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66 réponses à “Pratique : Je grandis”
Je suis au cabinet, sans tapis de yoga, et au départ, je n’ai pas trouvé la sensation de cocon très agréable, le sol me semblant dur et peu confortable, même si j’ai fini par apprécier de me sentir ainsi en contact avec moi-même.
En me redressant j’ai apprécié la sensation de mieux percevoir la lumière à travers mes paupières et mes yeux fermés.
Quelques vertiges dans un premier temps, en position debout, j’ai beaucoup apprécié la pratique des hémicorps, je me suis vraiment sentie grandir, m’allonger, me déployer, puis c’était agréable également de me sentir m’envelopper autrement dans une autre forme de cocon protecteur, plus léger et plus souple, en redescendant les bras.
Puissante sensation d’ancrage également.
MerciPendant la posture du cocon, véritable bien-être et recentrement sur moi. Du mal à sortir de cette position pour m’ouvrir et me mettre debout.
Puis hémicorps tout en douceur avec l’impression d’aller chercher et de me remplir de confiance. J’ai beaucoup apprécié faire cette RD sur un tempo plus lent. Lever et tendre les deux bras vers le ciel m’a fait beaucoup de bien, je me suis sentie puissante et ancrée.
Je ressens également une grande fierté qui parcourt mon corps.Au moment du cocon, sentiment de bien-être intérieur. Puis je m’ouvre progressivement , je m’assieds sur mes genoux, je me sens ouverte sur l’exterieur, prête. Puis je me relève tout doucement, je sens la force dans mes jambes, jusqu’à être debout. Droite, digne, au moment de la tensionde l’hémi-coprs, je me sens grandie, étirée vers le haut que je ne peux imaginer aussi haut.En PI, je sens une dysimétrie entre le coté droit et gauche. la vie circule beaucoup à droite, c’est intense. Puis au moment de la tension de l’hémicorps gauche, je sens à nouveau ma grandeur, et à l’expiration, une grande lourdeur. En PI, asymétrie avec intensité de vie au niveau du cot gauche. Tout mon corps en rétention/tension, je suis très grande, je me sens puissante, j’expire, j’accueille tout ce sentiment de force en moi. La 2è fois, l’harmonie et la motivation.
Sentiment de nouveauté, de joie d’être.J’ai beaucup aimé la position du cocon, je me suis sentie dans une bulle de protection que je n’avais pas envie de quitter. Puis j’ai apprécié pouvoir me déployer lentement, en douceur avec cette impression de prendre ma place petit à petit. L’exercice des hémicorps m’a fait ressentir toute l’énergie qui circule en moi et m’a apporté en même tant un apaisement, une très grande tranquilité.
Je n’ai pas beaucoup apprécié la position en cocon de bon matin. Mon corps n’était pas encore assez souple.
Je me suis sentie oppressé et cela m’empêchait de respirer comme je le souhaitais. Ma respiration ne pouvait pas être ample.
Ça m’a fait le plus grand bien de me relever pour venir en position debout.
Je me suis sentie libérée.
J’ai beaucoup apprécié de faire tous les mouvements dans une extrême lenteur, cela donne une perception différente du mouvement par rapport à d’habitude. Par exemple j’ai eu la sensation d’être très penché en avant lorsque je me suis assise sur le fauteuil.
Pendant l’exercice des hémicorps il y avait une nette différence entre les deux côtés de mon corps, je sentais celui où je levais le bras plus haut et plus tendu que l’autre. Le côté avec le bras le long du corps était plus bas et très relâché.
Puis tout s’est rétabli un moment de lever les deux bras en même temps.
Merci pour cette intéressante séance.Dans la position au sol, je me suis sentie en sécurité dans un cocon de douceur, malgré mes tensions physiques .
j’ai vraiment apprécié me lever tout en douceur, lentement en percevant les sensations corporelles, en prenant conscience de ma respiration et des battements de mon coeur, perception d’ouverture, de déploiement également .j’ai apprécié l’exercice d’hémicorps, ma respiration était calme, j’ai visualisé une couleur chaude dans ma main, avec une sensation de force en moi et d’énergie.
cet exercice m’ a permis de ressentir ma présence, ma place, et de m’entourée de bienveillance .
