La sophrologie est-elle une expérience scientifique ?

En quoi la structure de la méthode sophrologique peut-elle s’apparenter à une démarche expérimentale scientifique ?

La structure de la sophrologie peut être comparée à une démarche expérimentale scientifique car elle repose sur un processus cyclique d’expérimentation, d’observation et d’analyse personnelle. Elle se distingue de la méthode scientifique classique par son approche centrée sur l’expérience vécue et subjective.

La sophrologie suit plusieurs étapes qui rappellent la méthode scientifique, mais appliquées au monde intérieur de l’individu :

1. Hypothèse/Intention :

Avant l’expérience/la pratique, le pratiquant définit une intention de recherche. En sophrologie existentielle tout tourne autour de l’harmonie corps-esprit. Du coup, la phrase en hypothèse de recherche pourrait être ‘Quelles sensations me font sentir être en harmonie corps esprit ? ‘. L’hypothèse de recherche est ciblée sur le thème : ‘Qui je suis dans mon existence/dans cette situation ?’.

2. Expérimentation/Pratique :

La pratique sophro est l’étape d’expérimentation. Le sophrologue comment l’expérience en installant les conditions requises à l’expérience: les 3 techniques clés pour accéder à un état liminal de la conscience. l’objectif est d’être prêt pour l’expérience : être en éveil différemment qu’en état de conscience ordinaire. Puis démarre l’expérience avec des stimulations de type mouvement dynamique, respiration, visualisation . C’est un « protocole expérimental » où la personne est à la fois l’expérimentateur et l’objet de l’expérience.

3. Observation/Vivance :

Pendant et après la pratique, la personne est invitée à observer, lors des pauses d’intégration et de totalisation en état liminal, ses sensations corporelles, ses émotions et ses pensées sans jugement. C’est ce qu’on appelle la vivance phénoménologique en sophrologie. Cette étape correspond à l’observation et à la collecte de données dans une expérience scientifique.

4. Analyse/Intégration :

Le temps d’échange à la fin de la séance permet d’analyser l’expérience vécue. La personne verbalise ses ressentis, ses prises de conscience, ce que cela lui a révélé. C’est le moment d’intégrer les découvertes et de formuler de nouvelles stratégies de comportement pour redéployer son existence. Cette phase est comparable à l’analyse des résultats et à la conclusion d’une expérience.

5. Répétition/Entraînement :

La répétition des exercices est fondamentale. Comme en science, c’est la répétition de l’expérience qui valide les résultats et permet une progression. L’entraînement personnel renforce l’intégration des acquis et favorise l’autonomie.