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84 réponses à “Deuxième séance de sophrologie adaptée aux acouphènes”
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Exercice très agréable
J’ai eu du mal à en sortir tout en étant très perturbée par le débit rapide (j’ai compris après pourquoi en écoutant les explications)
J’ai ressenti beaucoup de lourdeur dans les épaules, une sorte de détente profonde.
J’ai beaucoup aimé la visualisation d’inspirer les lettres du mot qui évoque le calme.
J’ai trouvé globalement cette façon de procéder très pertinente -
Une impression de flotter et de distinguer de nouveaux sons, beaucoup de douceur et de bienveillance dans cet exercice.
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Le mot qui est venu est le mot paix, écrit en blanc sur le tableau.
J’ai ressenti des vibrations à l’intérieur et l’extérieur de mon corps.
Plusieurs couleurs sont apparues et j’ai eu envie de peindre.
Ressentir toutes ces couleurs m’a procuré des sensations trés agréables, de fludité. J’ai ressenti de l’air frais, de la chaleur, de l’espace.
La focalisation sur les sons m’a permis de me recentrer et de prendre de la distance aussi. -
J’ai eu du mal au début à rentrer dans la vivance de cette pratique car plus habituée à un débit lent, mais pour finir je me suis laissée emmener dans cette rythmique et je me suis particulièrement bien prêtée à cette visualisation des sons environnants en imaginant un paysage sonore, chaque son avait une texture, une couleur…
j’ai trouvé cette approche vraiment intéressante et je compte bine la mettre en pratique. -
Sensations de fraîcheur dans les mains et les pieds. Sons du cœur et sensation de ses battements. Prise de conscience des sons désagréables de l’ordinateur et sensation de calme et de neutralité qui s’installe progressivement.
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La détente s’est installée mais le mot calme a eu du mal à s’imposer. Le mot paysage prenait le pas et une montagne colorée de divers sons à pris place, un paysage imaginaire , avec une ligne , « cime « , rythmant les sons autour de moi.
Ce fut très intéressant à vivre. Et j’ai dans mon oreille comme une « musicalité « de sons de ma maison. Les sensations aux niveaux du conduit auditif se sent stimulé, je suis curieuse de vivre cette journée, ou le sens de l’ouie, est en éveil.
Merci pour cette découverte. -
Sensation agréable. Le mot “paix intérieure” est apparu sur cet exercice.
Perception des sons environnants sans gêne. Je les ai perçus tel qu’ils sont. -
Une sensation de détente après la courte SB et de plénitude en visualisant à la fois le tableau des sons et le mot synonyme de calme.
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Séance audio : Phéno
Je sens mon corps très compact, bien planté sur la chaise, mes pieds sont bien ancrés. Ma respiration me berce, me permettant d’atteindre mon niveau sophroliminal. Pendant ma vivance, j’apprécie l’activation de mes sens et en même temps, vivre pleinement ma respiration.
Lors de la séquence du mot calme, je sens mon cœur battre plus rapidement (émotions), comme un coup de pression, mais le calme intérieur revient rapidement. Visualiser le mot “paisible” et l’écrire sur le tableau me permet de défocaliser de l’acouphène, que je n’entends plus d’ailleurs.
Lors de cette séance je me suis sentie très présente et concentrée sur mes ressentis corporels ainsi qu’aux idées qui se présentaient mais sans me parasiter. -
le rythme de TL ne m’a pas du tout gêné au contraire, je me suis laissée porté et j’ai ressenti des sensations principalement au niveau du visage
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N’étant pas acouphénique, le débit sans pause m’a un peu gênée pour rentrer dans la vivance. Toutefois, le passage par chaque sens était très intéressant. J’ai pu voir la luminosité et percevoir le parfum de la pièce. Cela m’a permis d’être focus sur le sens mis en avant. La perception des sons environnants avant et après la SRS était très différente. Ils semblaient plus lointains et plus faibles.
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Merci Gabrielle pour votre phénodescription !