Merci beaucoup je me sens bien relâchée, moins de douleurs ( effectivement, une chute à vélo avec une côte fêlée 🙁 )En position cocon, je me sentais oppressée, respiration haute simplement, impatience à sortir de cette position. Puis une fois dépliée, je me suis sentie vivre au fur et à mesure que ma respiration prenait plus d’ampleur et d’amplitude. Comme un soulagement à reprendre cette position.
Au moment des hémicorps, je sentais mon corps ancré, mes jambes plantées. Puis au moment de lever les deux bras en même temps, j’ai senti beaucoup de chaleur dans les bras. En relâchant les bras, ma posture avait changé, plus ancrée, plus droite, plus fière, digne?Dans la position fœtale, j’ai perçu de façon significative des différences entre mon côté gauche qui tirait beaucoup et mon côté droit.
Lors de l’hémicorps à droite, j’ai senti ce côté plus solide, plus dense et par opposition, mon côté gauche me paraissait moins stable et plus faible. J’avais également des fourmillements dans la main droite.
Pratiquer l’hémicorps du côté gauche a rétabli l’équilibre.
La pratique avec les deux mains et le fait de ramener la motivation, l’envie, le plaisir etc. dans le corps m’a fait ressentir une dilatation au niveau du cœur, de la compassion pour moi-même et une sensation d’ouverture dans les mains.
En revenant en position assise, j’ai pris conscience de petits tremblements dans tout mon corps.Pour ma part, je n’étais pas enthousiaste de démarrer dans cette position mais j’ai souhaité la mettre en application tut de même. En fait elle a été utile dans le sens où c’était juste mon point de départ, comme une entrave de laquelle je me libère en déroulant ma colonne vertébrale, en conscience puisque j’y suis allée très doucement. Les genoux au sol étaient douloureux, ce fut comme un deuxième palier/entrave à dépasser pour me libérer. La verticalité retrouvée, mes appuis étaient déséquilibrés. L’exercice des hémicorps (que j’adore depuis longtemps) a redonner une stabilité à mon ensemble.
J’en retiens ces deux entraves qui sont deux positions que j’ai ressenti comme des freins, une forme de soumission à quelque chose. Contente d’être debout et libérée !
Je me sens comme renaître, pas à pas, un hémicorps après l’autre
Pendant la posture de cocon, je me recentre sur mon essence, ma force intérieure. je suis concentrée sur ma respiration
Puis peu à peu le mouvement, le sentiment de renaître de ses cendres, avec conscience
Les étirements successifs des hémicorps droit et gauche me détendent physiquement, libèrent les tensions dans le dos, les bras, les jambes. Chaque expiration me permet de me relâcher davantage.
Ces étirements m’ont évoqué également le sentiment de fierté, se tenir droite, s’étirer, prendre conscience de sa verticalité, sa hauteur.
Les étirements des côtés droit et gauche simultanément m’ont permis de rassembler ces deux parties de mon corps et d’intégrer cette énergie de renaissance dans sa globalité.
Le fait de s’assoir m’a fait penser à la notion de “prendre place” en conscience. Se relever et reprendre sa juste place.Merci pour cette pratique
En cocon, je peine à ce que ma respiration soit libre.Mon dos s’étire et je ressens de la détente de toute ma colonne. Avec la position sur les genoux, cela me met dans la position de la méditation, de la prière, je ressens de la simplicité , je suis installée en moi même.
Quand j’étire le côté droit, je ressens comme une règle de haut en bas, un fil très droit.
Mon côté gauche est comme inexistant, en fouillis.
Debout, les 2 bras tendus, la confiance, le plaisir d’être, la libération coulent dans mes veines et diffusent comme un torrent jusqu’aux plus petites cellules, les plus cachées.
Je ressens beaucoup de gratitude pour toutes les valeurs reçues du ciel, de l’univers.Et je rajoute celles que j’ai pu nommer dans la dernière leçon.
En position assise, je m’installe dans ma vie, celle d’aujourd’hui, confortable, rassemblée, sereine.MERCI
En position du cocon, j’étais bien, je me sentais en sécurité, détendue. En position sur les genoux, j’étais moins confortable, l’envie de me lever, de ne pas rester ainsi. Puis je me suis placée debout, reliée à mes sensations dans le mouvement, j’ai senti mon corps lourd, ce n’était pas fluide comme je l’aurais voulu, un peu difficile même. Ensuite j’ai apprécié les sensations pendant l’exercice des hémicorps, l’impression de me grandir, de m’étirer vers le ciel. l’agréable sensation de venir capter l’énergie du ciel , de l’Univers et de la diffuser dans mon corps, la sensation de la circulation sanguine, la vie. Gratitude.
