71 réponses à “Pratique avec phénodescription : nouvelle quotidienneté”
Immersion dans mon quotidien avec calme et sérénité. Je n’avais jamais pris de hauteur sur mon rythme de vie, qui est assez dense par moment.
Pratique très intéressante, notamment pour dilater le temps. L’activation des capacités permet de clôturer cette pratique dans une belle énergie, puissante.Je me sens si bien au présent que je me sens ainsi à mon réveil, prête, avec envie de vivre cette journée qui s’offre à moi. En bonne forme physique et mentale. Je remets au centre ce que j’aime faire : la musique, le chant, communiquer, créer.
Le repas du midi devient léger et vitaminé, suivi d’une petite sieste de 15 min environ.
‘accompagne des personnes en sophrologie l’après-midi et je retrouve mon fils ensuite. Nous sommes heureux de nous retrouver et de partager le reste de la journée ensemble.
On joue, on dîne, moment de lecture, soirée calme. Je savoure, j’intègre cette journée passée dans la joie, en appétit de la vie et de ce qu’elle me réserve pour le lendemain avec ses surprises.Je me suis sentie détendue rapidement et comme dans un cocon pendant toute la pratique. J’étais bien avec des images positives de réveil en douceur, en prenant le temps, en m’étirant comme un chat, de petit-déjeuner au calme sans portable juste à être pleinement présente à ce que je fais et bannir les mauvaises habitudes. Je me suis vue au cours d’une journée idéale niveau professionnel, avec le sentiment d’être utile et à ma place. Je me suis projetée en train de communiquer davantage sur mon activité pour attirer les bonnes personnes à moi. J’ai vu beaucoup de soutien,de sororité, de bienveillance. Prise de conscience de choses à mettre en place pour se rapprocher le plus possible de cette journée idéale au quotidien.
Une pratique très intéressante qui m’a petit à petit amenée à ma journée idéale, puis ma nuit ressourçante et reposante.
Elle m’a reconnectée à mes besoins et mes envies : partager des moments avec mes amies, et comme malheureusement elles ont toutes déménagé, cela a fait émerger l’envie de me faire de nouvelles amies aussi, que je pourrais voir en présentiel, prendre le temps de me réveiller en douceur et non dans le speed, être accompagnée de mon conjoint le matin et le soir en rentrant de ma journée, être heureuse de lui raconter ma journée, etc.
Comme je suis en ce moment dans une période de remise en question, cela m’a fait un bien fou !
Cette séance m’a apaisée physiquement et émotionnellement.
J’ai senti une grande détente de chacun de mes systèmes. Merci beaucoup.Une superbe pratique. De la détente dès le début dans chacun de mes systèmes. Puis dès que nous avons visualisé le réveil et la matinée, j’ai vu défilé toute la journée. Mais au fur et à mesure chaque étape de la journée se précisait. J’y ai bu beaucoup de ressource et de routines à remettre en place, un côté très apaisant, ma respiration s’est approfondie. Plus je voyais cette journée se préciser, plus je sentais que ma respiration devenait plus fluide, plus ample, et mon corps de plus en plus lourd et décontracté.
cet exercice a été très ressourçant pour moi.
J’ai visualisé une journée légère, se déroulant bien tout en respectant mon rythme, ma voie intérieure et mon équilibre sans m’oublier.
j’ai pris conscience grâce à cet exercice que je me place souvent après les autres.
J’ai vécu cette pratique tout en douceur et dans le respect de mon être, accompagnée d’un profond relâchement et d’une sensation intense d’avoir su m’écouter et choisir ce qui est bon pour moi.Merci beaucoup.
Sourire collé sur le visage tout le long de ma “journée idéale” , du réveil au coucher. Je ne pouvais pas m’empêcher de sourire. Prise de conscience que je peux être plus actrice de ma vie, en axant ma journée sur ce que j’ai envie de faire, ce que j’aime faire. Je peux me l’autoriser. Le fait de voir le déroulé de cette journée, de mes propres yeux, me rend envisageable de mettre plus de présence dans chacune de mes journées, et de sortir du mode automatique du quotidien. J’ai envie de remettre de la vie dans ma vie.