Vous avez en effet remarqué que nos séances sont adaptées pour les personnes acouphéniques. Les temps de silence sont réduits pour leur permettre de défocaliser leur attention de l’écoute de leur(s) acouphène(s) et les durées de pratiques sont également adaptées pour la même raison.
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a rajouté aussi, la perception des sons environnants, qui étaient pour la majorité neutre. la perception de la lumière au travers des yeux, le gout de café dans la bouche.
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De la lourdeur dans les mains et dans les jambes. La langue qui repose librement, le visage est détendu. De la chaleur au niveau des joues, de la paume des mains, du thymus, des cuisses. engourdissement et picotements au niveau des mollets. Le son de l’air qui sort par la bouche. les sifflements se font moins entendre. les épaules s’abaissent. Sensation de calme.
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Débit de parole trop rapide pour moi, j’ai besoin d’avoir plus de temps de ressentir. Néanmoins, le vert et le mot calme se sont diffusés en moi, et j’ai ressenti des picotements sur la pommettes !!
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Les séances de notre Masterclass sont adaptées pour les personnes acouphéniques. Les temps de silence sont réduits pour leur permettre de défocaliser leur attention de l’écoute de leur(s) acouphène(s). Les durées de pratiques sont également adaptées pour la même raison.
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Le rythme de la voix Stéphanie était trop présente pour moi. Le relâchement n’a pas était possible mais les perceptions de tous les sons environnants étaient très présents. Les sons lointains me paraissaient très proche.
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Impression de n’être plus qu’un mot, le mot sérénité. Les liés et les déliés de ce mot représentaient les contours de mon corps. L’auditif était pleinement stimulé et les autres sens mis en suspend. Focalisation sur les sons et perte de repères autres. Très agréable ressenti.
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J’ai eu un peu de mal à rentrer dans la séance, le débit était trop rapide à mon goût, et puis sur mon tableau est apparu le mot zen, qui s’est diffusé dans tout mon corps invitant beaucoup de détente. J’ai ressenti chacun de mes sens, en particulier l’ouie, avec une sensation de vibration de mon oreille avec les mots qui étaient prononcés, c’était très agréable, merci.
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Au cours de cette séance, tous les sons venaient m’envelopper agréablement. J’avais l’impression qu’ils jouaient une douce musique autour de moi. J’ai également été bercée par les battements de mon cœur , j’avais l’impression que chaque partie de mon corps battait à l’unisson. Je me sentais apaisée et mon corps était totalement relâché.
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très difficile d’entrer dans la séance en vidéo, scansion trop rapide, les consonnes “s” qui sifflaient à mes oreilles, pas assez de silences pour moi, à cet instant là. J’ai écouté jusqu’au bout, j’ai quand même pu évoquer un paysage sonore, ce n’était pas très agréable, mes apuohènes étaient perceptibles et prenaient beacuoup de place.
J’ai écouté la deuxième version juste audio, et c’est très différent. J’ai ressenti un ancrage (tapoter des pieds sur le sol est vraiement utile, je le proposerai dans les séances) une présence à moi même, de la chaleur, de la détente. Le paysage sonore s’est matérialisé. J’ai perçu sans gêne, juste accueilli le bruit que fait mon frigo, le chat de ma voisine, la pluie sur le vélux, et j’étais bien. Les acouphènes au repos, comme le reste de mon corps. Mon regard pouvait se concentrer sur le mot “chut” j’ai bien senti le poids de mon corps se déposer sur la chaise. J’ai été surprise par le momen tde la désophronisation, je crois que je mesuis un peu assoupie. En tous cas merci pour ces deux versions, si différentes -
Je me disais que le Terpnos logos était un peu rapide, mais je comprends mieux pourquoi 🙂
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agréable sensation de mes sens, je me pose. J’entend le bruit quand je déglutit, drôle de petit bruit, je sens l’odeur de l’air, mes oreilles sont bien présentes il y a des couleurs plutôt rouges en ondulation comme si le son était volatile, j’aime les sons lointains, étouffés un peu. sur mon tableau le mot zen s’inscrit en fumée colorée , j’inspire les lettres de fumées et ça se diffuse profondément. Beaucoup de bâillements et la perception du bruit émis par mon bâillement comme si c’était la 1ere fois que je l’entendais, et le bruit quand je bouge mes jambes.
