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66 réponses à “Pratique avec phénodescription : La liberté”
J’ai ressenti lors de cette pratique une profonde émotion, de joie mêlée de gratitude, au bord des larmes parfois, ainsi qu’un profond apaisement.
Je ressens encore maintenant une sensation de fluidité, de douce fraîcheur, agréable, vivifiante et dynamisante, un profond sentiment de sécurité intérieure, d’harmonie et de liberté.
Merci !La répétition des affirmations positives m’a fait du bien en profondeur. Surtout le mantra “libre de choisir”. Je me les suis appropriées, comme une bulle sécurisante. Je pense que c’est un exercice que je ferai plusieurs fois par mois. Beaucoup de sensations dans le corps. J’ai senti une chaleur, une délivrance. J’ai senti mon énergie se transformer petit à petit. En revanche j’ai eu du mal à entendre la fin de l’audio car le volume était faible. Merci pour ce voyage.
Sentiment d’être libre d’être et de penser dans tout mon 1er espace. Dans le 2è, des mots s’aggloméraient vers la gorge pour sortir de la gorge. Au niveau du 5è espace, emotion de joie, de gratitude d’être libre, libre d’être, de me déplacer à ma guise.
Grane sensation de liberté dans tout mon crops au plus profond de moi, mes cellules, structures et molécules. C’est bon!!
Merci !J’ai beaucoup apprécié cette pratique que je trouve à la fois douce et enveloppante par le murmure des mots et puissante par ses effets. J’ai eu l’impression de faire un soin guérisseur à tout mon corps, de libérer chaque système afin que l’énergie puisse circuler à nouveau partout sans entrave.
Merci pour cette très belle pratique. À chaque inspiration j’intégrais un aspect différent de la liberté dans chaque système, et à chaque expiration j’avais l’impression de me libérer en expulsant par chacun de mes centres énergétiques. En tout cas c’est comme cela que je l’ai senti.
Je me suis rendu compte que j’avais encore besoin d’intégrer certains aspects de la liberté, aussi un grand merci pour cette piqûre de rappel donc j’avais besoin. Séance à refaire et à refaire…pratique très intéressante
Cela a été bon de sentir cette liberté dans chaque système
J’ai ressenti bcp de sérénité et d’espace intérieurMerci pour cette puissante pratique !
votre voix, votre murmure m’a transporté…
j’ai profondément pris conscience de mes freins de mes peurs,
j’ai ressenti dans tout mon corps, mon être cette profonde valeur de liberté, ma liberté de m’écouter, de choisir ce qui est juste pour moi…
cette sensation libératrice, accompagnée d’une douce chaleur au niveau de mon ventre.je me sens remplie de gratitude, merci infiniment .
Je suis entrée petit à petit dans la détente, et me suis sentie ancrée sur ma chaise, lourde. Concernant la liberté, je pense avoir besoin de reprendre la séance, en faisant petit à petit, en travaillant un système, puis l’autre, petit à petit.
Dans cet exercice, ce qui m’a le plus touchée c’est la liberté de parler, de m’exprimer. Pendant la pratique, j’ai répété les phrases à la manière d’une ritournelle comme c’était proposé. Sur le moment, cela me faisait du bien de m’imaginer vivre ces différentes libertés sans pour autant avoir beaucoup de ressentis. Cela me paraissait davantage “mental”. Mais le lendemain matin, j’ai été surprise, en ouvrant mon armoire d’entendre dans ma tête “libre de choisir”… Et j’en ai ressenti de la joie, constat de l’effet de l’exercice après coup.
J’ai démarré l’exercice assise mais j’ai senti le besoin de me lever.
Le fait de murmurer vibre très profondément en moi et chaque mot prend une consistance aux contours forts et puissants.
Au fur et à mesure j’ai eu l’effet d’une psalmodie interne, un renforcement, un ancrage qui se mettait en place.
Quand on est arrivé aux jambes, j’ai fini par enclencher naturellement une marche virtuelle, tout en répétant cette ritournelle et en sentant le déroulé de mes pieds, de mes pas… J’ai compris que c’était ce système qui en avait le plus besoin chez moi (et qui fait écho à ma pratique précédente sur “l’alignement”).