Cet exercice a été un peu compliqué pour moi dans la mesure où je suis en plein questionnement sur la suite de mon parcours professionnel. J’ai donc eu des difficultés à me projeter sur la façon dont j’aimerais que mes matinées, mes après-midi se passent, le fait d’aller ou non sur mon lieu de travail etc. Par contre, j’ai pleinement apprécié imaginer le déroulement du lever, du petit déjeuner, des soirées et du coucher. Intégration de l’intérêt et de ma responsabilité d’organiser davantage de moments de bien-être à ces différentes étapes plutôt que suivre le cours des choses. C’est un exercice que je referai avec plaisir.
Cette pratique me permet d’acter mon chemin parcouru. Car je vis en ayant une maladie auto-immune qui implique des douleurs chroniques. Ces douleurs ont explosé il y a trois ans de cela et j’ai dû apprendre à tout ralentir, pour rester dans ces nouvelles limites et ne pas trop en faire. Repenser à une journée complète me permet de voir que je vis bien plus en conscience car j’écoute totalement mon corps, mes besoins.
Belle exercice.
Cette pratique m’a fait réaliser à quel point je ne visualise pas mes journées ni ce dont j’ai besoin pour les vivre de manière fluide.
En reconversion, j’ai du temps. Pourtant j’ai l’impression de ne pas prendre le temps. Je “m’occupe”, je me sens obligée de faire. Je fais des pauses mais ne vis pas mes journées de manière fluide et douce en pleine conscience.
Je me suis donc visualisée prendre le temps, de respirer, d’être tout simplement. De ne pas anticiper, courir, planifier mais vivre l’instant et leurs successions, moment après moment.
Cela m’a apporté beaucoup de relâchement et de sérénité.Merci!
je prends mon temps tout mon temps dans cette séance. et je sens combien j’ai un besoin profond de temps, de prendre mon rythme, pour ne pas être dépassée par les choses, mais les précéder, les accueillir.je me vois me lever le matin, dans cette nouvelle journée, en conscience, tranquille, avec dès ce moment une sophronisation de base et activation vitale.et je me vois le soir , avant le coucher, créer une routine pour me sécuriser , prenant soin de nettoyer quelques parties de mon corps
je ressors de cette séance apaisée, décidée à vivre le début et la fin de mes journées plus en conscienceCette pratique m’a permis de me questionner de nouveau en conscience sur ce que je voulais faire de chaque moment de ma journée, prendre le temps et la liberté de se demander ce que je veux… sortir du mode automatique, remettre les choses en question, s’autoriser à , se relier à soi.. Merci Nathalie.
Excellente pratique effectivement, prendre le temps pour soi , le temps pour respirer et poser son regard sur ce qui est positif dans notre vie.
bonjour,
j’ai fait cette pratique après le déjeuner et me suis endormie au moment de la visualisation de l’après-midi
je l’ai donc refaite pour découvrir une très belle pratique qui me donne envie de me remettre dans cet état de questionnement, au réveil, le matin, le midi , m’après-midi et le soir/coucher : quelle stratégie adopter pour …., si je me sens tendue : avec mes outils : respiration, contractions, relâchements
pour que chaque jour, soit un nouveau jour de décision, de bien-être, dans la continuité du précédent et du suivant
en me réjouissant
il y a trop de journées dans une vie passées bien différemment, c’est à dire sans la conscience d’être en vie
merci NathaliePratique très lente, très calme. Je me rends compte que je contrôle beaucoup mes journées et que j’ai du mal à lâcher. Cela m’a permis de comprendre que je devais relâcher la pression que je m’impose, ralentir un peu mon rythme, mettre de nouvelle habitudes en place.