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j’aime beaucoup l’idée des pieds qui laisse la trace dans le sable, le rythme de la voix qui m’a bercée comme le flux et le reflux d’une vague…
profond relâchement, ma respiration ample et profonde . Je me sentais juste là dans le calme et j’envoyais chaque lettre du mot calme a la plus petite de mes cellules qui semblait ravie, la grande présence de mes sens, merci -
Léger, complètement détendu, débarrassé de toute occupation extérieure, je me laisse absorbé par ce paysage sonore.Les bruits, les sons, les silences se chevauchent et prennent toute la place à l’intérieur de moi.Et un sentiment profond, mélange de Vie et de Calme, me conduit à écrire sur le grand tableau noir ” SERENITE” , un mot qui traduit parfaitement mon état d’âme du moment .
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7/12/2020
J’ai été un peu surprise par le rythme et les modulations sonores presque chantantes de la voix de Stéphanie. Puis je suis rentrée dans l’exercice en accueil de mes sons et des sons de mon environnement. J’ai constaté qu’il n’y avait pas pour moi de son désagréables. Cela m’a inscrite dans l’instant et a coupé le flot de mes pensées. -
phénodescription :
je suis bien détendue , j’entends tous les bruits agréables ou non du monde extérieur , les oiseaux qui chantent , les voitures qui passent dans la rue , une porte qui se ferme , et j’entends mon souffle , ainsi que la voix bien sûr de la sophrologue Pour visualiser un synonyme du mot calme , c’est le mot doucement qui vient , que j’écris et que j’inspire En tout cas ça marche je suis calme , de plus en plus calme , ma respiration est douce. Elle se fait doucement . Merci pour cette expérience -
Agréable moment de calme, mon corps, déposé sur son assise, complètement détendu, s’est laissé bercer par ce paysage sonore et ses couleurs. Sur le tableau, c’est le mot CALME qui m’est apparu, mes respirations se sont faites plus douces, je suis détendue, en harmonie.
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La detente s’est très vite installée dans la tête puis dans tout le corps. J’ai pu visualiser formes et couleurs de différents sons un peu comme des flammes de couleurs sur un fond noir avec le mot ‘relax sur le tableau. ‘J’ai aussi entendu un son dans ma tete qui m’a d’abord angoissée ne sachant pas si c’était un son accouphénique ou ambiant puis j’ai lâché prise en me focalisant sur la creation très agréable de mon tableau sonore, Merci.
NB. J’ai fait cette séance 3 fois sur deux ordinateurs différents mais je n’ai pas pu entendre toutes les fins de phrases. Un terpnos logos écrit serait le bienvenu. Merci.
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Bonsoir Valérie,
Avez-vous essayé la version audio seule (lien sous la vidéo) avec un son de qualité supérieure ou l’écoute avec un casque ?
N’hésitez pas à revenir vers nous si besoin.
Sophie et Stéphanie
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J’ai eu un peu de mal à me mettre dedans au début, le temps que je m’habitue au rythme de ce terpnos logos.
Puis une détente s’est installée, j’ai visualisé le mot calme. Mes sens étaient en éveils. Bien concentrée sur les bruits de mon corps et ceux de l’extérieur.
Merci. -
Au tout début de la pratique, cela a été un peu difficile pour moi. Je me suis sentie stressée, angoissée même avec comme des vibrations en moi.
Au fur et à mesure j’ai réussi à l’atténuer mais pas complètement à oublier totalement ces sensations.
Je pense que cela vient de la vitesse de la parole.
Je pense revenir sur cet exercice pour le tenter à nouveau à un autre moment de la journée. -
Je me suis sentie pleinement connectée à la fois à mon environnement sonore et à mes sensations corporelles…
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Phéno.