Merci !
J’ai trouvé très belle cette pratique sur la liberté. C’est une valeur très forte pour moi et j’ai toujours eu l’impression d’être un esprit libre. Pourtant, pendant cet exercice, en répétant la ritournelle dans chaque partie de mon corps, j’ai pris conscience que je ne m’autorisais pas forcément à vivre selon cette valeur dans toutes les sphères de ma vie. Je me suis censurée dans bien des aspects même si dans ma tête je me sentais libre.
Répéter inlassablement cette ritournelle a détendu les parties de mon corps. Au niveau du coeur et du féminin sacré, j’ai senti l’énergie recirculer et dégager de la chaleur.
Le fait de chuchoter a donné plus de force au message. Comme si ça me prouvait qu’on pouvait se libérer tout en douceur, sans combat, sans cris, sans bataille.
Seulement avec une tendre et douce détermination d’être soi.
Je suis libre 🙂
Merci!au fur et à mesure je ressens beaucoup de chaleur dans chacun de mes systèmes.
Ma bouche et mes oreilles prennent beaucoup de place
liberté d’être comme je le ressens, liberté d’entendre et de dire ce que je ressens de juste, liberté de créer à ma manière.
Toutes les parties de mon corps sont reliées, mes cellules dansent.
Merci.Merci pour cette pratique. J’ai bien aimé le fait de murmurer les mots liberté, cela a raisonner d’une façon différente en moi, en y donnant plus de puissance.
lors de l’évocation de la liberté au niveau du bassin et des jambes j’ai commencé à avoir des sensations de fourmillements et de lourdeur
qui s’est propagé dans tous mon corps.
J’ai l’impression d’avoir un corps plus dense.
Mercij’ai senti ma gorge d’abord se nouer un peu à l’évocation du mot liberté
puis j’ai ressenti du bien-être à répéter les mots
j’ai senti un étirement de ma tête vers le haut en activant la liberté dans mon corps
comme de l’eau, des vagues qui nettoieraient ma tête en activant au niveau de la tête
cela crée en moi de l’espace, de l’étirement vertical
puis je visualise un chemin
bien-être dans ma nuque
joie au niveau du ventre comme dénoué
étirement de la nuque et du derrière de la tête
en activant au niveau des jambes : je me sens grandir
douceur après, sentiment de me sentir à ma place
un fil vertical tendu vers le haut
merci beaucoup pour cette très belle et très riche pratiquechaleur dans la diffusion à mes cellules, mouvement
envie de bouger, d’avancer
nouvelle consistance de mes mainsTrès belle pratique qui permet de revenir à l’essentiel et qui m’a fait prendre conscience que je pouvais m’affirmer un peu plus, mais surtout m’autoriser à vivre ! Merci.
protocole très intéressant le fait de chuchoter m’a permis de partir beaucoup plus loin dans ma liberté, comme un oiseau libre de voler sans contrainte
Merci belle pratiqueLe chuchotement a eu un effet très particulier sur moi, comme si c’était directement insufflé dans mon coeur. J’ai senti non pas des picotements comme d’habitude mais une chaleur à ce niveau et j’ai ressenti cette sensation à cet endroit là. Une chaleur un peu lourde, présente. Les mots sont devenus des objectifs, j’ai senti que j’étais capable, j’ai eu envie de saisir cette liberté de la mettre en action, de m’en servir, comme si j’avais reçu un bolide et que je m’étais dit “c’est super de le regarder, bon, maintenant, je monte dessus, on y va ?”
Je vous souhaite une belle mise en mouvement Sonia.
Au début de la récitation de la ritournelle de la liberté, j’ai ressenti comme une énergie de rotation autour de ma tête, puis quelques tensions se sont relâchées dans mes mâchoires et je me suis sentir comme hypnotisée par les mots qui revenaient sans cesse, et puis j’ai entendu mes propres mots : libre de vivre ma vie, libre de changer de vie, libre de me libérer. Au fur et à mesure de la pratique, j’ai senti mon énergie intérieure s’intensifier, mes mains sont devenues très chaudes, et en même temps je sentais comme des bulles d’oxygène à la surface de ma peau.