J’ai vécu cette pratique comme un temps lent, adapté, un peu comme une marche en pleine conscience, mais en moi-même. J’ai apprécié ma vie et ai apprécié de ralentir. Dormir plus, prendre le temps, savourer les sensations. Sentir des difficultés à dire stop en fin de journée, envie de vivre, mais accepter que je peux laisser du travail pour demain, prendre du temps pour soi. Se connecter aux besoins de son corps, accueillir la fatigue comme un message.
Accueillir le “juste temps” pour soi…
Actuellement en période de transition professionnelle, j’ai pris conscience qu’en l’absence d’obligations / de repères extérieurs pour rythmer mes journées, je vivais mes journées comme une feuille blanche avec une sensation de vide plutôt inconfortable. En restant centrée dans mon ventre, j’ai senti que je pouvais structurer ma journée et la remplir de choses bonnes pour moi, que je pouvais y mettre ce dont j’avais besoin, des étirements de chat le matin dans le lit, de la musique lorsque je mange seule le midi, un petit temps de détente en respiration consciente sous un plaid douillet sur le canapé. De la douceur, de la douceur et encore de la douceur. J’ai réalisé que c’est l’ingrédient fil rouge à inscrire dans ma journée, ce point central autour duquel les aiguilles de l’horloge vont pouvoir tourner.
Que la douceur soit !
Cette séance m’a apporté la paix intérieure. La journée s’est déroulée de façon fluide et j’ai pu intégrer la sérénité qui s’en est dégagée. J’ai réalisé que je reculais toujours l’heure du coucher, sans vraiment savoir pourquoi, et j’ai imaginé un coucher plus tôt, avec une nuit reposante et un lever en pleine forme. J’ai beaucoup aimé cette image et le ressenti associé.
Merci pour ce moment hors du temps pour moi.Ce fut un moment de paix pour moi en voyant totalement de manière assez positive la journée et la nuit et en me disant aussi intérieurement que cela ne pourrait que être mieux chaque jour et chaque nuit comme si cela amplifiait mon énergie et mon optimisme !
Merci Nour-el-Houda pour cette phénodescription
J’ai choisi de visualiser une journée de travail. j’ai pris conscience que je pouvais aussi avoir des moments de détente et ne pas être tout le temps en mode faire: j’ai visualisé le moment de mon réveil que je programme plus tôt afin de prendre le temps de prendre mon petit déjeuner et me préparer et ne pas me précipiter, puis mon trajet au cours duquel je marche en écoutant de la musique pour me donner du peps, du moment où mes collègues sont en pause ce qui me permet de profiter d’un moment sans bruit et effectuer des exercices de respiration. Puis vient la fin de ma journée de travail et je prends conscience du plaisir que j’ai de rentrer chez moi, de promener mon chien et parler avec les passants, de préparer le repas, les bonnes odeurs jusqu’au moment où je me pose dans mon lit pour lire ou regarder un programme qui me plait.
Une pratique qui s’est avérée très positive pour moi.Merci Roxane pour cette phénodescription.
Cette séance permet de prendre conscience que je suis en pilotage automatique… Mes journées sont bien trop remplie !…. Le moment du coucher est celui que je ressens le plus, car je suis très fatiguée ! Mon corps est lourd , s’enfonce dans mon matelas…je lis quelques lignes et me laissent portés vers l’endormissement . Il est impératif pour moi de me coucher dès que je ressens les premiers signes , dans le cas contraire … le sommeil ne s’installe plus !… Chacune de mes nuits sont coupée par un reveil à 4 h du matin ….je ne me rendors pas toujours instantanément! …Le réveil est pour moi très difficile …j’ai besoin de motivation …. j’aurai besoin de prendre mon temps… le petit déjeuner m’aide à me mettre sur les rails , l’odeur du café me stimule….Je prends mon petit déjeuner avec plaisir et je bois mon jus d’orange en pleine conscience sur quelques secondes en fermant les yeux…. ce rituel est important ! Je ressens cela comme un cadeau, un carburant que j’offre à mon corps pour demarrer la journée ! …Le passage a la salle de bain est bénéfique aussi , prendre une douche en conscience, ce préparer et ce faire belle… pour soi..(.s’aimer) ..je sais que ce n,est pas facile…il faut prendre ce temps !…matin et soir avant de se coucher ! ….J’avoue qu’ensuite, je suis happée par le temps , dès que je suis dehors au milieu des autres…tout va si vite…. , je pers le fil…. je suis hypersensible…. Le midi , j’ai besoin de me retrouvé seule, dans le silence de moi même ! Le déjeuné est considéré pour moi , aussi comme un moment important où j’apporte à mon corps le carburant nécessaire à toute l’énergie que je vais dépenser ensuite ….je mange de plus en plus en conscience et des aliments sains …c’est très agréable …La pause café , carré de chocolat noir, en conscience , est aussi une addiction très bonne !
