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5 réponses à “Hyperacousie_Exercice pratique : auto-massage de la nuque”
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Alors je suis souvent tendu de la nuque c’est ma zone de tension.,j’ai ressenti un véritable bien être à faire un premier côté, des frissons et relâchement. J’ai senti la différence entre le côté massé léger et l’autre lourd. Ensuite jai rééquilibrer. Merci je referais!
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Difficulté pour moi de pratiquer cet exercice car j’ai une capsulite à l’épaule gauche et je ne peux pas lever le bras pour faire ce mouvement…
Je le ferai quand je pourrai lever le brasJe l’ai fait avec la main droite des 2 côtés et j’ai effectivement senti une raideur du côté gauche, une sensation d’un cou figé au début, je l’ai refait plus longtemps à gauche en tapotant et en massant de bas en haut, j’ai ressenti une sensation de chaleur qui m’a fait beaucoup de bien.
l’automassage est intéressant car cela permet de diversifier les exercices que l’on propose à nos clients.
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pas vraiment de sensation avec cet exercice pour ma part. je recommencerai afin de pouvoir ressentir les bienfaits ultérieurement
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Massage à gauche puis je masse mon côté droit plus tendu, je fais quelques mouvements sur côté de la tête. Je ressens des petits craquements de ma nuque et je recommence le massage; pour finir, j’inspire par le nez, j’effectue quelques rotations de la tête, respiration bloquée pour terminer. Ma tête semble plus légère. Ma nuque est relâchée.
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Concernant l’auto-massage :
En utilisant ma main droite, c’est le côté le plus tendu.
Mais en utilisant la main gauche mon bras a craqué.
En faisant plusieurs fois le mouvement, ma nuque a craqué plusieurs fois,
Je me sens plus détendue.
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