Je me sens prête à me remettre en mouvement dans ma vie.Magnifique, que la vie soit !
Dès le début, j’accueille des bâillements. La liberté s’est emparée de moi en profondeur en la chuchotant, d’abord timidement puis un peu plus fort vers la fin. Au niveau du premier système, ça pétillait. Puis j’ai senti une excitation intérieure sur les autres systèmes aussi, plus aucune fatigue de la journée mais seulement le plaisir de ressentir cette liberté au plus profond de mes cellules. J’ai aussi été étonnée de ressentir que je libérais vraiment quelque chose dont je n’avais pas conscience dans certains systèmes. Cette sensation de liberté m’a apporté une sorte de sourire intérieur, qui je pense a dû se dessiner sur mon visage. Merci Nathalie !
Bonjour Martine, pensez à faire grandir ce sourire intérieur avec votre respiration… lien avec les exercices du 1er module
J’ai ressenti un renforcement au niveau physique et mental mais aussi une liberté de plus en plus apaisante. Une liberté autant physique qu’émotionnelle et mentale.
Merci Nour-el-Houda, d’où l’importance de respecter le rythme de la personne et le cheminement des pratiques… la liberté peut être vertigineuse pour une victime d’emprise, il est nécessaire de l’apprivoiser pour oser l’envisager et la vivre
Ces mots chuchotés…. répétés imprègnent de légèreté l’esprit, le coeur et le corp !…. j’ai ressenti passer dans mon corps comme une vague de douceur , des picotements dans mes mains , toujours mes 3 couleurs ( bleu indigo , vert et violet ) comme des ronds qui éclatent …..et à la fois , j’ai ressentie de la peur, étrange mélange…Je vais la refaire ….avec plaisir.. . C’est des magnifique suggestions à apporter au cerveau : RESPECT – CONFIANCE – AMOUR et LIBERTE….
Merci NathalieMerci à vous pour ces très belles conscientisations, Chantal .
Cette pratique a renforcé l’intégration de ma capacité d’être libre de penser, d’être et de choisir, je fais un gros travail sur ça et plus je me donne la liberté plus je me sens allégée de poids qui pesaient surtout au niveau de ma tête et ma gorge.
La première étape du cheminement existentiel. Félicitations pour ce grand travail déjà entamé. Cette pratique permet d’amplifier 😉
Moins de sensations dans cet exercice. J’ai ressenti des tensions dans mon dos, du côté droit de ma colonne vertébrale. Cette pointe aiguë attirait mon attention en permanence.
La ritournelle m’a semblé trop répétitive. Moins impactante du fait qu’elle tourne en boucle, les mots perdaient de leur préciosité.
C’est ce que j’ai ressenti. Je me sentais libre déjà, une liberté de choix, de vie, de joie, d’être qui je suis, de ne plus marcher sur des oeufs.
Je pense que c’est un bon exercice pour une victime qui sort à peine de l’emprise. Pour moi qui me suis déjà envolée depuis longtemps, personne ne pourra me remettre en cage.Merci Ellyn, les ailes de la liberté sont précieuses et un petit entretien de temps en temps permet de faire le point. C’est justement ce que vous faites. Merci
Bonjour,
Une image s’est d’abord imposée à moi: celle de portes qui s’ouvraient de l’intérieur.
une porte dont moi seule détiens la clé. Un sésame, pour accéder à ma liberté, pour faire entendre que je suis libre, que c’est mon droit le plus légitime.
la tête se libérait des jugements, de paroles qui résonnaient dans mon esprit. La porte s’ouvrait alors en grand.
pour le 2e système, au fur et à mesure des murmures, c’est ce qu’il m’était resté en travers de la gorge qui se libérait alors.
et la gorge se dénouait, portée par ces murmures.
C’est comme un mantra que j’entends désormais. Il me canalise, intensifie l’intention.
le cœur s’ouvrait, libre d’aimer, libre de m’aimer, libre de me respecter, de choisir, de me choisir.
au niveau de mon ventre, de mon féminin sacré, je sentais l’énergie circuler.
au niveau du 5e système, j’avais le sentiment d’un premier pas libérateur, libre d’évoluer, libre de cheminer. J’ai réalisé que le bas de mon corps était en mouvement, toujours portée, transportée par ce mantra.
et toutes ces portes grandes ouvertes désormais, laissaient l’air circuler, permettaient à ce nouveau souffle d’être.