Merci pour cette pratique.j’ai beaucoup aimé la posture de départ en cocon et me lever pour re découvrir ma verticalité
bienfaits de hémicorps : densité du côté étiré puis nouvelle sensation de densité avec l’autre côté
sensations différentes dans le côté relâché au fur et à mesure des passages
puis l’élan vécu avec la tête légèrement en arrière, les deux bras levés vers le ciel
grandes chaleur dans les mains
picotements un peu dans le haut du bras gauche
belles sensations en redescendant (et lentement : ce qui est nouveau pour moi dans les hémicorps) pour infuser ce que j’ai reçu de là haut
avec de plus la notion de capacités
bel exercice des hémicorps
cela me donne de la confiance et les mots désir, plaisir, espoir résonnent autrement
merci beaucoupBonjour,
Pratique qui fait du bien au corps, en cocon on se sent protégée mais l’envie de se lever se fait rapidement comme pour découvrir.
Je sentais mon épaule gauche plus basse que la droite puis mon corps s’est équilibré
J’aime le fait de m’ imprégner des valeurs.Pratique très apaisante, j’ai beaucoup aimé la posture de l’enfant, je m’en sers énormément dans ma vie quotidienne.
J’ai bien ressenti la sensation de me grandir en passant du sol à la position debout, de façon progressive. Puis un total relâchement dans les étirements des hemicorps, une prise de conscience de mes membres.J’ai pratiqué le yoga pendant que j’étais enceinte, nous faisions souvent la posture de l’enfant pour laisser de la place pour le ventre. Pour moi la position est le summum de la relaxation et de la connexion à se ce qui passe en moi, dans mon ventre, mes émotions. J’ai apprécié cette version revisitée des hémicorps, où on se grandi encore plus. Merci pour cette pratique.
Dans la position du cocon, je me suis sentie comme dans un petit nid douillet, avec la chaleur de mon ventre sur mes cuisses et le bercement de ma respiration. Lorsque j’ai commencé à me redresser, arrivée à genoux, j’ai été parcourue de frissons tout le long du corps. J’ai pris conscience du poids de mon corps et de mes pieds qui s’enfonçaient dans le tapis. L’étirement des hémicorps m’a donné la sensation d’étendre un élastique de chaque côté de mon corps, de retrouver de la souplesse. J’ai baillé longuement, plusieurs fois, tout en retrouvant une sensation de force dans mon corps.
En redescendant les bras, après l’étirement simultané des deux côtés, j’ai remarqué qu’ils s’étaient légèrement arrondis comme s’ils embrassaient une douce énergie que je sentais descendre doucement le long de mon buste. J’ai l’impression d’avoir retrouvé un rythme plus juste dans mes mouvements, et d’avoir retrouvé une écoute plus douce de moi-même.
Merci pour cette phénodescription Sandra
Dans la position “cocon”, j’ai eu des difficultés à respirer et mon corps n’était pas confortable, comme à l’étroit, replié. J’ai aimé me redresser, pour mieux respirer, me déplier, je l’ai vécu comme une naissance où l’air a remplit mes poumons. Puis les hémicorps m’ont apporté une délivrance, une libération et j’ai pris toute ma place avec plaisir. Ma respiration est devenue fluide, et je me suis sentie plus grande,
Merci pour cette phénodescription Martine.
J’ai ressenti des sensations trés agréables comme une sorte de renaissance.
Notamment car à la fin j’ai ressenti tous les bienfaits que cela m’avait apporté : je me sentais légère, apaisée et souriante même intérieurement.Merci !
Cette séance est à mon sens une des plus importantes lorsqu’elle est pratiquée par les personnes ayant été victimes…. souvent bloquée dans une inertie depuis des jours, des semaines, des mois, cette séance leur ouvre une nouvelle perspective et un champ de nouveaux possibles.
Je me suis sentie comme un fœtus en position recroquevillée, en sécurité, dans un cocon, puis quand j’ai commencer à déployer mon corps tout doucement, je me suis sentie comme une enfant en train de naître et d’apprendre à grandir, j’ai ressenti de l’instabilité en déployant mon corps puis avec les hémicorps j’ai retrouvé ma stabilité, j’ai pris conscience de mes appuis et j’ai eu la sensation de grandir en m’étirant. J’ai commencé la pratique comme un fœtus tranquille , puis je l’ai vécu comme une enfant qui découvre et apprend et je l’ai fini comme une adulte qui sait grandir et s’apporter de l’harmonie.
