu accentuer ces agréables sensations de bien-être. J’ai perçu vraiment la détente qui venait se diffuser profondément dans les cellules de l’ensemble de mon corps. Je pouvais percevoir les battements de mon cœur et ma respiration devenir de plus en plus lents, profonds et paisibles. Je me sentais calme, détendue et sereine.
Cette séance m’a permis de retrouver avec plaisir un moment de joie, de bonheur et d’amour avec mes enfants. Cette pratique me laisse pleine d’amour. C’est un vrai bonheur.
Agréables retrouvailles avec cette pratique! Bien-être et couleurs diffusées, énergie, le corps est bien nourri de bonnes sensations.
Je me suis offert un nouveau geste signal. J’ai ressenti du plaisir et de la curiosité dans cette nouveauté, de la chaleur douce profondément dans tous mes tissus, mon corps est plein et réconfortant. Une sensation dans ce bien être d’activation cellulaire et après la séance, une nouvelle confiance en moi pleine de douceur.
Le geste signal est vraiment efficace quand on le “réactive” régulièrement.
Seance tres agréable. Un moment de pause, ou l’espace de quelques instants, j’ai tout oublie! Je me suis plongée dans des sensations tres douces et agréables. C’était tres “vivant”, vraiment comme si j’y étais. Je me sens pleine d’énergie pour le reste de la journée et tres calme en meme temps. Un doux moment de plaisir! merci beaucoup.
souvenir ancien qui remonte a la surface, l’ascension de la ste victoire dormir sur place et au réveil sur le sommet être juste au dessus des nuages qui forment une grande étendue comme si j’étais dans le ciel et j’active ce geste(magique 🙂 le remplis de sérénité et d’émerveillement pour la plus grande joie de ma tête de mon cerveau.
Cela faisait bien longtemps que je n’avais pas retrouvé de situation aussi agréable, quel plaisir.
Le geste signal me semble plus évident maintenant.Un moment riche de sensations très agréables
L’énergie circule en moi , je me sens ‘regonflee
ouah ! GenialUne bonne détente . Une chaleur s’est installée sur la zone de mon choix pour diffuser ce bien-être, cette sensation très agréable a duré jusqu’au début du geste signal ; Le geste signal était fort avec une intention d’ancrer ce bien-être très présente .J’y ai mis beaucoup d’intensité en pensant transmettre ces sensations à mon geste signal afin qu’il m’aide quand je ferai appel à lui. Beaucoup de joie à revivre ce moment très agréable .
J’ai trouvé intéressant de cumuler ces 2 techniques… habituellement je pratique la SPI ( plus longue ) en séance et une séance avec le geste signal avec chacune son intention;Des pensées positives qui formaient un beau bouquet de fleurs très coloré dans ma tête. Trop beau, trop bon, de la chaleur et de la clarté dans mon coeur.,une odeur de terroir.
Je garde en moi toujours le même geste que j’utilise lors de situations stressantes.une légèreté là ou la lourdeur pesait à ce moment. J’ai ressentit une grande fluidité dans tout mon corps.
Sentiment de joie, d bonheur, de calme doux et chaud. J’étais bien présente aux couleurs et aux sensations. Activation de mon geste signal habituel pour l’intensifier davantage.
Une séance très agréable. Je suis bien détendue avec des sensations très particulières de mouvements intérieurs et d’energie circulante dans tout mon corps. La visualisation d’une poussière dorée d’étoiles m’a fait sentir un bien- être profond et le geste signal était spontané et naturel.
A refaire sans modération.
MerciTechnique déjà beaucoup travaillée, pratiquée, revisitée, mais cette fois-ci, une nouvelle image a émergé, celle d’une situation vécue ce matin, comme quasi chaque matin, sur le chemin du retour de l’école. Je profite de la vue d’un superbe arbre, dénué de feuilles en ce moment, surplombant la colline du parc, avec le ciel en arrière plan. Ce matin, l’air était frais, frais sur ma peau vivifiée, le ciel était rose foncé à l’horizon, puis dégradé jusqu’au bleu encore un peu nuit plus j’élevais mon regard. Le bruit du vent, les branches qui dansent. C’était magnifique et c’est ce que j’ai revécu dans mon corps à l’instant. Merci….. 😉
Séance très agréable. Grande détente, et grand bien-être. La SPI m’a apporté joie, amour et confiance. Merci. J’ai renforcé mon geste signal existant, déjà bien ancré.
Je me sens bien, détendue, en confiance, forte, en sécurité . Sensations de bien-être, comme si j’y étais. Le geste signal est protecteur.
