La démarche scientifique de la sophrologie

En quoi la structure de la méthode sophrologique peut-elle s’apparenter à une démarche expérimentale scientifique ?

La structure de la sophrologie peut être comparée à une démarche expérimentale scientifique car elle repose sur un processus cyclique d’expérimentation, d’observation et d’analyse personnelle. Elle se distingue de la méthode scientifique classique par son approche centrée sur l’expérience vécue et subjective.

La sophrologie suit plusieurs étapes qui rappellent la méthode scientifique, mais appliquées au monde intérieur de l’individu :

1. Hypothèse/Intention :

Avant une séance, le participant définit une intention ou un objectif, comme gérer son stress ou améliorer sa concentration. C’est l’équivalent d’une hypothèse de recherche.

2. Expérimentation/Pratique :

La séance de sophrologie est l’étape d’expérimentation. Le sophrologue guide la personne à travers des exercices de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation. C’est le « protocole expérimental » où la personne est à la fois l’expérimentateur et l’objet de l’expérience.

3. Observation/Vivance :

Pendant et après la pratique, la personne est invitée à observer ses sensations corporelles, ses émotions et ses pensées sans jugement. C’est ce qu’on appelle la vivance en sophrologie. Cette étape correspond à l’observation et à la collecte de données dans une expérience scientifique.

4. Analyse/Intégration :

Le temps d’échange à la fin de la séance permet d’analyser l’expérience vécue. La personne verbalise ses ressentis, ses prises de conscience, ce que cela lui a rélvélé. C’est le moment d’intégrer les découvertes et de formuler de nouvelles stratégies de comportement pour redéployer son existence. Cette phase est comparable à l’analyse des résultats et à la conclusion d’une expérience.

5. Répétition/Entraînement :

La répétition des exercices est fondamentale. Comme en science, c’est la répétition de l’expérience qui valide les résultats et permet une progression. L’entraînement personnel renforce l’intégration des acquis et favorise l’autonomie.