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Quelles activités adaptées? Yoga, natation, HIIT, marche nordique,musculation, fractionné intense

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4 réponses à “Quelles activités adaptées? Yoga, natation, HIIT, marche nordique,musculation, fractionné intense”

  1. FRANCOISE MILLESQUE

    Comme le montrent de nombreuses études, un autre facteur bénéfique est l’activité physique cardio vasculaire ou de musculation. Le yoga, la marche nordique avec 4 points d’appui (renforcement cardio vasculaire), la natation et le HHIT, le fractionné.

    l’activité cardio vasculaire diminue la fatigue et permet une meilleure circulation sanguine avec une meilleure oxygénation du cerveau cardio vasculaire (marche nordique/ natation )
    La musculation permet de secréter des facteurs de croissance neurotrophiques DBNF, produire de nouvelles cellules neuronales pour resynthétiser la myéline
    Même en fauteuil roulant , il est possible de faire de la musculation avec de petites altères ou petites bouteilles mais ne pas aller jusqu’à l’épuisement

    cf le fractionné : activité intense durant 30s (pompes, squat, haltères) puis se reposer 30s ou 1 mn et répéter durant 1/4 h dans le but de congestionner et stimuler les cellules musculaires puis s’accorder du repos

  2. Stéphanie DUMONT GINFRAY

    La fatigue et les douleurs m’ont contraintes à arrêter la course à pied (marathon) et le HIIT. J’ai hâte de pouvoir m’y remettre, car cela de multiples vertus.

  3. yann
    yann

    Bravo Sabrina.
    Vous avez compris que l’activité physique quelle quelle soit est indispensable. Il faut juste respecter sa fatigue et ne pas aller jusqu’à l’épuisement. CONTINUEZ AINSI

  4. sabrina

    Je confirme parfaitement tout ce que vous dites ! je dirai meme que pour ma part le sport m’a sauvé de ma SEP .Il a été en quelque sorte une façon de depasser mes limites et de me prouver que si on le decide ,la sep ne nous empeche pas de vivre
    A l’age de 8 ans quand ma sep est arrivée dans ma vie mes parents ont stoppé tout sport . Des que j ai eu 18 ans je me suis remise à bouger au grand desepoir de mes parents ( danser , faire des rando etc….)..
    A l ‘heure actuelle j ‘ai 31 ans et fait au minimum 10 km par jours! j’en ai besoin ,c’est une hygiene de vie pour moi

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