Cette pratique a été un moment fort , où j’ai ressentis à chaque système une lourdeur , un lâcher prise profond dont mon corps a besoin ! dont mon esprit réclame de plus en plus pour MOI ! pour ressentir le moment “ici et maintenant “pour MOI !…
Merci NathalieMagnifique Chantal 😉
Bonjour,
Séance très agréable.
J’ai visualisé mon réveil par le chant des oiseaux dehors, par le bruit de la nature qui s’éveille.
Je reste un moment dans la chaleur douillette de mon lit pour me réveiller en douceur.
Je savoure mon café, je finis de me réveiller sous la douche.
J’aime le trajet pour me rendre à mon travail car c’est mon moment à moi.
Il n’y a personne sur la route.
Il est très tôt le matin et pour me rendre au boulot, je dois longer une plage aux abords de la route. Parfois, je m’octroie 5 minutes, juste pour admirer la beauté d’un jour plein de promesses.
La mer ressemble à un lac paisible. Le ciel se pare de couleurs magnifiques : d’abord bleu nuit, puis les tons s’éclaircissent et deviennent roses, orangers.
Je passe ensuite devant les collines, les champs où des chevaux s’ébrouent sur un versant, tandis que des moutons paissent sur l’autre versant.
Il n’est pas rare de croiser un renard ou une chouette.
J’adore ces moments privilégiés car ils me font commencer ma journée en douceur.
Ils me donnent le sentiment qu’ils n’appartiennent qu’a moi.
Devant ma fenêtre du bureau, il y a un grand champ avec des arbres séculaires.
Ce champ est inondé en grande partie et tandis que des vaches broutent, l’hiver, des flamants roses y viennent se désaltérer.
Lorsque j’en éprouve le besoin, je fais une pause pour admirer le spectacle paisible et je mesure la chance de pouvoir me ressourcer grâce à cette vue.
Je me sens régénérée systématiquement.
Au déjeuner, je savoure toujours mon plat d’abord en le humant.
Je savoure chaque bouchée. Je porte mon attention sur les diverses textures des aliments.
Pendant l’ après-midi , je commence souvent à saturer du stress ambiant et il m’arrive de stresser à l’avance en pensant aux embouteillages à venir.
Je diffuse alors des huiles essentielles et je lance ma playlist préférée pour m’apaiser.
Je souris intérieurement en pensant que bientôt je retrouverai mes enfants ,nos taquineries, nos fous rire.
Le trajet du retour est souvent source de stress alors j’essaye de le faire passer plus agréablement en récitant mes leçons de japonais et en respirant.
Je fais souvent des tensions douces les mains sur le volant quand je perds patience.
Je pense aussi à la séance de sophrologie que je vais faire.
Et malgré ma fatigue, je me sens a ma place.
Ma séance se termine et à chaque fois, je me sens ressourcée, en paix, détendue.
Rien qu’a cette évocation, je ressens cette paix intérieure.
Mon corps et mon esprit s’apaisent, je me relâche.
Le dîner est très important car c’est le seul repas fait en famille.
C’est un moment précieux et privilégié où nous nous confions, où nous nous taquinons, où nous échangeons.
Au coucher, nous nous affalons tous les 3 sur le lit et discutons ensemble.
J’aime particulièrement ce moment car j’ai du temps a leur accorder.