Merci Roxane pour cette phénodescripiton digne d’une véritable “re”naissance …
J’ai ressenti un profond bien être et de la sécurité en position recroquevillée ! je n’ai pas eu envie de me deplier ! Ensuite , je me suis vu m’ouvrir au ralenti comme une fleur fuschia, avec des grosses pétales et un gros coeur à l’intérieur ! Un immense bien être … Finalement, je me suis sentie bien en position debout. Bien ancrée !
L’hemicorps droit a été un peu difficile car en m’étirant, j’ai eu un craquement en bas du dos ! Je me suis donc crispée pour tous les autres mouvements sur le côté !… Les deux bras au dessus de ma tête m’ont permis de me réequilibrer et j’ai repris confiance ! ( Je note que le bas du dos me pose souvent soucis !).J’ai ressenti des picotements de chaque côtés des omoplates et des frissons parcourir tout le dos !..Belle expérience et surtout , je me suis rendu compte combien , il faut adapter la séance à soi !J’ai renouvelé l’expérience , je ne l’ai pas vécu du tout pareil ! Ce n’était pas du tout à la même heure, et dans de moins bonne condition ! En position au sol ,mon coeur battait fort dans ma poitrine et j’ai eu une sensation d’étouffer. Du coup , j’ai apprécié de prendre la position debout ! … J’ai visualisé mon squelette et mes muscles , c’était fort agréable, prise de conscience de mon corps en train de se deployer ! Puis, j’ai vécu les hémicorps pleinement , les étirements et les relâchements m’ont grandement détendu ! frissons dans le corps . Puis, les bras tendues au ciel , avec des mots plein de belles intensions m’ont redonné de la force !
Que c’est bon le mouvement , j’arrive davantage à me concentrer !
Merci Nathalie.Bonjour Chantal, c’est magnifique de faire l’exercice deux fois et de nous faire profiter de vos deux expériences. La vivance s’aligne sur l’environnement et le contexte et vous le décrivez très bien dans votre phénodescription. Chaque vivance est unique.
Bonjour,
J’ai particulièrement apprécié la position de départ du cocon.
Je l’ai trouvé rassurante et enveloppante.
Séance toute en douceur et lenteur.
Je me suis sentie chrysalide devenant papillon.
Conscience de mon corps qui se déplie, qui émerge et prend sa place, de ma verticalité ensuite.
J’étais plus stable lorsque je basculais mon corps sur le côté gauche.
Mon côté droit, lui était plus souple pendant les hemicorps. J.ai adapté mes tensions douces du fait de mes calcifications qui entravent ma mobilité.
Je trouve cet exercice idéal pour démarrer la journée en douceur en ayant conscience, en gardant à l’esprit les capacités émergées, ancrées en moi. Je me suis sentie en paix, confiante pour aborder la journée sereinement.
MerciBonjour Catherine,
C’est en effet un bel exercice à pratiquer le matin.
J’ai beaucoup aimé la position au sol. C’était rassurant, enveloppant. J’ai apprécié grandir lentement, prendre le temps.
Je me suis sentie stable, grande, en place.
Pendant les Hémicorps, à droite, j’ai ressenti des fourmillements dans la jambe droite, de la chaleur dans tout le côté droit.
Après la deuxième répétition, j’avais hâte de passer au côté gauche pour ressentir l’étirement, la chaleur, le grandissement.
J’ai beaucoup apprécié de m’étirer : sensation de prendre ma place, de m’ancrer un peu plus à chaque fois, d’être présente.
J’ai baillé à chaque inspiration/expiration. Cela a amplifié mes sensations.
J’aime beaucoup cet exercice. MerciMerci Ellyn pour votre phénodescription… S’étirer souvent est très important ainsi que bailler …
Nécessité pour moi d’adapter la séance, j’ai commencé en posture assise recroquevillée sur la chaise, j’ai bien éprouvé le déroulement du haut de mon corps pour me redresser sur ma chaise puis j’ai visualisé le déploiement de la posture qui était proposée au départ dans la séance car elle me parle bien moi qui ait tendance à me protéger beaucoup. Agréable déploiement pour passer d’une posture de repliement vers une posture de plus grande expansion de mon corps, j’ai pris de la place et de l”espace. Les hémicorps dans la présence des mouvements lents m’ont apporté un sentiment de grand calme, J’ai perçu mon hémicorps gauche plus dense par rapport à celui de droite puis une douce chaleur se diffuser dans mon corps, de l’énergie circuler dans mes jambes, de l’énergie dans les mains dans la posture d’ouverture et un sentiment de plus grande puissance. Merci Nathalie pour cette belle séance que je garde précieusement.