J’aime beaucoup cette séance qui m’a déjà servi lors d’une intervention en anesthésie locale et qui s’est avérée très efficace. Vivre ce qui est à vivre dans un lieu plus serein, plus doux. Merci
Très belle séance avec une libération totale de mon 3 ème système qui était un peu oppressé, laissant place à des sensations agréables de détente.
Il n’est pas toujours envident de trouver des ressources en soi et le geste signal en est vraiment une.
J’ai trouvé cette pratique formidable pour ancrer en moi la sérénité, la joie lorsque je perds un peu pieds.
Je termine remplie de joie, d’amour et de confiance en moi avec une nouvelle force intérieure.Je me sens plus sereine, et confiante. Mon corps c’est comme rassembler les sensations douloureuses ce sont apaisées. Mon geste est un sourire, à chaque fois que je sourirais je sais que je viendrait renforcer le contenu de positif.
Du calme, de la tranquillité et bien-être bien diffusés sur la zone de mon cou et nuque. Haut du dos douloureux ces jours. Soulagement presque immédiat! C’est toujours surprenant la force des techniques de sophrologie.
quelle séance agréable ou j’ai pu bien comprendre l’intéret du geste signal…merci
Un moment de grand bien-être, plein de fourmillements. C’est tellement agréable de revivre un doux moment. Et le geste est comme un doudou…… rassurant, réconfortant. Une pause récupératrice.
Agréables sensations grâce à tous les sens, bien-être et l’impression d’être protégée par ce geste dans les futures situations stressantes.
Encore une belle vivance ..Je découvre cette pratique du geste signal, très percutante ..La situation agréable est reliée à une balade dans la campagne , que je fais régulièrement , à des moments différents de la journée , au fil des saisons , toujours comme si c’était la première fois , les couleurs , les sons , l’ambiance est toujours différente , mais le plaisir toujours intense . J’ai vécu cette séance dans une grande plénitude , quiétude , J’ai ressenti une belle énergie dans tout le corps , mes cellules en mouvement. Beaucoup de chaleur , de la force et de la joie de vivre .
MerciCatherine
Moment d’amour et de pétillance qui me remplit.
Sensation d’espace et de chaleur : la vie associée à ce geste signalAgréable, relâchement, joie intérieure, chaleur. Y ajouter les sens rend la vivance plus sensorielle. Beaucoup de couleurs de plaisir, de sérénité et d’énergie.
j’adore cette sophro ! Elle est très efficace. Les sensations agréables sont bien réelles et les visualisations très fortes. Elles se sont concentrées aisément dans mon geste signal (je garde toujours le même ) depuis que je pratique cette sophro. C’était donc une réactivation euphorisante 🙂 avec le rappel de doux souvenir chers à mon coeur. Merci .
Je suis calme, détendu et tout mon corps pétille. Des odeurs, des lumières pleins la tête.
L’été est là et j’en profite.Belle séance,ce moment de pur plaisir s’imprègne dans tout mon corps et mon esprit(baignade dans ma piscine un jour d’été avec cette sensation de caresse de l’eau sur ma peau,les lumières,le son des cigales)mon geste signal est bien là,je sais que je peux compter sur lui dans les moments de stress.,je termine cette séance dans un état de détente et de calme remplie de confiance.
Très agréable ! sensations de ma petite fille dans mes bras, son sourire, ses yeux rieurs, un grand bonheur !
Belle vivance d’une situation agréable qui m’est revenue en mémoire avec tous les sens : odeurs, fraîcheur sur la peau par le vent, rires, sensations de détente et de joie profonde.
je suis à la montage en été, short, débardeur, tong, chaise longue. belle perception du corps léger, souple, libre. émotion joyeuse, visage souriant, yeux pétillants rempli des couleurs de la verdure, du mont blanc, du bois. sensation de se poser et de savourer cette tranquillité. Il fait beau, je suis au frais, les oiseaux chantent.
Je fais spontanément un nouveau geste signal. je me vois m’en servir dans des moments d’attente, d’anxiété, de fébrilité quand j’accompagne un proche à l’hôpital. je me sens rassurée, calme, accueillant l’instant présent sans anticipation, présence d’une grande force intérieure quoi qu’il se passe. ClémenceQue du Bonheur. Détente intense. Image de Bonheur et d’amour ( mes deux garcons rient aux eclats, l’odeur de la peau, le toucher, la Lumiere dans leurs yeux, les calins). J’ai rempli mon 4eme systeme, douce chaleur ainsi que dans le 3 eme systeme. Moment doux et larmes de Bonheur et de joie. J’ai teste un nouveau geste signal. Merci pour cette séance.
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