Alors que démarre la pratique, j’apprécie mon installation, profitant des mouvements de mes pieds pour ressentir d’avantage l’ancrage. je perçois mon corps dan,s la posture et la détente qui s’installe., me laissant guider… “écouter les sons de la pièce”… alors que je ressentais intérieurement la détente, la forme , la présence de mon corps à travers mes sens, d’un coup je me sens relié à nouveau à l’extérieur. Ma perception s’accroit , faisant fi des sifflements dont j’ai l’habitude pour percevoir les sons de la maison, du dehors… agréable sensation de perception.
j’écris le mot sérénité sur ce tableau imaginaire, c’est un mot qui m’est familié et qui accompagne nombre de mes entrainements aussi perçois-je le calme qui génère en moi rapidement tout en profitant de son sens à chaque inspiration et expiration .
les trois valeurs m’amènent doucement vers la fin de la séance, gardant en mémoire ce moment d’accueil des sons, juste le plaisir d’entendre. -
Bonjour Maria-Pia
Merci beaucoup pour votre phénodescription. très complète.
Pour répondre à vos questions :
-Lors de cette formation, nous avons voulu avoir le plaisir de vous partager plusieurs façons de faire pour élargir le panel de vos possibles et…de vos résonances avec tel ou tel exercice ! Mais bien sûr aussi pour vous adapter avec plus de liberté à ce que la personne qui vient vous voir vit et là où elle en est.
Ainsi commencer par la tête une SDB pour une personne qui a déjà mis en place des processus d’habituation et a activer ses ressources a du sens mais on peut aussi choisir, un tel début parce qu’on l’a analysé -et ressenti, j’ose le mot !- ainsi lors de l’anamnèse plus receptive à un début sur cette zone où se situe l’oreille-Le choix des pronoms…même remarque que précédemment : vive nos libertés de sophrologues si nous les utilisons en harmonie avec nos sophronisants.
Bien plus, ce choix du “vous” ou “je” est un vaste débat très riche en stylistique et philosophie…Mais quand on sait que certains affirment que le plus efficace des terpnos logos serait …le silence…ça laisse songeur sur ces détails grammaticaux, non ?
Je plaisante à peine …
En effet, je vais vous répondre qu’en hypnose, il ne faut pas se mélanger les pinceaux en effet quand on s’adresse à l’inconscient et au conscient et à toutes les parties de l’être mais qu’en sophrologie, telle que je la pratique, il y va de mon ressenti et de l’alliance avec le sophronisant. part exemple ..j’utilise même des “tu” avec des enfants,…Car il y va avant tout, dans ma façon de travailler en tout cas, l’objectif d’un travail d’équipe sophronisant-sophronisé, et comme dans toute relation de binôme, il y a des moments de proximité et de “tu”, des moments de distanciation protectrice ou respectueuse du “vous” et aussi des grands moments d’union car nous sommes donc…une équipe…et oui-oui, osons le “nous” aussi quand il est pertinent !
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Merci pour cette séance.
Voici ma phéno – description :
Une lourdeur agréable progressive au niveau de mes points d’appui au fur et à mesure de mes expirations. Une légèreté au niveau de ma tête, mon abdomen et le bas de mon corps. Un contraste très agréable qui m’a procuré une fort sentiment de présence à moi-même et un apaisement profond.
Au niveau de l’accueil des sons, j’ai apprécié commencer par les bruits de mon corps. Mon acouphène qui s’est manifesté à moi s’est progressivement fondu dans les bruits extérieurs. J’ai eu l’impression qu’il s’éloignait de moi.
Mon paysage sonore était composé de trois couleurs : jaune, vert et orange, J’ai retrouvé ces couleurs dans l’écriture du mot “paix” . À l’inspire, j’ai aspiré ces trois couleurs, à chaque expire elles se sont diffusées toutes mes cellules créant une barrière lumineuse protectrice avec une sensation de douce chaleur apaisante (plus d’acouphène du tout).
Le retour aux bruits s’est fait avec ce sentiment de protection, les sons intérieurs et extérieurs n’étaient ni agréables, ni inconfortables mais plutôt neutres.J’ai découvert dans cette séance ma capacité à éloigner mon acouphène.