Bonjour Christine,
L’adaptabilité est un des principes même d cela sophrologie. Merci pour votre phénodescription.
Posture du début très inhabituelle pour moi. Lorsque je me suis déplié, sensation de fraîcheur et lenteur très lourde. Puis debout ancrage profond.
A chaque fois hémicorps immense et toujours ancrage profond. sensation très différente d’un côté à l’autre : légèreté et fort ancrage. Sensation de liberté quand le côté est en tension puis quand je descendais mon bras, conscience de la présence de mon hémicorps. Merveilleux moment lorsque “j’embrassais” le ciel : confiance, harmonie mais aussi dignité, liberté.
Je me suis sentie enveloppée avec l’envie d’agir, de faire, comme régénérée en conscience des mouvements de mon corps. Conscience de mon être, de ses capacités.
Merci.Parfait Marie-Laure …alors : “action” mais en douceur et en conscience et surtout en toute écologie.
Bonjour Nathalie.
Cette séance a été une belle découverte du déploiement possible de mon corps de la position réconfortante du cocon vers la verticalité et l’équilibre serein. Une sensation de légère brise fraîche au niveau du crâne, puis du visage et enfin de la nuque a revitalisé et redonné de l’énergie dans tout mon corps. Je me sens renforcée et libre après cette séance. Merci pour cette agréable partage.Merci Agnes, A pratiquer sans modération pour entretenir. Peut également se vivre en visualisation et en alignant sa respiration.
Bonjour 🙂
C’était une séance toute douce et qui fait du bien. Comme à chaque fois, j’ai eu un peu de difficultés à synchroniser ma respiration aux mouvements et puis tout simplement, je me suis rendue compte que je me forçais, que je voulais suivre le rythme des autres, qu’il fallait que je fasse “bien”. Puis, j’ai essayé de faire un peu plus à mon rythme et finalement ça allait beaucoup mieux. J’ai ressenti une sensation d’ouverture au moment où il fallait lever les deux bras en l’air. J’ai aussi ressenti comme un blocage. En baissant les bras je sentais l’énergie descendre en moi mais j’avais la sensation qu’une partie de mon corps se fermait à elle et qu’une autre était plus ouverte et réceptive. J’ai aussi beaucoup aimé la position du cocon. 🙂
Merci pour cette séance 🙂
Bonjour Salomé, merci pour ces phénodescriptions. Il est important et nécessaire d’accueillir ces blocages comme une réalité objective de ce qui est ici là et maintenant pour les intégrer et les laisser infuser…les conscientiser pour mieux évoluer.
Bonjour Nathalie
Ressenti très agréable dans cette vivance, comme un réveil après une nuit de sommeil.
sensation d’ouverture, de naissance comme une graine…l’imaginaire est parti loin, sensation de grands espaces et de racines profondes.
j’adore mes ressentis en fin de séance.
Merci !Bonjour Sophie, la psychocorporalité est une réalité et permet d’intégrer le processus en profondeur.
Commencer par la position du cocon est très agréable et hautement symbolique. On s’y sent tellement bien, on aimerait la garder plus longtemps, et pourtant le fait de se “déployer” ensuite vers le haut, comme une jeune pousse qui grandit et se renforce est tout aussi plaisant.
Lors des hémicorps, mon côté gauche a été plus lent à se réveiller, plus de sensations de fourmis, de pesanteur. Tout s’est rééquilibré avec les deux bras en l’air et je me suis sentie pleinement re axée, grandie.
De retour en position assise, au bout de quelques seconde j’ai redressé instinctivement mon dos et mes épaules, moi qui peux avoir tendance à m’avachir sans y faire attention.
Une pratique très positive et une réelle impression d’avoir pris le temps de m’épanouir et de m’éveiller une seconde fois, une bien belle façon de débuter la matinée, merci.Merci pour votre phénodescripton Ophélie. et pensez à adapter cette pratique à votre quotidien. Le psychocorporel est excellent pour ancrer l’expérience.