J’ai eu la sensation que mon corps et mon esprit s’harmonisaient, que j’étais galvanisée par la séance.
quelle découverte!!
merci!Merci Catherine, très belle métaphore.
Bonjour Nathalie,
Dès le début de la pratique et sans savoir ce que je vais expérimenter, mon esprit divague déjà vers des pensées. des pensées de mon enfance, des choses sans véritable intérêt mais qui me font rire. Je commence à comprendre lorsque que tu suggères la liberté de penser, d’être et de choisir que je suis complètement dans la liberté. Et la suite en témoigne. Je commence dans le premier système et je ressent de la joie à vivre la liberté, puis au fur et a mesure je décroche. je n’ai pas envie de continuer dans les autres systèmes, j’ai justement envie d’être libre de ne pas le faire, je ressens même comme une obligation à amener la liberté dans mon corps. Alors je continue de divaguer vers mes pensées. Sans jugement aucun, les chuchotements qui suivent me freinent, me repoussent, je préfère suivre ma propre voie et me sentir libre à ma manière. Cela me semble presque une façon d’être totalement dans le thème tout en le refusant !
Merci,
StéphaneParfait Stéphane, très bien adapté à vos besoins propres.
J’ai adoré cette séance. cette valeur de liberté est extrêmement forte en moi et je me suis senti pleine de toutes les possibilités qui s’offrent à moi.
Un moment fort dans la séance : au niveau du 4ème système, l’impression d’une énorme ouverture pour que tout paraisse fluide et facile.
Quand j’ai ouvert les yeux c’est comme si tout s’était dégagé autour de moi, énormément d’espace avant que tout se remette en place.
J’ai eu besoin de m’allonger après pour savourer mon état ( et je me suis un peu endormie). Merci.La liberté se savoure, comme vous le dites si bien.
Quelle magnifique séance ! Toute douce. Comme presque tout le temps, j’ai ressenti une tension, contraction vers mon cœur, le haut de mon buste ma gorge et une difficulté à respirer, à inspirer surtout j’avais le souffle un peu court. Et pourtant, quelle légèreté ! Ca m’a fait beaucoup de bien. J’ai ressenti une sensation d’ouverture, d’expansion. Le mental n’était pas trop au rendez-vous aujourd’hui, c’était vraiment un moment de bonheur, de bien-être, de plaisir.
Merci beaucoup 😀
A garder et à entretenir 😉
Bonjour Nathalie
Quelle merveilleuse expérience ! En début de séance j étais très fatiguée physiquement et moralement. Des larmes ont explosé dès que j’ai entendu le mot “liberté”. Conscience que cette liberté me berce et que je reste enfermée dans mes pensées liées au passé.
La force des phrases m’invitant à me savoir libre m’a bousculée. Les mots résonnent encore en moi. Mon corps est léger. Mon mental est confus mais une ouverture est là. Comme si les mots étaient une multitude de petites graines qui me rappellent à ma réalité. Je ne voulais pas quitter la séance, consciente qu’il est confortable et rassurant qu’une autre personne me rappelle que j’ai cette liberté de vivre.
Un grand merci, cette séance va m’accompagner au quotidien, un phare dans un moment de tourmentMagnifique Sophie… pas à pas en toute écologie les choses se placent… pensez à respecter votre rythme et à laisser infuser les apprentissages.
Quel calme pendant la séance, je visualisais des cadenas s’ouvrir les uns après les autres, tomber et se briser au sol. Quelle légèreté ensuite! Et une impression qu’un monde des possibles s’ouvre devant moi… Merci.
Reprendre sa liberté en toute autonomie pour vivre sa vie… félicitations et entretenez-la comme un bijou précieux.
La liberté
Bonjour Nathalie,
Bonne détente corporelle.