Mes questions :
Lors de la pratique n°1 vous aviez commencé la SB par les pieds pour éviter la tête, endroit sensible chez un sujet acouphène. Pourquoi avoir choisi de commencer la SB par la tête dans cette pratique ?
Vous utilisez le “vous” dans la séance vidéo et le “je” dans la séance audio. Pourriez-vous me donner votre point de vue sur cette question?
En sachant que lors de ma formation, on nous a conseillé le “je”.En vous remerciant par avance de vos réponses.
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“je suis dans ma bulle de calme et les bruits gênants au départ deviennent plus lointain”
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Bonjour Annick,
Je viens vers vous pour vous rappeler qu’il est indispensable de déposer vos phénodescriptions après les exercices pratiques de la Masterclass. Pourriez-vous notamment préciser ce que vous avez ressenti dans le corps ?
Le but des masterclass est en effet de vous faire vivre, avec les exercices pratiques, des sensations corporelles et le lien corps/esprit.
Si cela peut vous aider, la Masterclass “L’apport de la phénodescription en Sophrologie” est mise à votre disposition en accès libre.https://bienrelax.com/produit/formation-sophrologie-phenodescription/Sophie & Stéphanie
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Une grande détente et une belle visualisation du mot calme qui se diffuser avec la respiration. En revanche peu de formes ou couleurs, mais des sens en éveil. Merci pour cette séance.
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Belle séance. grande détente, j’aurais personnellement aimé des pauses d’ intégrations plus longues., mais la détente s’est tout de même installée
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Bonjour Maud,
En réponse à votre remarque concernant les pauses d’intégration, nous avons en effet pris le parti de passer un peu plus vite car nous nous adressons à des Sophrologues mais vous pouvez bien sûr les adapter.
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Sensation de calme, j’ai beaucoup aimé l’idée de ce paysage sonore, J’ai gardé le mot CALME et chaque lettre visualisée s’est laissée se fondre en moi. C’était très intéressant de se concentrer autant sur mes sons intérieurs que sur les sons extérieurs proches et lointains.
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le rythme était assez perturbant pour moi car je n’arrivais à finir que le TL passait à une autre étape, j’ai compris ensuite ds les explications pourquoi. J’ai pu percevoir tous les bruits alentours et m’apercevoir que je percevais des bruits internes s’apparentant à des acouphènes. Le travail sur les 5 sens permet bien de ne pas focaliser que sur l’ouïe; en revanche pour ma part je n’arrivais pas à leur donner de formes.
Ce qui est assez marquant c’est la différence de perception entre le début et une fois fait la diffusion avec le mot calme, les sons étaient beaucoup moins prononcés.
Exercice intéressant -
Sensation quasi immédiate des pieds en contact avec le sable. Sentiment d’harmonie entre le corps et l’environnement extérieur. Visualisation très forte de chaque lettre du mot “paix” qui se diffuse à l’intérieur de chaque espace.
Séance très agréable. -
C’est d’accord, je comprends la proposition du terpnos un peu rapide et des propositions riches, Par ailleurs, très belles propositions, vocabulaire employé très parlant et évocateur, excellente séance. Le mot de l’instant pour moi était le mot ‘agréable’. Peu de formes et peu de couleurs associées à cette évocation pour aujourd’hui, et détente musculaire bien profonde. Parfaitement ancrée dans mes points d’appuis. à revire plus tard, pour me laisser le temps nécessaire de m’approprier toutes les couleurs que j’adore. L’explication qui suis est riche de sens, merci à vous.
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sensation de grande détente. bien consciente de mon ancrage. Une grande écoute des sons qui m’entourent et de mon propre corps.
Merci. -
Je me suis bien détendue, les pieds bien ancrés. C’était très agréable de diffuser les différentes lettres du mot calme, de prêter attention aux différents sons à l’intérieur, à l’extérieur, proche, lointain
Merci de me faire prendre conscience que le silence peut-être vécu comme anxiogène pour certaines personnes d’où peu de pause dans les premières séances -
Sensation de grand clame. Avec la visualisation de chaque lettre de mon mot se diffuser en moi… merci pour ce moment très agréable
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Je me suis bien détendue pendant la séance et j’ai vraiment bien réussi de focaliser mon attention sur les différents sons à la fois à l’intérieur de moi, votre voix et les bruits autours, très belle expérience. J’ai bien réussi associer les couleurs. Je trouve très intéressant la notion de parler sans véritable pauses d’intégration afin de éviter des temps de silences trop anxiogènes. Merci pour cette expérience.