Bonjour Nathalie,
La position du cocon a été très agréable car, malgré quelques douleurs au niveau des pieds, j’avais la sensation d’avoir en moi les ressources pour me faire du bien. Le contact de mes cuisses avec mon buste était très réconfortant.
Je me suis alors sentie comme un oiseau avec de grandes ailes posées sur les côtés qui ne demandaient qu’à se déployer.
Il m’a été très agréable de me remettre en position debout, sensation d’émergence. Ma respiration était très fluide.
Les exercices des hémicorps m’ont fait ressentir la sensation d’ancrage et de densité plus présents dans la partie droite au début. Puis, lorsque j’ai fait les exercices du côté gauche, sensation de rééquilibrage, d’harmonie, de corps unifié.
Les exercices de tension des deux bras (même si les rétentions étaient un peu longues pour moi) m’ont permis de placer la confiance dans mon cœur, la motivation dans mon ventre pour me donner du courage et le plaisir à la fois m’enveloppant dans un voile de douceur et que j’avais envie de serrer dans mes bras. J’ai ressenti le besoin de trouver mon plaisir, de me placer enfin au centre de ma vie.
Je n’ai pas senti d’agitation mais beaucoup d’énergie et principalement à l’intérieur de mes mains, remplies d’énergie qui ne demandait qu’à sortir.
Je me suis sentie très sereine.A l’issue de cette séance, au cours de laquelle j’ai beaucoup souri, je me sens très sereine, ancrée, unifiée, confiante, pleine de ressources.
Merci.
Pensez à suivre votre rythme, quand les tensions sont longues adaptez à votre guise pour respecter votre écologie,se respecter est essentiel 😉
J’ai été en difficulté sur la partie “physique” de cette séance, donc l’ai adaptée en visualisation. Tout aussi efficace et moins douloureux que si je ne l’avais pratiquée comme présentée, elle m’a permis de me sentir me déployer comme une fleur géante qui de bourgeon monte jusqu’au ciel
Bonjour Emilie,
L’adaptabilité est le maître mot de toute pratique en sophrologie. Adapter les séances aux morphologies et à la personne est essentiel et vous avez eu bien raison de le faire pour rendre plus confortable votre expérience.
Bonjour,
J’ai apprécié ressentir ma respiration dans la position de cocon. J’ai apprécié cette ouverture tout en douceur, ce déliement. Je me sens grandie, forte et solide, Merci !Bonjour Catherine,
Cette position est intense… passer par la corporalité ouvre vers cette dimension.
Merci pour cette exercice. Je me sentis pas à pas “grandir” = me déployer pour occuper ma place et me sentir forte et prête à tout affronter. Une vraie affirmation de soi ce qui lorsque ce n’est pas inné est tout sauf naturel. Je le referai avec plaisir et le ferai pratiquer avec conviction.
Bonjour Emilie… La répétition vivantielle est essentielle à notre pratique et je vous encourage dans cette voie.
Bonjour
Position de départ très sécurisante puis au fil de la séance mon corps s’est revitalisé . Je me suis sentie pleine d’énergie et vivante à la fin. Sensation de se sentir rempli d’une énergie nouvelle extrêmement positive. Merci pour ce moment
Bonjour Clarisse
Un hymne à la vie … merci pour ce beau part
Bonjour Nathalie,
Belle vivance. J’ai sentie beaucoup d ‘énergie et de force au fil de cette séance, telle une plante désséchée qui peu à peu s’est redressée enfin réhydratée, Je me sens forte, pleine de vie , reliée à l’univers et solidement ancrée. Merci.
Merci Carine pour ce partage, j’adore faire cet exercice avec les personnes comme j’accompagne c’est une émergence à la vie 😉
Bonjour Nathalie
J’ai beaucoup apprécié la position de départ. J’ai eu l’impression d’être dans un cocon, tout doux, m’isolant presque du monde extérieur. Du coup, j’y serai bien restée plus longtemps !
C’est à partir des hémicorps que j’ai pris plaisir à me sentir grandir, à m’étirer, à me déployer. Toutes mes côtes en étirement, semblaient se décoller les unes des autres, et moi qui est souvent mal à ces endroits, au niveau psoas, cela m’a profondément étirée et détendu, en ramenant davantage de souplesse.