Mes enfants se couchent, et je lis tranquillement.
Je me sens privilégiée , je remercie la vie de m’offrir de si beaux présents et je m’endors en me disant que demain, de nouvelles aventures m’attendent.Je réalise qu’avec cette séance, j’ai vécu une journée type mais surtout, j’ai pris conscience de toutes les stratégies que je mets en place au quotidien pour me ressourcer.
Je me sens totalement détendue et confiante en mes capacités pour gérer le quotidien.
MerciBravo Catherine, très belle conscientisation.
Beaucoup de paix ressenti pendant cet exercice. J’ai beaucoup aimé visualiser le moment du coucher, la nuit apaisante et régénérante.
L’exercice m’a permis de poser les choses, de voir une journée se dérouler de façon zen, organisée et sans stress.
C’était si facile et si clair. Je me sens apaisée et en même temps pleine d’énergie.
Merci.Bonjour Ellyn,
Excellente pratique pour cette période complexe que nous vivons tous.
Je me suis étirée dans mon lit au réveil avec le sourire et la bonne humeur pour la journée, en donnant plus de sens et de joie pour les tâches ordinaires à faire et en visualisant . J’ai ressenti une chaleur agréable dans le corps en évoquant des petits projets constructifs pour l’après midi.
Merci pour cette belle séance.Merci Christine et je vous souhaite une belle quête de sens 😉
Bonjour Nathalie,
cette pratique a été très intéressante pour moi.
Dès le début, je me vois le matin au réveil et je prend conscience de moi quand j’étais plus jeune, vers 8 ans. Je me revois me lever les jours où je n’ai pas école vers 7h du matin, enroulé dans ma couette. Je ne souviens qu’à cet age à chaque réveil j’étais excité de vivre, stimulé par l’idée de faire ou voir des choses, pas envie de perdre du temps dans mon lit. Ainsi je prend conscience que même aujourd’hui, les jours où je me lève très facilement, c’est quand la flamme d’une envie de vivre, de faire, point.
Ainsi je me vois le matin faire des choses constructives mais calmes, l’après-midi je me vois en mouvement, bouger, sortir. Le soir je ris avec mes amis, mon entourage et je me sens en joie d’une journée bien remplit.
La nuit je n’ai pas envie de dormir, je sens encore cette énergie qui veux continuer de vivre.
Je ressors de la séance en énergie et avec l’idée de trouver une stimulation qui me donne envie de me lever chaque matin.merci,
StéphaneMagnifique !
Quelle merveilleuse séance , pleine de douceurs. Ma journée idéale, pleine de soleil de parfums de roses de mon jardin. J’ai tout savouré du petit déjeuner dans mon lit à la soirée avec une balade sous les étoiles en bonne compagnie familiale et une nuit magnifique. Des sensations positives en conscience pour mieux s’ancrer en soi. Je me sens bien, merci.
En ces temps complexes, j’ai tendance à la pratiquer régulièrement.
Bonjour Nathalie,
J’ai ressenti une très profonde détente et une grande vitalité dès le début de la séance, mon corps s’est positionné vers l’avant et j’ai ressenti mon regard intérieur qui était très doux. Lors de passages plus stressants de ma journée j’ai pu expérimenter ma respiration et de nouvelles stratégies pour laisser se dérouler l’histoire en toute tranquillité. Ayant un bon sommeil j’en ai profité pour ancrer les sensations positives d’endormissement que je vis habituellement pour pouvoir les transposer lors de moments quotidiens plus difficiles. Merci pour cette séance.bonjour Agnes,
Très belle capacité d’adaptabilité à vos besoins propres.