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Quel calme ! Et pourtant il y avait des bruits : la machine à laver à l’étage en-dessous, les radiateurs qui glougloutent, les oiseaux dans le jardin… J’ai ressenti une ambivalence : les sons me paraissaient plus forts, plus présents mais ils ne me gênaient pas. J’étais le calme, mon corps était profondément relâché, immobile, ma respiration allait et venait lentement. Je me sentais solide et ancrée en moi-même.
Aucune pensée ne venait me traverser, aucune émotion. Juste la paix de ce moment. -
Bonsoir Françoise, merci pour votre phénodescription.
Pourriez-vous refaire cet exercice avec un autre ordinateur car la restitution du son varie en effet selon les ordinateurs !Sophie et Stéphanie
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J’ai expérimenté deux fois cette séance. Une fois sans casque et je ne comprenais pas toutes les fins de phrases (même avec le son monté à fond) malgré tout les sons se sont transformés en formes et couleurs. Mon paysage vivait au rythme des sons qui semblaient loin. et je me suis sentie comme extérieure aux sons. J’ai ressenti un agréable relâchement lors de la SRS
La 2ème fois, j’ai utilisé un casque et c’était très différent. J’aurai eu besoin de silences plus longs pour permettre à mon paysage de se créer. Dès que je voyais un on se transformer, la voix venait tout balayer. Je n’ai pas eu le temps de laisser se créer mon paysage. J’ai plutôt focalisé sur les sons aigus. Je ferai les prochains sans casque …. -
Grande détente très agréable et en même temps acuité perception très fine de l’environnement
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Je me suis laissée peu à peu envahir par le calme prenant conscience de la chance de vivre dans tel environnement tout en étant connectée au bruit de ma propre respiration. J’ai inspiré chaque lettre de mon mot et beaucoup apprécié cette SRS. Difficile d’accueillir le tableau j’étais un peu “partie” dans ma détente. Pause bienvenue pour moi.
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Séance surprenante pour moi, car je suis bien parvenue à me concentrer sur les sons à l’intérieur de mon corps, c’était très agréable. Je me sens détendue et apaisée.
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Merci beaucoup pour cette pratique . J’ai ben visionné le mot calme et associé une couleur . J’ai sans problème inspiré chaque lettre pour les diffuser dans tout mon corps. sensation de calme. J’ai bien entendu et ressenti mon acouphène mais il n’était pas isolé, entouré de tous les bruits autours. Cela m’a rassurée.
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Moi aussi comme la précisé une autre personne dans les commentaires, je prends conscience des sons dans l’oreille au fur et a mesure de la formation. Et alors que j’en prends de plus en plus conscience, que mon attention peut volontairement se fixer dessus….et de plus en plus involontairement !
Cette séance fut des plus agréables. D’une part car je l’ai fait entre deux RDV et que je m’aperçois que je ne m’accorde jamais ces temps de poses salvatrices !!! et que ce cela m’a fait du bien, et d’autres part, la prise de conscience de mes propres sons, des sons extérieurs, et le l’intégration de l’ensemble dans des sensations sensorielles, visuelles, kinesthésique, auditive, d’une douces infinie a été esquisses…..Alors MERCI.Le “décryptage” de la séance m’apporte beaucoup, car il reprend les concepts vu avant ‘l’autonomisation, redonner “la main au patient sur le symptôme” la prise en compte le l’anxiété du “non silence” en limitant dans un premier temps les poses intégratives…. ce qui nous permet a nous en tant qu’apprenant de développer notre propre autonomie dans la construction de la séance en gardant bien en tête les points clefs. MERCI encore.