Sensation des battements de cœur très forts. La notion de place a émergé, comme si mon cœur voulait prendre de la place, sa place.Dans mon 1er système, la liberté m’a permis de désembrouiller un peu mon cerveau.
Au niveau de mon 2ème système, je me suis sentie déchargée d’un poids. J’ai ressenti le besoin de m’exprimer, avec les bras en avant, comme lors d’un discours.
La liberté a beaucoup résonné dans mon cœur, j’ai placé ma main dessus, comme pour ancrer la liberté dans mon cœur.
Au niveau de mon 4ème système, j’ai ajouté à la phrase dite à voix basse : « la liberté de vivre ». Ca m’a paru essentiel.
Au niveau de mon 5ème système, je me suis visualisée comme une colombe, symbole de la paix, qui s’envolait dans mon jardin, puis au fur et à mesure des respirations, partait vers la rue, puis se transformait en petit ange aux mille couleurs pour virevolter dans l’espace. Sensations de joie et de liberté absolue.
Je voyais en arrière-plan ma maison devant laquelle se trouvait une silhouette noire que j’ai identifiée comme personne toxique.
Lorsque j’ai soufflé la liberté dans mon corps, j’ai ressenti des petits frissons, légers picotements très agréables et avait l’impression de me remplir de paillettes de joie.
En rouvrant les yeux, j’ai été surprise de distinguer des traits partout autour de moi : rayures de la tapisserie, lames du parquet, lames du radiateur, que j’ai vues comme des barreaux de prison à couper.
La liberté de vivre MA VIE, voilà ce que je retiens de cette pratique.
La liberté est un apprivoisement de tous les jours.
Lors de cette séance j’ai ressenti une certaine légèreté qui venait s’installer dans les différents système et cette liberté venait créer de l’espace. Je me sentais légère comme une colombe blanche prête à prendre son envol.
Magnifique Ségolène.. pensez à placer quelque chose de positif dans ce nouvel espace 😉 lumière, pensées, émotions… en toute conscience.
J’ai ressenti comme si mon corps se détachait en des tas de fragments pour finalement se purifier et se rassembler à nouveau en une unité extrêmement solide.
Ne faire que “un” dans la liberté, l’autonomie et le respect de soi, de ses valeurs.
C’est étrange, j’étais détendue au début mais à la toute fin, c’est comme si mon rythme cardiaque avait augmenté et ma respiration était plus saccadée. Je ressens encore comme si mes cellules vibraient. Lors de l’intégration pour le corps en son entier, je n’ai pas pu m’empêcher de m’étirer sur ma chaise et d’ouvrir les bras en X ou plutôt Y ici. Sinon, sensation de blancheur.
Bonjour Catherine,
La liberté est une sensation unique à chaque individu, elle vient percuté les cellules au plus profond de notre être. Elle fait résonance de notre passé, de notre historicité, de notre actualité et de nos aspirations futures. De nos peurs, de nos joies et de nos angoisses… Expérimenter la liberté dans son existentialiste pour la vivre en conscience est une expérience intense.
La 1è fois qu’on s’entend dire qu’on peut être libre et être pleinement nous-mêmes est troublant, libératoire mais troublant. Il faut du temps pour l’intégrer et le mettre en pratique. cette pratique me permet de mesurer le chemain parcouru. C’est extrêment agréable de s’entendre répéter qu’on a est libre, dans chacune de nos cellules, chacune de nos pensées, on est. Merci.
Bonjour Emilie,
Merci pour ce témoignage, comme je l’ai mentionné, la liberté peut paraître comme un grand vide pour la victime … il va s’agit qu’elle l’apprivoise à son rythme et dans les limites de ses possibles. C’est la raison pour laquelle je n’en parle pas tout de suite aux personnes que j’accompagne. Etape par étape au rythme de la personne que l’on accompagne.