Bonjour,
Une séance qui m’a fait beaucoup de bien. J’ai bien réussi à rentrer dans mon corps au début et à me détendre pourtant, j’ai eu du mal à visualiser ma journée. Déjà au début, je ressentais comme si j’étais tordue, comme si mon côté droit du corps était plus présent ou plus avancé je ne sais pas mais au moment de la visualisation ça s’est accentué. J’avais l’impression de sortir de mon corps, que quelque chose me tirait sur le côté droit. Je ne sentais que ma tête et cette tension sur le côté comme si on voulait me la tourner pour que je ne regarde pas en face de moi. Mais dès que le moment du dîner est passé, j’ai senti que c’était moins présent. Du coup à cause de cette sensation de lutte, j’ai eu du mal à me concentrer pour visualiser et je me demande si parfois, je n’ai pas complétement décroché de certaines phrases. A refaire pour essayer de mieux vivre cette séance, d’être plus consciente.
Merci 🙂
Bonjour Salomé,
Oui à refaire sans lutte mais avec l’acceptation de ce qui est tout simplement .. prendre conscience de cette attirance pour mieux se recentrer 😉
Bonjour Nathalie
La détente s’installe tout au long de la vivance. Tout est présent : le plaisir d’un réveil matinal, l’importance des moments où je prends soin de moi et ces moments de partage qui me boostent. Des visualisations s’invitent et me font sourire. Je me sens portée, comme sur un nuage très doux…conscience de l’importance d’être bien avec soi pour s’ouvrir.
Merci !Merci Sophie… oui l’importance d’être soi est essentiel, prendre le temps des étapes et de ce cheminement dans cette conscience enveloppante pour s’éveiller et se transformer.
Prise de conscience: me servir de la respiration pour chasser le stress même dans des moments du quotidien qui semblent anodins et qui pourtant, parfois, génèrent pour moi un sentiment d’insatisfaction. Je gardais cette aide pour des situations plus urgentes, plus intenses… mais je me demande bien pourquoi je n’ai pas eu ce réflexe avant! Comme quoi, chaque rappel est utile, séance après séance on enregistre les choses différemment et on les intègre au bon moment pour soi.
Je vais y porter attention de manière plus régulière, quitte à mettre un rappel à des endroits stratégiques dans la maison : chaque moment de la journée peut être transformé en petit bonheur, du moment qu’on laisse de la place au positif pour s’installer 🙂
Pas de ressentis physiques pour le coup, mais l’impression d’y voir plus clair et d’être en mesure d’adapter mon rythme biologique avec mes envies. Merci.Merci Ophélie, suivre son biorythme permet d’intégrer et d’optimiser.
Bonjour Nathalie,
Encore une magnifique séance qui m’a permis par les mots de chasser les maux.
Sensation de relâchement profond, de densité, d’une belle présence à moi-même. Beaucoup de bâillements et de quelques larmes ont coulé doucement.
La respiration s’est faite plus ample au fur et à mesure de la détente des différents systèmes.
Sensation de me retirer un poids des épaules. J’ai adoré sentir la connexion avec mon corps.J’ai ressenti beaucoup d’énergie circuler, la sensation d’autonomie et des ressources que j’ai en moi a été très présente. Je me suis sentie libre, indépendante.
La visite de ma journée a été marquée par l’émergence de valeurs dont j’ai fondamentalement besoin pour vivre.
Le réveil était doux, entourée de mes filles, peuplé de jeux, rires, sous un doux soleil et dans une ambiance chaleureuse, sans soucis, un environnement aux couleurs pastel, très doux. Ce lieu de vie était un nouveau lieu, beaucoup plus petit, un petit cocon plus simple, mais aussi plus sécurisant.
La matinée s’est déroulée, seule, paisible, avec un café, devant mon ordinateur, avec la volonté d’y arriver. Elle a aussi été ponctuée de moments de partage avec une amie à l’extérieur, avec ma famille : l’importance du lien s’est alors révélée.
Le déjeuner était comme je l’avais choisi, sans contrainte extérieure, sans stress. Le plat était mon choix propre, pour mon plaisir, ma santé, coloré et rempli de fruits et légumes.
Mon après-midi s’est déroulée de façon agréable et a été marquée par le besoin d’aider les autres, ce que j’ai fait avec de séances de sophro. Mon choix de la sophrologie a pris alors tout son sens.
La journée s’est conclue sur un sentiment d’accomplissement.