J’ai bien ressenti une différence entre mes deux hémicorps, un côté qui penche d’abord plus que l’autre puis le retour à l’équilibre au niveau de ma posture et épaules.Mon corps a apprécié retrouver la posture assise, et je me suis rendue compte combien je suis allée vite pour la prendre au lieu de décomposer les mouvements ! Je me suis alors posée pour revivre en visualisation le début et l’enchainement de l’exercice. Je sentais que mon corps avait envie de se lever et de s’étirer de nouveau car une tension est apparue dans mes trapèzes.
Bonjour Murielle, suivez votre rythme en toute écologie… soyez à l’écoute de vos besoins dans les pratiques, Merci pour cette belle phenodescription.
Séance très forte avec la sensation de toutes ces valeurs qui circulent et grandissent en moi tout au long de la séance pour devenir moi, comme un tout. Je suis et je suis chacune de ces valeurs : motivation, confiance, harmonie
Le changement de posture a renforcé les sensations : celle de grandir, celle de ne faire qu’un avec l’univers et avec ces valeurs
Le renforcement des capacités que nous faisons habituellement : harmonie corps/esprit a pris tout son sens au travers de cette séance.
MerciBonjour Sandrine,
Une pratique de sophrologie psychocorporelle intense et profonde. Merci pour cette phénodescription.
Au départ :j’étais bien dans mon cocon, accroupie. Comme dans une bulle.
Puis, quand je me suis relevée : je me suis senti comme le papillon qui déploîe ses ailes, je me suis sentie libérée , grandie, pleine de force et de vitalité. Avec l’hémicorps, j’ai été un peu déséquilibrée car je ne le connaissais pas dans ce sens (bras tendu – jambe identique tendue : d’habitude je tend le bras et la jambe inverses). Mais cela renforce encore plus la volonté de bien faire et de tenir.
Toute mon énergie s’est libérée, mes cellules se sont remplies d’énergie positives. J’étais heureuse. Un vrai moment de bonheur.
Le fait, enfin, de prendre conscience de s’assoire, d’être attentive aux mouvements, fait que chaque chose est importante, la plus infime sensation de mon corps.
L’écoute de ses sensations et de son corps : voilà ce que je retiendrai. MERCIBonjour Estelle, Pensez également à pratiquer avec des enfants si vous en avez l’opportunité, ils adorent.
Bonjour Nathalie,
Force, petite graine qui grandit, énergie, capacités, valeurs qui me font grandir. Je m’affirme, Accueil de qui je suis.. Visualisation de la statut de la liberté. Naissance, Renaissance. Force. Unifiée. Plaisir d’être qui je suis, pleine de mes valeurs, fière d’être qui je suis.
MerciBonjour Patricia,
Lorsque je vous lis, je me redresse… merci pour cette très belle phénodescription. A pratiquer sans modération car à chaque vivance une nouvelle expérience.
Phéno = Agréable cocon du début, je prends plaisir à me déployer lentement,à décomposer les mouvements, frétillements sous la peau. Debout, je me sens très très grande, comme sur des jambes immenses. Avec les hémicorps, forte chaleur dans les mains, ma respiration devient courte, je prends de longues respirations après chaque mouvement ; mes rétentions sont de plus en plus courtes, je suis déconcentrée. Monte une émotion, depuis le venter. Puis des larmes. D’abord un réflexe de jugement (je suis nulle je tiens pas ! mais ses rétentions sont trop longues!…) mais vite je laisse passer, j’accueille cette émotion avec bienveillance. Douleurs lombaires importantes. C’est dur de tenir debout. C’est dur d’être adulte ce matin. Assise, le corps s’apaise.
Bonjour Estelle, Merci pour cette pénodescription… Grandir demande du temps et il est important de respecter votre rythme. Faire cette danse avec ce “vous qui monte en vous”.
Phénodescription:
En position de départ, posture de cocon ou de l’enfant, sensation d’être bien, pas envie de bouger.
Puis je me redresse, sensation de fraîcheur au niveau du visage. Je me sens petite. Je me redresse encore, légère sensation de déséquilibre.
Hémi corps à droite, je sens en baissant le bras que je suis plus structurée à droite. Bâillements, picotements au niveau de la main droite.
Côté gauche, en baissant le bras, là aussi sensation d’être plus ferme, comme si je passais de mollusque à vertébrée. Sensation de stabilité globale à la fin. Envie de me tenir droite, de me redresser.Bonsoir Djamila,
Cette pratique est une véritable éclosion, un hymne à la vie. Pensez à prendre soin de vous en faisant une petite pause d’intégration entre les pratiques 😉 c’est important. Belle nuit à vous
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