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Je ne sais pas si c’est le volume de mon ordinateur qui ne fonctionne pas mais je n’entendais pas les fins de phrases une fois sur deux ce qui ne m’a pas permis de me laisser aller complètement. J’ai visualisé le mot calme sur un fond bleu et c’était très agréable.Je n’ai pas été à l’aise du tout avec le TP. Mais encore une fois, je ne pouvais pas tout entendre. Toutefois, je trouve cette pratique vraiment très intéressante et très riche, une approche que je n’avais pas et qui vient enrichir mes pratiques pour accompagner au mieux les personnes souffrant d’acouphènes. Merci beaucoup pour ce partage.
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Bonjour Maryse, je vous remercie de votre message et vous propose de ré-écouter cette séance avec un casque cela vous aidera sans doute …
La restitution du son varie en effet selon les ordinateurs !
Sophie et Stéphanie
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Séance un peu “à doubles tranchants !
Je me suis relâchée dès le début de séance. Le visage apaisé, mais alors que j’avais la langue libre dans la bouche, lorsque vous avez évoqué les sons, je n’ai pu m’empêcher de venir la coller à mes dents. Incapable de la repositionner libre dans ma bouche.
J’ai prêter beaucoup attention aux sons tout au long de la séance, et notamment aux S pas très agréables qui étaient accentués je pense par le micro de mon ordinateur.
Toutefois, j’ai quand même décroché en plein milieu de séance…je ne me souviens plus d’une partie de celle ci ! Si bien que le retour a été difficile mais je me sens plus calme et apaisée, relâchée, même si les acouphènes sont toujours la.
Séance étrange mais qui m’a pourtant fait du bien -
Merci pour ce temps de pause, de calme. Au fur et à mesure J ai pu sentir le calme s installer tout en étant pleinement consciente des sons : dans la pièce et à l extérieur.
J étais à la fois dans un ressenti de calme, les épaules qui se relâchent, les muscles des bras également puis tout le corps et la sensation de développer le sens auditif.C etait très agréable de vivre ce moment de pause en accueillant ce qui est là maintenant.
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Depuis le début de la formation étonnamment je m’aperçois que j’ai aussi un bruit de fond, auquel je n’apportais pas d’importance et du coup il devient présent aujourd’hui! Le fait d’avoir essayer de percevoir les bruits environnants m’a fait l’oublier en effet. Un peu de mal sur la rapidité, car confiance, harmonie, espoir sont simplement évoqués. Mais je comprends la démarche dans une approche d’apprentissage.
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Je me suis laissée berçée comme par une douce vague par le flux et le reflux du TL. Sensation de confiance et d’apaisement.
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Séance assez surprenante car j’ai l’habitude d’avoir des visualisations très riches et détaillées, et là j’ai été tout juste bercée, comme il faut, par le rythme et le son de la voix. Tableau noir avec le mot “sérénité” dont les lettres se sont détachées et ont été aspirées à l’intérieur de mon corps. Je n’ai repris conscience des mots qu’à la fin de la séance, tout le reste du temps j’ai été comme hypnotisée auditivement par le flux des sons. L’acouphène était présent mais baignait dans tout le reste du paysage sonore.
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Beaucoup de calme, de détente et de présence à moi-même.
J’ai ressenti une grande précision dans les sons environnants me parvenant à la conscience.
Avec l’évocation de la peinture, ces sons étaient colorés différemment selon s’ils provenaient de moi, de la pièce ou de l’extérieur…
Une séance vraiment très apaisante et agréable. -
je me sens calme et en même temps + tonique…j’ai inhalé chaque lettre de mon mot….ça a été un instant très fluide…au final s’est inscrit en moi un paysage de blanc et de bleu, vallonné….ce qui me donne de l’impulse, de l’énergie!
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Séance agréable. J’ai ressenti la perception du paysage sonore, les yeux fermés, de manière dense ( bruits des oiseaux, de la route, des véhicules, de la pluie), un sentiment de pleine présence. J’ai ressenti la SRS avec le mot Calme comme un moment d’équilibre entre un calme intérieur et une densité /agitation sonore extérieur. Merci pour cette séance.