J’ai reconnecté avec des moments dans ma vie d’étudiante où je rentrais seule chez moi et passais m’acheter de quoi préparer le repas dont j’avais envie. Cette notion de replacer mes propres besoins et envies au cœur de ma vie est apparue.La soirée a commencé avec la préparation du repas avec ma fille cadette dans la bonne humeur. La notion de lien est à nouveau apparue.
Le repas s’est passé dans la bonne humeur avec mes filles Je l’ai aussi perçu avec des amis avec un maître mot : la simplicité, qui a révélé ce besoin fondamental qui me manque tant aujourd’hui.La soirée s’est poursuivie sur un canapé douillet, où je pouvais me sentir en sécurité puis s’est poursuivie dans mon lit avec un livre et un besoin d’ouverture, de créativité.
Cette soirée a été bien différente de ce que je vis actuellement.La nuit a été paisible.
J’ai néanmoins ressenti la présence dans un coin d’une personne toxique, tout de noir vêtue, qui représentait un frein à ce bonheur simple.
J’ai rouvert les yeux sur mon jardin et ai été attirée par le soleil, les arbres et ai voulu rejeter tout le « matériel » de ce que je voyais : la piscine, les transats, tout cela me paraissait superflu et même néfaste.
Je dirais que cette séance m’a permis d’ancrer encore plus en moi certaines valeurs qui sont les miennes : simplicité, bonheur simple, lien avec les autres, aide, besoin d’ouverture, créativité. Elle m’a aussi confortée dans la confiance en mes ressources, ma capacité d’autonomie et d’indépendance.
Merci beaucoup Nathalie.
Une fois encore je vous remercie Catherine pour ce partage. Je vous souhaite de consolider la Confiance, Motivation et surtout la Persévérance
Séance qui permet de se poser, de prendre conscience des choses essentielles de mon quotidien et de ce qui est encombrant au quotidien. J’arrive à pointer plusieurs points avec cette séance mais pas encore à tout évacuer. A refaire pour améliorer le quotidien et avoir plus de légèreté dans la journée. cette séance me permet aussi de faire de la place dans mon emploi du temps pour prendre plus de temps pour moi.
Merci Ségolène pour ces descriptions. Créer de l’espace est essentiel
me procure beaucoup de bien-être et de sérénité. Ce fut très agréable de prendre le temps de contempler les petites choses du quotidien auxquelles on ne porte pas assez d’attention. J’ai pu visualiser les personnes que j’aime et qui me sont chères et me projeter avec une nouvelle force, une nouvelle énergie vers le futur.
Regard différent et prise de conscience sur des journées qui avaient perdu du sens.
Remettre du sens, c’est se rééduquer à la vie … merci
Très belle séance, je me sens unifiée dans ce qui est important pour moi dans ma quotidienneté. C’est bon de revenir à l’essentiel et à ce qui m’anime.
Merci.Merci Carine pour cette phénomène
Une nouvelle quotidienneté pour autre chose autrement. Merci Carine pour cette phénodescription
Je ressens de la détente (j’ai bien baillé au début!), du calme mais aussi de l’énergie et de la satisfaction. J’ai apprécié passer en revue des choses que j’apprécie mais que je ne prends pas toujours le temps de faire, comme par exemple lire quelques pages d’un livre inspirant, le matin, fenêtre ouverte et vue sur le ciel. Du coup je vais le faire davantage !
Bonjour Catherine,
La répétition vivantielle est une prote essentielle de l’intégration
Très beau moment, j’en sors comme après une pratique sur la “nuit idéale”: avec le sourire, un profond sentiment de bien-être et d(alignement, une sorte de retour aux sources, à l’essentiel, loin de tout le reste. Gratiude.
Bonjour Emilie et merci pour cette phénodescription.
