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La sophrologie est une science de la conscience, créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Fortement inspiré par les philosophies orientales comme le bouddhisme tibétain, le zen et le yoga, il a délibérément adapté ces techniques pour les rendre accessibles et utilisables dans le contexte occidental, en se basant sur la phénoménologie, le ressenti vécu pendant la pratique de sophrologie.
En sophrologie, on entend souvent parler des “points d’intégration”, ces zones du corps sont des repères clés lors des exercices. Il est fréquent que l’on fasse le parallèle avec les chakras du yoga. Bien que les deux concepts partagent une proximité géographique, leurs objectifs et leurs utilisations diffèrent.
Bien qu’ils se trouvent dans des espaces du corps similaires, Dr Caycedo en a fait un objectif différent :
Rappel des points d’intégration en sophrologie
La sophrologie authentique utilise cinq systèmes corporels et un méga-système pour définir les zones géographiques du corps plus rapidement. Et chaque système est associé à un point d’intégration pour travailler de manière ciblée/concentrée :
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1ᵉʳ système (tête et visage) : Point d’intégration au milieu des soucils.
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2ᵉ système (nuque, cou, épaules, face supérieure des bras) : Point d’intégration au niveau de la glande thyroïde, dans la gorge.
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3ᵉ système (thorax, haut du dos, cœur, poumons, face interne des bras) : Point d’intégration au niveau du sternum ou du plexus solaire.
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4ᵉ système (ceinture abdominale, lombaire, appareil digestif) : Point d’intégration au-dessus du nombril.
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5ᵉ système (bassin, appareils urinaire et sexuel, jambes, pieds) : Point d’intégration en dessous du nombril.
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Méga-système ou 6ᵉ système (corps dans sa globalité) : Point d’intégration au niveau du nombril.
Les points d’intégration en sophrologie sont des ancrages phénoménologiques. Ils servent à focaliser l’attention et à ancrer dans la conscience les sensations physiques et les vivances positives. Le travail est sur la conscience du corps et la réalité vécue.
Les chakras : des centres énergétiques orientaux
Dans les traditions orientales comme le yoga et l’Ayurveda, les chakras sont des centres énergétiques situés le long de la colonne vertébrale. Ce sont des vortex par lesquels circule le “prana” (l’énergie vitale).
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Le principe des chakras : Les chakras sont étudiés pour comprendre et harmoniser la circulation de cette énergie vitale. On cherche à les équilibrer pour influencer la santé physique, émotionnelle et spirituelle.
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Les objectifs : Le travail sur les chakras vise à libérer les blocages énergétiques et à favoriser un éveil de la conscience.
Les chakras sont des centres énergétiques du corps dans les traditions spirituelles orientales (principalement le yoga et l’Ayurveda). On travaille sur eux pour harmoniser la circulation de l’énergie vitale (prana) et influencer les aspects spirituels et émotionnels.
Chakras vs. Points d’intégration :
Bien que la sophrologie ait tiré une partie de son inspiration de pratiques orientales millénaires, elle a été adaptée par le Dr Caycedo pour devenir une méthode occidentale psychocorporelle laïque. Les points d’intégration sont la preuve de cette adaptation : ce sont des outils concrets et rationnels au service de l’étude de la conscience.
Tableau comparatif : Une distinction subtile
En conclusion, ce que l’on peut retenir
En résumé, Caycedo a puisé son inspiration dans les techniques orientales pour développer des exercices (notamment les Relaxations Dynamiques, les postures, les techniques respiratoires, état de conscience modifié, éveil de la conscience). Il a créé une méthode adaptée à l’Occident, appuyée sur la phénoménologie pour explorer la conscience de l’Être via l’harmonie du corps et de l’esprit.
Clémence Peix Lavallée, Sophrologue Experte et fondatrice de l’école SophroAttitude. Notre vocation, sur Bienrelax.com, est de diffuser la méthode authentique de la sophrologie auprès de tous : professionnels, grand public et entreprises.
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