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Inspirer le mot calme en bleu. Entendu le silence comme un tableau blanc sur lequel s’est dessiné un chien dans un jardin voisin (aboiements entendus) la ville au loin (sirène de police ) une voie de chemin de fer (un train), les oiseaux du jardin…. détente et concentration sur la vie extérieur. J’ai entendu le son de ma respiration enrhumée aussi, et cette respiration c’est colorées en vert.
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J’ai eu beaucoup de mal à entendre quand la voix était très basse et moins intense, donc grande difficulté à me laisser guider.
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Paysage sonore profondément apaisant et énergisant en même temps.
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Phénodescription : apaisement et sérénité, exercice intéressant. Merci !
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j’ai trouvé intéressant de placer les sons dans un tableau, j’étais davantage prise par l’histoire que racontait ce tableau que par le son lui-même. L’idée de donner la possibilité au patient de transformer un son désagréable en son neutre m’a plu, ainsi que les variations de rythme et de volume sonore qui m’a fait l’effet d’une vague qui va et vient et qui a renforcé en moi le sentiment de calme, tout en s’habituant aux différences de sons.
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L ‘accueil des sons composant un paysage, a provoqué en moi une harmonie et un apaisement profonds.
Le mélange subtil et adroitement amené des sons intérieurs et extérieurs sans jamais nommer l’acouphène est efficace pour moi qui en souffre.
En outre, l’utilisation des adjectifs “souple” et “détendue” associés à l’oreille, : qualificatifs inhabituels pour cette organe hors de ce contexte, a été efficace pour moi, j’ai vraiment réussi à ne plus percevoir mes oreilles comme un poids à ce moment là, mais cela m’a apporté douceur et légèreté.
La puissance de la respiration associée à l’inscription d’un mot évoquant le calme et la diffusion des lettres fonctionnent bien, Merci pour ce voyage sensoriel. -
Belle séance pleine de paix et de sérénité.
Sensation que les bruits intérieurs et extérieurs se mélangent,s’harmonisent,se font discrets tout en étant présents.
Cette technique me parait très intéressante pour défocaliser l’attention et vivre plus sereinement la gène provoquée par les acouphènes -
Merci pour ce moment de grande détente et d’apaisement, les lettres colorées se sont détachées de l’écorce sur laquelle étaient inscrites pour venir s’imprimer en moi. Quand vous avez parlé du paysage sonore, tous les sons étaient associées à une couleur. c’était à la fois calmant et profondément ressourçant..
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Le terpnos logos est original. Je me suis sentie “bercee”. J’ai perçu une agreable detente, un agreable relachement.
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une belle expérience, un voyage agréable. J’ai apprécié ce va et vient entre les sons potentiellement désagréables et la stimulation du mot calme en SRS. Cela m’a fait penser à la Sophro Correctielle Sérielle dans son principe. La construction de ce paysage, de manière progressive, partant de l’intérieur vers le lointain…une construction progressive…comme un élan vers l’extérieur
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J’ai beaucoup apprécié le voyage par les sens et l’image d’un paysage pour prendre conscience des sons. L’attention portée au moment présent et le mot de calme avec de la couleur renforcent en moi un sentiment de bien être. Séance très agréable. MERCI
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Un agréable moment de calme
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Un très agréable moment avec un sentiment d’être bercé aussi bien à l’intérieur du corps qu’à l’extérieur grâce au fait de porter attention aux différents sons, sensations très intéressantes. Merci pour cet agréable moment
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Agréable vivance de l’ici et maintenant, de la présence agréable des sons discrets et imposants présents en soi, en moi, et d’autres moments de tous ceux à l’extérieur de soi qui imposent leur présence. Quelle agréable et apaisante prise de conscience de ma capacité de mise en réduction à entraîner toujours un peu plus. Merci pour cette apaisante pratique.
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Le rythme utilisé m’a beaucoup “embarquée”, merci 🙂
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Merci pour cette vidéo, j’ai vécu un apaisement total; un vrai régal
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super ce moment merci……………
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