Je connaissais cette exercice pour la routine du soir seulement que j’avais testé avec succès. vivre une journée complète c’était vraiment top. J’ai eu le sourire quasiment tout le long de la séance. Du soleil , des gens que j’aime , j’ai pris le temps de savourer chaque instant (ce qui n’est pas forcément le cas au quotidien ) . J’étais détendu et apaisée . Et puis reboosté d’une nouvelle énergie positive au moment d’ouvrir les yeux
Bonjour Clarisse,
Vivre une journée permet d’apaiser et d’anticiper avec bienveillance.
C’est une séance que j’aime beaucoup de que je fais faire régulièrement
Quel bonheur de la vivre également
J’ai vécu une très belle journée du matin au soir comme j’aime à les vivre : détendue, entourée de mes proches, partages de repas, de moments ensemble
Sensation de légèreté, d’ouverture de la cage thoracique, de bien-êtreBonjour Sandrine,
A pratiquer sans modération pour ouvrir sur un accueil calme et serein de ce qui vient.
Un excellent moment de détente, j’ai vécu pleinement cette journée en visualisation. J’ai vu de très bons moments, entourée du matin au soir par différentes personnes qui me sont chères et le temps du midi seule à table au restaurant en dégustant en conscience un bon plat! je me voyais prendre le temps le temps de manger, de regarder ce qui m’entoure.
Et le plus agréable : le moment du coucher où je lisais un livre tranquillement dans mon lit, je pouvais sentir ma couette sur mes jambes et ma liseuse dans mes mains.
Beaucoup de baîllements et une détente musculaire au top !Bonjour Murielle,
Ralentir, être en mode “slow”. Il me semble que le bâillement est une très belle ressource dans toutes vos pratiques. Pensez donc à le pratiquer régulièrement.
Phéno : Des sensations de frétillements, d’agréables picotement surtout dans le haut du corps, dos omoplates, bras. Envie de bouger mais sans agitation, en douceur, au contact de l’air, le sentir sur ma peau, sentir la lumière. Ma respiration s’est amplifiée. Se dégage l’envie de prendre le temps de faire les choses, une prise de conscience que j’ai ce temps et nul besoin de remplir chaque minute. Une ouverture du ventre, une respiration plus ample. Beaucoup de bâillements sur la fin. Je sors la tête reposée et le corps dans une douce énergie.
Merci Estelle pour ce beau moment que vous partagez dans votre phénodescription. avec un beau constat : j’ai ce temps et nul besoin de remplir chaque minute
A méditer 😉
Détente, relaxation, apaisement.
J’ai eu des picotements dans les mains, souvent des baillements (c’est normal chez moi 🙂 )
Il y a aussi des larmes qui sont venues, larmes de joie de détente.
Positif jusqu’aux bout des orteils, le négatif étant sorti avant par les doigts.
Cette relaxation m’a fait du bien et fait réfléchir sur comment être bien tout au long de la journée.
MerciChère Estelle, un tout grand merci pour votre phénodescription, pensez à vous approprier les protocoles pour les intégrer et les utiliser de façon totalement libre comme ressources durant la journée.
Bonjour Nathalie,
Un agréable temps de pause dans ma journée.: mon besoin de m’arrêter est comblé.
Un matin dynamique, la lumière idéale de ma chambre pour mon réveil, les odeurs du café, une matinée dynamique, une assiette colorée, le déjeuner dans le jardin, une pause, voir mes amis, rires, échange, travail, apprendre, jeux partagés, repas léger, livres, échanges, rires, gaieté, plaisir de m’étendre en me laissant complètement aller en laissant venir tous les bons moments de la journée,Merci
Merci Patricia pour cette belle phénodescritpion. La journée circadienne peut-être pratiquée comme temps de pause dans la journée ou au moment du coucher ou au moment du réveil…. pensez-y.
Phénodescription:
Légère douleur à la tête côté droit, comme un mouvement à l’intérieur du crâne;
Sensation de chaleur sur le visage; Bâillements. Mon corps est lourd, reposé.
Sensation de sécurité intérieure. Je souris. Agréable état intérieur. Sentiment d’espoir que ce nouveau quotidien est vraiment possible.
Laisser un commentaire
Vous devez vous connecter pour publier un commentaire.