Bonjour Nathalie
C’est une valeur qui m’est chère . Je me suis vue au bord d’une falaise au bord de la mer. J’ai ressenti une la brise légère sur moi et la sensation de liberté était totale. Moi, la nature puissante ( les vagues) et les oiseaux libres eux aussi . C’était très agréable . Face à des victimes de relations toxiques qui viennent de sortir de l’emprise , je pense que la liberté est peut-être plus difficile à expérimenter du premier coups…
Bonjour Clarisse,
C’est la raison pour laquelle on ne peut pas tout de suite évoquer cette valeur… je parle du chemin pour recouvrer la dignité qui passe par l’apprentissage ou la rééducation à la liberté… Vous avez raison la liberté peut faire peur à la victime car même si elle passe du déni au déclic elle reste dépendante…
C’est une valeur que j’affectionne particulièrement, du coup la séance m’a parlé
Sensation de cette liberté dans tout le corps, je me suis sentie à la fois grandie et légère
J’ai eu l’image d’une montagne en haut de laquelle je me trouvais, les bras levés
Beaucoup de fraîcheur dans tout le corps également
MerciBonjour Sandrine,
La première du chemin existentielle : “La liberté” alors bon cheminement 😉
Bonjour Nathalie
Au fur et à mesure de la vivance, beaucoup de sensations d’ouverture, de mon corps qui respire, prend plus de place, je le sens se “dilater”, tant en largeur qu’en longueur au rythme de mes inspirations et expirations, ma cage thoracique se gonfle plus profondément
A l’écho du mot liberté, je vois une prairie, une étendue très verdoyante puis la mer, le vent, l’air. beaucoup d’air.
Je sens mon corps respirer, ma peau qui respire, mon nez, je sens l’air qui passe plus en profondeur dans ma cavité nasale, je ressens ma gorge, l’air qui y passe.Un vrai moment de fraîcheur.
Bonjour Murielle
Pour les victimes c’est le bol d’air… alors qu’elles sont en apnée, c’est aussi la raison pour laquelle il est important de ne pas y aller tout de suite, on peut certes évoquer la liberté. La pratique se fait quand la personne est prête à la recevoir. Un cheminement pas à pas au rythme de la personne 😉
Le mot Liberté s’est concrétisé sous la forme de la colombe avec la branche d’olivier : pour moi liberté signifie aussi paix.
Libération de mon corps, de mon esprit. Au fur et à mesure, tout se remettait à fonctionner, passait du sombre à la lumière.
Mon coeur n’a plus de poids lourd, tout est parti, je me sens allégée, plus personne n’a le droit de m’imposer sa volonté, je garde ma propre liberté.Bonjour Nathalie,
Une grande bouffée d’oxygène, le bas du corps qui bouge, A l’intérieur des sensations de petites bulles au niveau du cœur, des frétillements au niveau du ventre, le mental désencombré. Des émotions avec les larmes aux yeux avec cette pensée : que c’est beau.!
Lucidité.
MerciChère Patricia, La liberté, premier voyage de ce cycle existentiel. Un cheminement vers la lumière.
Phéno : un peu perturbée par les consignes (impossible pour moi de murmurer en inspirant, contre-intuitif), donc j’ai adapté. J’ai pris la liberté d’adapter en fait! Ressentis d’ouverture dans les bras, la poitrine, une sensation d’oppression qui s’est levé de la poitrine. Images de ciel et de nuage dans ma tête puis tout mon corps, impression d’ouverture, d’espace dans tout le corps, sensation d’union avec l’air sur la peau, frétillements agréables, joie de vivre légère mais diffuse partout, paix, calme.
Bonjour Estelle… Magnifique, je vous félicite de vous être appropriée cette technique. C’est justement ça la liberté, avoir le libre choix.
Phénodescription:
Frissons sur tout le corps. J’ai la tête qui tourne. Légère sensation de vertige qui s’estompe peu à peu.
Sensation de dilatation au niveau du visage, de la tête. Je souris.
Grand apaisement; Totale sérénité. Je me sens bien.PS : Nathalie, je me permets de signaler que l’enregistrement commence à 14’15; Il y a un décalage. J’ai recommencé à ce moment là et je suis revenue au début de l’enregistrement pour continuer la séance 🙂
Chère Djamila,
La liberté, être libre, activer le libre choix dans tout son corps, au niveau du corps, du coeur et du cerveau. Un nouveau départ à chaque fois renouvelé.
(merci pour votre remarque et désolée pour cette gêne, nous allons vérifier avec la technique)
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